Дієта доктора мітчелла
Дієта Мітчелла на увазі тижневий режим харчування, основу якого складає боннський суп. Дізнайтеся, як готувати дане блюдо і яким способом можна з його допомогою ефективно схуднути.
Зміст статті:
Дієта англійської дієтолога Мітчелла не представляє собою особливу програму схуднення, це, скоріше за все, звичайний раціон для швидкого скидання ваги. Дотримуючись раціону доктора, всього за 7 днів ви втратите від 5 до 7 кг. Звичайно, щоб його втратити, у вас дійсно повинні бути проблеми із зайвою вагою.
Для посилення ефекту скидання ваги автор дієти рекомендує підключати процедури сауни і масажу, а ось про активні фізичні навантаження краще забути, так як програма схуднення від британського дієтолога містить мало калорій.
Бажаєте швидко схуднути по дієті Мітчелла - виділіть на це всього тиждень. Якщо ви помітили позитивний результат від пройденого раціону харчування, можете і далі дотримуватися рекомендацій Мітчелла, але сумарна кількість днів, виділених на дієту, не повинно перевищувати 12. Повністю відмовтеся від вживання:
Розплануйте свій день так, щоб їсти не менше 5 разів на добу, і чим ближче до вечора, тим меншими повинні бути порції. Як і при проходженні інших дієт, тут необхідно випивати не менше 1,5 л води.
Основу раціону дієти британського доктора становить жиросжигающий суп, багатий клітковиною і амінокислотами, який дозволяє схуднути і наситити організм корисними речовинами. Дане блюдо можна їсти в будь-якій кількості. Раціон включає також фрукти, овочі і м`ясо.
Дієта англійської дієтолога Мітчелла не представляє собою особливу програму схуднення, це, скоріше за все, звичайний раціон для швидкого скидання ваги. Дотримуючись раціону доктора, всього за 7 днів ви втратите від 5 до 7 кг. Звичайно, щоб його втратити, у вас дійсно повинні бути проблеми із зайвою вагою.
Особливість дієти доктора Мітчелла
Для посилення ефекту скидання ваги автор дієти рекомендує підключати процедури сауни і масажу, а ось про активні фізичні навантаження краще забути, так як програма схуднення від британського дієтолога містить мало калорій.
Бажаєте швидко схуднути по дієті Мітчелла - виділіть на це всього тиждень. Якщо ви помітили позитивний результат від пройденого раціону харчування, можете і далі дотримуватися рекомендацій Мітчелла, але сумарна кількість днів, виділених на дієту, не повинно перевищувати 12. Повністю відмовтеся від вживання:
- Солодощів.
- Борошняних виробів.
- Газованих солодких напоїв.
- Смаженої та копченої їжі.
Розплануйте свій день так, щоб їсти не менше 5 разів на добу, і чим ближче до вечора, тим меншими повинні бути порції. Як і при проходженні інших дієт, тут необхідно випивати не менше 1,5 л води.
Основу раціону дієти британського доктора становить жиросжигающий суп, багатий клітковиною і амінокислотами, який дозволяє схуднути і наситити організм корисними речовинами. Дане блюдо можна їсти в будь-якій кількості. Раціон включає також фрукти, овочі і м`ясо.
Плюси і мінуси дієти доктора Мітчелла
Судячи з відгуків тих, що худнуть за програмою харчування Мітчелла, раціон від британського дієтолога дійсно допомагає позбутися від жирових відкладень. Крім цього істотної переваги, слід відзначити й інші плюси дієти:
- Бульйон на овочах і м`ясі веде до висновку рідини з організму, в результаті чого можуть зникати не тільки кілограми, але і набряки.
- Немає обмежень на розмір порцій уживаного супу.
- Суп, приготовлений за рекомендаціями британського фахівця, містить дуже багато корисних для організму компонентів.
Якщо вже згадали про переваги методики Мітчелла, не можна обійти стороною і її недоліки:
- Суп з селерою зневоднює організм, тому обов`язково вживайте багато питної води.
- Велика кількість клітковини з фруктів і овочів може привести до здуття живота, провокуючи газоутворення і виникнення спазмів в животі. Якщо ви не звикли вживати багато фруктів і овочів, обов`язково за тиждень до проходження дієти Мітчелла поступово включайте їх в свій раціон.
- Дієта сувора і низькокалорійна, тому і забороняє активно займатися спортом.
- У раціоні мало білка, і він нерівномірно розподілений по днях. Щоб не втрачати м`язову масу, не сидіть довго на такій дієті.
- Щоб з`їсти чергову порцію супу, необхідно носити з собою на роботу, навчання і т.д. термос, але результат того вартий.
Режим харчування на дієті доктора Мітчелла
Якщо ви дійсно поставили собі за мету схуднути, включайте суп за рецептом Мітчелла в свій раціон якомога частіше. Як напоїв вживайте питну воду, чай без додавання цукру, фруктові несолодкі соки, несолодкий кави без молока або молоко з мінімальним вмістом жиру.
Вам необхідно піти на якийсь важливий захід, будь-то весілля, День народження або корпоратив, і там не обійтися без вживання спиртних напоїв? Тоді припиніть проходження режиму харчування Мітчелла за 24 години до прийому алкоголю. Якщо ви порушили рекомендації доктора, почніть дієту з першого дня.
- Понеділок. Вживайте багато фруктів на свій розсуд, крім бананів і солодких сортів винограду, в кількості 1 кг, здійсните п`ять прийомів супу мінімум по 200 мл, а в якості напоїв використовуйте журавлинний сік, питну воду або чай, краще зелений, без цукру.
- Вівторок. Якщо раніше ви вживали багато фруктів, то на другий день покладається багато овочів, крім квасолі, кукурудзи і сушеного гороху. Непогано було б, якщо ви б включили в меню салат і шпинат. Не забудьте про суп. Увечері запечіть картоплину з невеликою кількістю рослинного масла. Ніяких фруктів.
- Середовище. П`ять прийомів супу, фрукти і овочі в будь-якій кількості. Виключіть в цей день картопля, банан і солодкі сорти винограду.
- Четвер. На четвертий день дієти з`їжте три банана і випийте знежирене молоко. У разі непереносимості молока випийте кефір або з`їжте 500 г сиру (підійде і йогурт) з мінімальною кількістю жиру. Як і в усі дні дієти, основною стравою є суп.
- П`ятниця. У цей день належить пити дуже багато води, не менше двох літрів. Їжте суп, яловичину з супу, а також кілька помідор, свіжих або консервованих у власному соку.
- Субота. Меню шостого дня режиму харчування від дієтолога Мітчелла складається з супу, яловичини в кількості 300 г, і салату в 500 г зі шпинату з рослинним маслом. Дозволяється вживання овочів, крім картоплі. Замість яловичини можете приготувати на грилі або запекти в духовці курку без шкіри, також підійде риба нежирних сортів.
- Неділю. Стакан відвареного коричневого рису, сік з фруктів без цукру, необмежену кількість овочів і, звичайно ж, суп - так виглядає меню сьомого дня режиму харчування від британського доктора.
Рецепт основного блюда дієти доктора Мітчелла
Кожен день протягом тижня ви повинні вживати багато супу. Для приготування цієї страви знадобиться:
- Близько 200 г селери
- 500 г зеленої стручкової квасолі
- 500 г моркви
- 6 цибулин
- 800 г яловичини
- 2 болгарських перцю зеленого кольору
- Капуста середнього розміру
- 800 г помідорів
- 1,3 л томатного соку
- пучок петрушки
Відваріть в воді шматок яловичини нежирних сортів, щоб вийшов бульйон. Для дієти використовується лише рідка частина бульйону, яловичину можна вживати лише кілька разів в тиждень. Паралельно необхідно очистити і промити під проточною водою корінь селери, наріжте його соломкою. Те ж саме виконайте з морквою. Очистіть зелений перець від насіння і наріжте його, як і ріпчасту цибулю, на кубики. Вилок капусти слід дрібно нашаткувати.
Всі нарізані овочі помістіть в каструлю і залийте бульйоном. Дайте супу закипіти, зменшіть трошки газ і варіть ще 6 хвилин, після чого додайте квасолю, петрушку, дрібно потерті помідори і томатний сік. Через півгодини суп буде готовим. За допомогою блендера суп можна перетворити в пюре. Не можна використовувати згущувачі і різні добавки для кращого смаку типу борошна, вершків і т.д.
Якщо ви ніколи не пробували на смак корінь селери, для початку краще зварити половину або чверть супу. Понюхайте приготовану страву і прислухайтеся до своїх відчуттів. Можливо, запах супу вам не сподобається, в такому випадку можете поекспериментувати з дозуванням того або іншого продукту. Так якщо селера вам не до душі, можете використовувати більше петрушки, також дозволено зменшувати кількість капусти і помідорів в рецептурі. Головне використовувати всі інгредієнти з рецепту Мітчелла і не додавати інші.
Відео-рецепт Боннського супу:
Поділитися в соц мережах:
Схожі