Як схуднути за тиждень?

Відео: Табата | ЯК схуднути ЗА ТИЖДЕНЬ [90-60-90]

Хто з нас ні хоче скинути зайву вагу як можна швидше? Всі, хто став замислюватися всерйоз про свою фігуру, хочуть отримати хороший результат в найкоротші терміни. І дійсно, в даний час в ЗМІ пропонується велика кількість способів швидко схуднути за тиждень. Секрет ефективності криється в низькокалорійності цих дієт. Дотримуючись їх, за сім днів можна схуднути від 5-ти до 10-ти кг.

Шкода швидких дієт і причини для їх використання

Необхідно пам`ятати про те, що різке схуднення є стресом для організму. Часто вдаючись до агресивних дієт можна завдати непоправної шкоди здоров`ю. Тому використовувати швидку дієту потрібно тільки при гострій потребі, коли терміново треба привести себе в порядок.

І все-таки ж є обставини, які змушують сісти на шкідливу дієту, щоб схуднути за тиждень. Наприклад, якщо ви через тиждень відправляєтеся у відпустку на узбережжі моря, то вам необхідно прибрати зайві кілограми. Або якщо ви готуєтеся до серйозного події, але не можете дозволити собі надіти обтягуючий наряд через складок на животі. Ці та інші серйозні обставини вимагають кардинальної зміни раціону.

Як можна схуднути за тиждень? Правила

Щоб не зашкодити своєму здоров`ю, слід обов`язково дотримуватися таких правил:

1. Вживайте багато рідини (до 2-х л.). Це стане профілактикою зневоднення.
2. Дотримуйтеся рекомендованого меню. Чи не додаєте і не замінюйте продукти.
3. З дієтою корисно поєднувати спорт, фітнес, аеробіку.
4. Застосовуйте вітаміни.
5. Уникайте вживання борошняних продуктів, солодощів, алкоголю.
6. Уникайте різкого виходу з дієти. Протягом наступного тижня обмежуйте себе в їжі. Якщо не дотримуватися останнього правила, то ненависні кілограми знову з`являться на вашому тілі.

дієта кефіру

Вона досить щадна і дозволяє будинку схуднути за тиждень на 5 кг. Всі продукти, рекомендовані до вживання на день, поділяються на 3-4 рази. Головним продуктом є кефір - 1.5 літра в день. Крім нього вживаються наступні продукти.

1-й день. За день можна їсти варену картоплю - 5 шт.

2-й день. Варену курку - 100 гр.

3-й день. Варену нежирну рибу - 100 гр.

4-й день. Варену яловичину - 100 гр.

5-й день. Овочі і фрукти - будь-яку кількість. Але необхідно виключити вживання бананів і винограду.

6-й день. (Тільки кефір).

7-й день. Мінеральної води - необмежена кількість.


Голодування для схуднення

Це найбільш ефективний метод схуднення, який дозволяє втратити до 10 кг протягом 7-ми днів. А якщо ви скористаєтеся цим методом через місяць, то скинете ще 3-4 кг. Розробкою цієї дієти займалися лікарі-дієтологи, тому вона не завдає шкоди вашому здоров`ю. Як можна схуднути за тиждень за допомогою голодування?

1-й день. Потрібно пити мінеральну воду - 6 склянок.

2-й день. Молоко - 4 склянки. А на ніч можна побалувати себе зеленим яблуком.

3-й день. Мінеральну воду - 6 склянок.

4-й день. Мінеральну воду або несолодкий чай-2 склянки. Салат з овочів - з моркви, капусти і зелені з додаванням оливкової олії - 3 порції.

5-й день. Молоко - 4 склянки.

6-й день. У цей день меню досить різноманітно:

На сніданок: зварене яйце - 1 шт., Несолодкий чай - 1.5. склянки.


На 2-й сніданок: невелика кількість овочевого бульйону.
На обід: яловичину - 100 гр., Зелений горошок - 100 гр.
На полуденок, вечеря і 2-й вечеря: яблуко - 1 шт.

7-й день. Сиру - 100-150 гр., Кефіру - 1 л., Несолодкий чай - 1 стакан.


Грейпфрутова дієта

Вона менш ефективна інших способів в боротьбі за схуднення, слідуючи їй можна досягти зниження ваги до 4-х кг. Однак цей вид схуднення досить корисний для організму і не має жодного побічного ефекту. Завдяки різноманітності раціону, не потрібне додаткове використання вітамінів. Як схуднути за 1 тиждень за допомогою грейпфрутів?

1-й день.

На сніданок: грейпфрут - 1 шт., Шинку - 50-100 гр., Несолодкий чай - 1 стакан.
На обід: грейпфрут - 1 шт., Овочевий салат, несолодкий чай - 1 стакан.
На вечерю: запечену телятину, яловичину або курку - 150 гр., Зелень.

2-й день.

На сніданок: яєчню - 2 яйця, грейпфрутовий сік -1 стакан.
На обід: грейпфрут - 1 шт., Нежирний сир - 50 гр.
На вечерю: нежирну рибу на пару - 200 гр., Салат з овочів і хліб - 1 скибочка.

3-й день.

На сніданок: грейпфрут - 1 шт., Йогурт з мюслі - 1 стакан.


На обід: грейпфрут - 1 шт., Овочевий суп з сухариками.
На вечерю: грейпфрут - 0.5 шт., Курку на грилі - 200 гр., Запечені помідори - 2 шт., Несолодкий чай - 1 стакан.

4-й день.

На сніданок: варене яйце - 1 шт., Томатний сік - 1 стакан.
На обід: грейпфрут - 1 шт., Овочевий салат, хліб - 1 скибочка.
На вечерю: невелика кількість овочевого рагу, несолодкий чай - 1 стакан.
На ніч: грейпфрут - 1 шт.


5-й день.

На сніданок: салат з фруктів (з додаванням грейпфрута), несолодкий чай - 1 стакан.
На обід: картопля запечений - 2 шт., Салат з капусти.
На вечерю: запечену телятину, яловичину, рибу або курку - 200 гр., Томатний сік - 1 стакан.
На ніч: грейпфрутовий сік - 1 стакан.

6-й день. Можна використовувати меню попередніх днів.

7-й день. Можна використовувати меню попередніх днів.

Розвантажувальна супова дієта

Цей метод схуднення пропонує збалансоване харчування і при цьому відмінний результат - до 9-ти кг. Головна відмінність цієї дієти від інших «семідневок» в тому, що її можна використовувати досить часто без шкоди здоров`ю.

Отже, якщо ви хочете знати, як швидко схуднути за тиждень - сідайте на диво-супчик! Саме він є головним блюдом в розвантажувальному меню. Він містить мінімальну кількість калорій, тому вживається при будь-якому появі почуття голоду.

Рецепт диво-супу для схуднення

Складові:

цибуля - 6 шт .;
помідори - 2-3 шт .;
невелика головка капусти - 1 шт .;
солодкий перець - 2 шт .;
селера - 1 пучок;
овочевий бульйон - 1 кубик.

Спосіб приготування:
Овочі дрібно порізати і залити водою, додати сіль, перець, карі. Варити суп 10 хв. на великому вогні, а потім на повільному - до готовності.
Суп вживають щодня спільно з іншими продуктами. Але їх не можна готувати на жиру.

Дотримуючись цієї дієти, можна їсти такі продукти:

1-й день. Трохи фруктів (крім бананів) - несолодкий чай, кава або воду - 1сакан.

2-й день.

На сніданок: Кілька овочів - сирих і консервованих - (крім бобових, горошку і кукурудзи) - зелень.
На обід: печена картопля, воду.

3-й день. Кілька фруктів (виключаючи банани) - будь-яка кількість овочів (виключаючи картоплю і бобові) - воду.

4-й день. Кілька фруктів і овочів-молоко- воду.

5-й день. Говядіну- 300-600 гр.- помідори - 5 шт.- воду - до 8-ми склянок.

6-й день. Яловичину - 500 гр.- кілька будь-яких овочів (виключаючи картоплю) - воду.

7-й день. Кілька овочів-трохи коричневого ріса- фруктового несолодкого соку і води.

шестиденка

Дотримуючись цієї дієти за шість днів можна позбутися від 4-х до 5-ти кг. Запропоновані продукти необхідно розділити і вживати 4-6 разів на день.

1-й день. Вживання зварених круто або некруто яєць - 6 шт.,

2-й день. Знежиреного сиру - 500 гр .;

3-й день. Відвареного курячого філе - 750 гр .;

4-й день. Вареного рису - 200 гр .;

5-й день. Вареної картоплі - 6 шт .;

6-й день. Необмеженої кількості яблук.

Як бачите дієт для схуднення за тиждень досить багато. Найголовніше - знайти ту дієту, яка допоможе не тільки знизити вагу, але і принесе користь для здоров`я. Худніть швидко, худніть з користю!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!