damporadu.ru

Грейпфрутова дієта софи лорен 7 днів

Як схуднути за 7 днів на грейпфрутової дієті Софі Лорен? Дізнайтеся всі секрети легендарної італійської актриси з цієї статті. Правила, меню, питний режим.
Довгі роки Софі Лорен залишається еталоном жіночої краси, навіть не дивлячись на її вік. Як же вдається талановиту актрису завжди бути красивою і залишатися на високих позиціях рейтингів сучасних видань? Що допомагає їй підтримувати фігуру в прекрасній формі?

Дієта має протипоказання: не можна при гастриті і виразці шлунка.

Як пояснює Софі Лорен, весь секрет полягає в дотриманні правил здорового харчування, що продовжують молодість, і ще деяких нюансів:
  • Обов`язково виключити куріння і зловживання алкоголем - вони справжнісінькі «вороги» молодості.

  • У раціоні повинні бути присутніми сирні і сметанні заправки, замість цього краще вживати овочеві добавки і низькокалорійні соуси.

  • Виключити перекушування. Харчування має бути в строго певний час, 3 рази в день.

  • Кожен день актриса п`є «чудодійний» коктейль, який складається з дієтичного йогурту (1 чашка) і пивних дріжджів (1 ст. Ложка). За її словами, цей напій стимулює діяльність травних процесів, що дозволяє швидше позбутися від зайвих кілограмів.

  • Софі рекомендує проводити чистку і розвантаження організму як мінімум 1 раз в квартал.

  • Для збереження тонусу м`язів і форми тіла вона вранці і ввечері робить півгодинну гімнастику, приймає контрастний душ (двічі в день), часто здійснює піші прогулянки.

  • Безсумнівним запорукою краси, як вважає знаменита кінодіва, є відмінне самопочуття, а воно неможливе без достатнього відпочинку і повноцінного сну. Тому вже о 9 годині вечора вона лягає спати, а вранці встає в 6, після чого робить зарядку і йде в сад, щоб насолодитися ароматом квітів. Актриса не може дозволити собі зловживати спиртним, не курить, відмовляється від масла і смажених страв.

Грейпфрутова дієта від Софі Лорен на 7 днів



Дієта триває 1 тиждень. За цей час цілком можна скинути 4-5 кг зайвої ваги. Даний метод схуднення пропонує досить збалансоване харчування, насичене великою кількістю вітамінів і мінеральних речовин.

Завдяки великому вмісту в цитрусових вітаміну C (аскорбінки), (дізнайтеся в яких продуктах міститься вітамін С), Ви не тільки зможете схуднути, але і значно підвищити імунітет проти хвороб.

При появі голоду можна випити склянку нежирного кефіру, зелений чай без цукру (можна додати 1 ч. Ложку меду «дізнайтеся скільки в одній чайній ложці грам меду і ккал ») або просту воду. Актриса випиває щодня 2 літри води, що покращує еластичність шкіри, виводить шлаки, промиває нирки. Вона переконана, що якщо пити менше - значить приректи себе на ранні зморшки.

Меню грейпфрутової дієти від Софі Лорен на 7 днів



понеділок


  • Сніданок: 1 грейпфрут (дізнайтеся про склад і калорійність грейпфрута) Або сік (скрізь - грейпфрутовий), пару шматочків пісної шинки по 25 г, несолодкий каву або чай.

  • Обід: овочевий салат (250 г, крім картоплі та кукурудзи) з зеленню, заправлений лимонним соком, зелений чай.

  • Вечеря: пісне м`ясо, відварене або обсмажене в грилі (150 г), зелений салат (200 г) з соком лимона, чай з медом.

вівторок


  • Сніданок: грейпфрут або стакан соку, два варених яйця, чай без цукру.

  • Обід: грейпфрут, сир 20-30% жирності (50 г) або сир.

  • Вечеря: відварна риба або гриль (200 г), овочевий салат (огірок, капуста, листовий салат, перець, брокколі і ін.), Додати в салат 1 ч. Ложку оливкової олії і чайну ложку лимонного соку, скибочка чорного хліба.

середа


  • Сніданок: грейпфрут або його сік, мюслі з горіхами, родзинками і 4 ст. ложками дієтичного йогурту або вівсянка (2 ст. ложки).

  • Обід: 1 грейпфрут, тарілка курячого бульйону або овочевого супу з 2 сухариками.

  • Вечеря: відварна куряча грудка або гриль (200 г), запечені помідори (2 шт.).

Відео: Софі Лорен відсвяткувала 80-річчя


четвер


  • Сніданок: 200 г томатного соку, варене яйце, несолодкий чай з лимонним соком.

  • Обід: 1 грейпфрут, салат з капусти, заправлений оливковою олією, тост або шматочок хліба.

  • Вечеря: овочі в відвареному або тушкованому вигляді (400 г), можна використовувати кабачок, буряк, капусту, селеру, моркву «читайте про корисні властивості і калорійність моркви»), Чай.

Відео: Ніно Мафреді про Софі Лорен


п`ятниця


  • Сніданок: салат з апельсина, яблука, грейпфрута, чай з лимоном.

  • Обід: відварну картоплю (1 шт.), Салат із зелених овочів або капустяний з оливковою олією (200 г).

  • Вечеря: відварна куряча грудка (250 г), пісна яловичина (200 г) або рибне філе (250 г), томатний сік.

субота і неділя



Вибрати будь-яке меню із зазначених вище варіантів. Перед сном протягом цього тижня потрібно випивати склянку грейпфрутового соку або з`їсти 1 грейпфрут.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Грейпфрутова дієта софи лорен 7 днів