damporadu.ru

Бігова доріжка: відгуки схудлих

бігова доріжка: відгуки схудлихБігова доріжка використовується не тільки в тренажерних залах, а й купується для домашнього використання. Багато хто купує цей тренажер, щоб боротися із зайвими кілограмами. Однак однією покупки буде не достатньо. Щоб схуднути за допомогою бігової доріжки, потрібно знати, як правильно це робити. До того ж важливо правильно вибрати тренажер, щоб на ньому було зручно займатися. Якщо ви все врахуєте, то схуднути буде цілком можливо, про що свідчать численні відгуки. 

Як вибрати бігову доріжку

бігати на доріжціСьогодні існує багато видів бігових доріжок. Вони бувають механічними і електричними. Якщо ви вибираєте виріб саме для схуднення, то краще придбати електричну бігову доріжку. Тут бігове полотно не наводиться в дію ногами, як у механічному варіанті. Це дозволить зробити упор на те, щоб прибрати зайву вагу, а не на те, щоб накачати ноги.

При виборі віддавайте перевагу доріжках, в яких є різні режими роботи, включаючи опір, можливість робити бігове полотно під нахилом і ін. Так ви зможете змінювати навантаження в процесі занять. Ви зможете підлаштувати роботу тренажера під себе, щоб можна було більш ефективно спалювати жири.

Підготовка до занять на доріжці

Перш, ніж починати займатися на біговій доріжки, слід підготуватися і врахувати кілька моментів:

  • Найефективніше будуть заняття в ранковий час. Завдяки цьому можна найкраще запустити обмінні процеси, що сприяє схудненню;
  • Слід поїсти за годину до початку заняття. Бажано, щоб їжа була вуглеводної. Добре підходить вівсяна каша або хлібці;
  • Не можна їсти відразу після занять на біговій доріжці. Повинно пройти хоча б 1 - 1,5 години;
  • Потрібно пити якомога більше води. Можна пити чисту воду навіть під час бігу, адже рідина в цей час швидко виводиться з організму;
  • Ефект від занять буде в тому випадку, якщо ви будете правильно харчуватися. Можна навіть паралельно використовувати якусь дієту.

Скільки потрібно займатися на доріжці

Якщо ви хочете не тільки підтримувати форму, а схуднути, тоді заняття на біговій доріжці повинні бути частими. Ставати на неї потрібно 4 - 5 днів в тиждень. Не забувайте давати своїм м`язам і вихідні дні. Не варто займатися кожен день.

Бігати на доріжці потрібно як мінімум пів години в день. Але якщо ви тільки починаєте бігати, то починайте з меншого часу. Збільшуйте його поступово, доходячи до години. Бажано бігати кожен раз в один і той же час. Не потрібно переривати свої заняття. Приділяйте цьому належну увагу.

Бігати потрібно правильно

бігова доріжкаВажливо врахувати, що бігати потрібно правильно, інакше належного результату не буде. Навіть якщо ви будете займатися досить багато часу, можете не досягти того, що бажаєте. Скористайтеся деякими рекомендаціями:

Відео: Бігова доріжка відгуки схудлих

  • Перед тим, як починати заняття, розігрівайте м`язи. Для цього потрібно не включати відразу режим швидкого бігу, а трохи походити на біговій доріжці. Досить буде 15 - 20 хвилин. Далі починайте тренування з невеликого збільшення швидкості;
  • Під час занять бігом необхідно прямо тримати спину, розправивши при цьому плечі і груди. Втягніть злегка в себе живіт. Руки під час бігу повинні бути повинні зігнуті в ліктях. Наведіть їх туди-назад, як при звичайному бігу;
  • Не кидайте різко бігти, якщо ви робите це на швидкій швидкості. Хоча б за 10 хвилин до закінчення, потрібно знизити темп і перейти на спокійний крок. Так ви приведете в звичну норму стан серцевої системи і зможете уникнути болю в м`язах.

Взагалі процес схуднення на біговій доріжці викликає спірне питання у різних фітнес-інструкторів. Деякі з них вважають, що для цього потрібні не так інтенсивні, а тривалі тренування. У багатьох доріжках вже закладена програма «спалювання жирів». Вважається, що якщо займатися по ній, то результат буде швидшим. Інші тренери готові посперечатися з цією думкою і вважають, що потрібно чергувати максимальні навантаження з відпочинком. Для цього слід бігти кілька хвилин швидким бігом, а потім повільним. Ви можете порівняти обидва варіанти, спробувавши, який з них вам більше підходить.

Відео: Бігова доріжка відгуки схудлих

Можна почути безліч відгуків людей, які схудли на біговій доріжці, щоб переконатися, що це дійсно можливо. Ось лише деякі з них:

Марина, 33 роки

Відео: бігова доріжка відгуки схудлих

Я завжди була струнко і худенькою, але після пологів моя вага значно збільшився. Коли я стала важити 74 кг, я вирішила відправитися в спортивний зал. Тут в якості тренажера я вибрала бігову доріжку і не розчарувалася. За кілька місяців я змогла опустити свою вагу до 58 кг. Займалася я в середньому близько 45 хвилин і приділяла ще трохи часу іншим заняттям на тренажерах. При цьому я намагалася дотримуватися в їжі, але не забороняла собі у всьому. Я вважаю, що це один з кращих тренажерів, який дійсно допомагає.

Олена, 28 років

Про те, що біг корисний, знають практично всі. Я випробувала це на собі. Ходити в тренажерний зал у мене немає часу, тому я купила бігову доріжку себе додому. Займаюся на ній вже кілька років. З її допомогою я добре схудла і постійно підтримую себе у формі. Приділяю заняттям на доріжці по пів години в день і займаюся кілька разів на тиждень. Знайти трохи часу на це завжди вдається. Головне - не лінуватися, адже багато залежить від ставлення до бігу.

Наталя, 25 років

Займаюся на біговій доріжці всього кілька місяців. Мені ці вправи дуже сподобалися, тому що їх не складно виконувати. Цей метод схуднення не такий суворий, як інші. Я поки домоглася невеликого результату і знизила вагу всього на 3 кг, але займатися не кину. Мені подобається, що вже починає формуватися талія, чого раніше не було і стали більш пружними ноги. Сподіваюся, що подальші результати мене будуть також радувати.

Судячи з відгуків, можна зробити висновок, що бігова доріжка дійсно може допомогти тим, хто мріє схуднути. Потрібно лише дотримуватися кількох правил і намагатися дотримуватися правильного харчування. У комплексі це буде давати хороші результати.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Бігова доріжка: відгуки схудлих