Насіння льону для схуднення

Дізнайтеся плюси вживання лляного насіння для схуднення, спосіб застосування, протипоказання, а також кілька корисних рецептів.

Зміст статті:

Плюси використання лляного насіння
Спосіб застосування для схуднення
рецепти
Протипоказання
Відгуки

Про корисні властивості насіння льону відомо з давніх часів. Ще в Стародавній Греції відомий лікар Гіппократ лікував хворих відваром з цієї рослини при розладах шлунка. Також їх використовували в народній медицині, як бактеріальне засіб, в Київській Русі. В наш час, коли краса диктує правила, багато хто шукає різні способи схуднення, наприклад, використовувати насіння льону.

Плюси використання лляного насіння

Насіння льону відомі і багаті своїм складом, в якому переважають рослинні гормони (лігнано), вітаміни групи Е, В, А, Р, клітковина, селен, лецитин, рослинний білок. Також насіння льону є потужними антиоксидантами, тому як містять поліненасичені жирні кислоти, такі як Омега-6 і Омега-3. Свою популярність вони отримали завдяки корисним властивостям для організму, а ось на рахунок схуднення - це додатковий засіб при режимі правильного харчування, яке здійснюється завдяки наступного:

Зниженню апетиту. Насіння льону в шлунку набухають, тому ви швидше відчуваєте почуття ситості. Згодом, ваш шлунок буде зменшуватися і вам знадобитися менше їжі для насичення. Це сприяє процесу схуднення. В результаті ви відучити від звички переїдання, і схуднення піде своєю чергою.
Легкому проносного ефекту. Від прийому цього насіння ваша травна система відчує легкість і комфорт, на відміну від прийому різних медичних препаратів. Стінки кишечника обволікаються насінням, що сприяє загоєнню невеликих виразок і захищають від негативного впливу вживаної їжі. Також вони служать додатковим помічником для виведення токсинів і шлаків.

Спосіб застосування насіння льону для схуднення

Насіння льону грубого помелу

Насіння льону потрібно приймати в подрібненому вигляді грубого помелу (можна купити готовий шрот насіння льону, ціна 200 г - близько 15 грн. В Україні та 30 40 рублів в Росії), так як розбухання відбувається саме всередині шлунка. Запивайте значною кількістю чистої води або іншої рідини. Смак у них практично нейтральний, але багатьом може бути не до душі, в такому випадку можна змішати з джемом або медом один до одного.

Приймати потрібно по дві столові ложки вранці і ввечері. Норма в день складає 50 г, перевищувати яку не можна ні в якому разі для безпеки вашої печінки. Після двотижневого застосування потрібно зробити перерву на 1 тиждень. І так протягом 3 місяців, після закінчення яких місяць перерви.

Не дивуйтеся, але ви можете також додавати насіння льону в приготовані страви. Наприклад, в тісто, тушковані овочі, супи, фарш для котлет, салати і каші, але додавати варто в сильно подрібненому вигляді 1 столову ложку. Через місяць такого харчування ви втратите два-чотири зайвих кілограма. Для любителів вранці поїсти каші можна придбати лляну кашу, яка не тільки смачна, а й корисна.

Також в страви з шротом насіння льону можна додавати порошок гуарани в кількості 1 2 грама на порцію для людини. Або зробити такий коктейль для схуднення: 1 столову ложку шроту насіння льону і 1 грам рідкого каштана залити апельсиновим соком. Приймати 2 рази на день - вранці і ввечері за 2 години до сну.

Хороший спосіб допомогти процесу схуднення - замінити олію соняшникову олію насіння льону для заправки салатів.

Рецепти приготування для схуднення з насінням льону

Вітамінний коктейль. У 200 мл морквяного свіжовичавленого соку розмішати 1 столову ложку льняної муки і чайну - масла насіння льону. Випити через 5 хвилин.
Лляної кисіль. Подрібнене насіння додати в зварений кисіль. Коли напій охолоне, можна спокійно вживати протягом дня. Ви не будете відчувати голод, а навпаки ситість і легкість.
Відвар насіння льону. На маленькому вогні варити не більше столової ложки насіння льону попередньо заливши їх 250 мл окропу. При варінні поступово перемішуємо. Потім даємо відвару охолонути і приймаємо близько 100 мл перед їдою.
Кефір з льоном. Подрібнюємо насіння і змішуємо з нежирним кефіром або йогуртом. Вживати в такий спосіб: перший тиждень - кефір (200 мл) з насінням (1 ч.л.), друга - кефір (200 мл) + насіння (2 ч.л.), третя - 200 мл кефіру і 3 ч.л. насіння.
Настій з насіння. 400 мл окропу заливаємо столову ложку насіння, бажано в термосі. Час для настоювання - 12 годин. П`ємо по півсклянки протягом 10 днів перед вживанням їжі.

Протипоказання

Не варто приймати насіння льону, якщо спостерігаються такі хвороби:

Загострення хронічного холециститу.
Гостре захворювання кишечника.
Цироз і гепатит печінки.
Заворіт кишок.
Кератит.
Цукровий діабет.

Якщо ви хочете приймати лляне масло, переконайтеся, що у вас немає виразкового коліту, жовчнокам`яної хвороби, проблем з серцем, синдрому подразненого кишечника і панкреатиту.

Анжеліна, 31 рік

Хочу поділитися своїм досвідом. Я вирішила спробувати приймати насіння льону для поліпшення системи травлення. Минуло 1,5 місяці і результати просто порадували. Мій шлунок прийшов в норму, а ще я схудла на 3 кг.

Софія, 26 років

Вирішила перестати харчуватися хлібом, а замінити його хлібцями. Мені порадили рецепт власного приготування хлібців з води і насіння льону. Дивно, але через 2 місяці 6 кілограмів як не бувало.

Віка, 29 років

Я вживаю насіння льону в грубо подрібненому вигляді, так як це найефективніший спосіб позбутися від декількох кг. Минуло лише 2 тижні, але я вже відчуваю легкість, шкіра стала м`якшою і нормалізувалася робота шлунка. Загалом, я задоволена.

Відео відгук і поради про насіння льону для схуднення, здоров`я та краси: