damporadu.ru

Дієта доктора мітчелла

Дієта доктора МітчеллаДієта Мітчелла на увазі тижневий режим харчування, основу якого складає боннський суп. Дізнайтеся, як готувати дане блюдо і яким способом можна з його допомогою ефективно схуднути.
Зміст статті:

Дієта англійської дієтолога Мітчелла не представляє собою особливу програму схуднення, це, скоріше за все, звичайний раціон для швидкого скидання ваги. Дотримуючись раціону доктора, всього за 7 днів ви втратите від 5 до 7 кг. Звичайно, щоб його втратити, у вас дійсно повинні бути проблеми із зайвою вагою.

Особливість дієти доктора Мітчелла



Для посилення ефекту скидання ваги автор дієти рекомендує підключати процедури сауни і масажу, а ось про активні фізичні навантаження краще забути, так як програма схуднення від британського дієтолога містить мало калорій.

Бажаєте швидко схуднути по дієті Мітчелла - виділіть на це всього тиждень. Якщо ви помітили позитивний результат від пройденого раціону харчування, можете і далі дотримуватися рекомендацій Мітчелла, але сумарна кількість днів, виділених на дієту, не повинно перевищувати 12. Повністю відмовтеся від вживання:
  • Солодощів.
  • Борошняних виробів.
  • Газованих солодких напоїв.
  • Смаженої та копченої їжі.

Розплануйте свій день так, щоб їсти не менше 5 разів на добу, і чим ближче до вечора, тим меншими повинні бути порції. Як і при проходженні інших дієт, тут необхідно випивати не менше 1,5 л води.

Основу раціону дієти британського доктора становить жиросжигающий суп, багатий клітковиною і амінокислотами, який дозволяє схуднути і наситити організм корисними речовинами. Дане блюдо можна їсти в будь-якій кількості. Раціон включає також фрукти, овочі і м`ясо.

Плюси і мінуси дієти доктора Мітчелла



Боннський суп

Судячи з відгуків тих, що худнуть за програмою харчування Мітчелла, раціон від британського дієтолога дійсно допомагає позбутися від жирових відкладень. Крім цього істотної переваги, слід відзначити й інші плюси дієти:
  • Бульйон на овочах і м`ясі веде до висновку рідини з організму, в результаті чого можуть зникати не тільки кілограми, але і набряки.

  • Немає обмежень на розмір порцій уживаного супу.

  • Суп, приготовлений за рекомендаціями британського фахівця, містить дуже багато корисних для організму компонентів.



Якщо вже згадали про переваги методики Мітчелла, не можна обійти стороною і її недоліки:
  • Суп з селерою зневоднює організм, тому обов`язково вживайте багато питної води.

  • Велика кількість клітковини з фруктів і овочів може привести до здуття живота, провокуючи газоутворення і виникнення спазмів в животі. Якщо ви не звикли вживати багато фруктів і овочів, обов`язково за тиждень до проходження дієти Мітчелла поступово включайте їх в свій раціон.

  • Дієта сувора і низькокалорійна, тому і забороняє активно займатися спортом.

  • У раціоні мало білка, і він нерівномірно розподілений по днях. Щоб не втрачати м`язову масу, не сидіть довго на такій дієті.

  • Щоб з`їсти чергову порцію супу, необхідно носити з собою на роботу, навчання і т.д. термос, але результат того вартий.


Режим харчування на дієті доктора Мітчелла



Корінь селери



Якщо ви дійсно поставили собі за мету схуднути, включайте суп за рецептом Мітчелла в свій раціон якомога частіше. Як напоїв вживайте питну воду, чай без додавання цукру, фруктові несолодкі соки, несолодкий кави без молока або молоко з мінімальним вмістом жиру.

Вам необхідно піти на якийсь важливий захід, будь-то весілля, День народження або корпоратив, і там не обійтися без вживання спиртних напоїв? Тоді припиніть проходження режиму харчування Мітчелла за 24 години до прийому алкоголю. Якщо ви порушили рекомендації доктора, почніть дієту з першого дня.

  • Понеділок. Вживайте багато фруктів на свій розсуд, крім бананів і солодких сортів винограду, в кількості 1 кг, здійсните п`ять прийомів супу мінімум по 200 мл, а в якості напоїв використовуйте журавлинний сік, питну воду або чай, краще зелений, без цукру.

  • Вівторок. Якщо раніше ви вживали багато фруктів, то на другий день покладається багато овочів, крім квасолі, кукурудзи і сушеного гороху. Непогано було б, якщо ви б включили в меню салат і шпинат. Не забудьте про суп. Увечері запечіть картоплину з невеликою кількістю рослинного масла. Ніяких фруктів.

  • Середовище. П`ять прийомів супу, фрукти і овочі в будь-якій кількості. Виключіть в цей день картопля, банан і солодкі сорти винограду.

  • Четвер. На четвертий день дієти з`їжте три банана і випийте знежирене молоко. У разі непереносимості молока випийте кефір або з`їжте 500 г сиру (підійде і йогурт) з мінімальною кількістю жиру. Як і в усі дні дієти, основною стравою є суп.

  • П`ятниця. У цей день належить пити дуже багато води, не менше двох літрів. Їжте суп, яловичину з супу, а також кілька помідор, свіжих або консервованих у власному соку.

  • Субота. Меню шостого дня режиму харчування від дієтолога Мітчелла складається з супу, яловичини в кількості 300 г, і салату в 500 г зі шпинату з рослинним маслом. Дозволяється вживання овочів, крім картоплі. Замість яловичини можете приготувати на грилі або запекти в духовці курку без шкіри, також підійде риба нежирних сортів.

  • Неділю. Стакан відвареного коричневого рису, сік з фруктів без цукру, необмежену кількість овочів і, звичайно ж, суп - так виглядає меню сьомого дня режиму харчування від британського доктора.

Рецепт основного блюда дієти доктора Мітчелла



Суп по дієті Мітчелла

Кожен день протягом тижня ви повинні вживати багато супу. Для приготування цієї страви знадобиться:
  • Близько 200 г селери
  • 500 г зеленої стручкової квасолі
  • 500 г моркви
  • 6 цибулин
  • 800 г яловичини
  • 2 болгарських перцю зеленого кольору
  • Капуста середнього розміру
  • 800 г помідорів
  • 1,3 л томатного соку
  • пучок петрушки

Відваріть в воді шматок яловичини нежирних сортів, щоб вийшов бульйон. Для дієти використовується лише рідка частина бульйону, яловичину можна вживати лише кілька разів в тиждень. Паралельно необхідно очистити і промити під проточною водою корінь селери, наріжте його соломкою. Те ж саме виконайте з морквою. Очистіть зелений перець від насіння і наріжте його, як і ріпчасту цибулю, на кубики. Вилок капусти слід дрібно нашаткувати.

Всі нарізані овочі помістіть в каструлю і залийте бульйоном. Дайте супу закипіти, зменшіть трошки газ і варіть ще 6 хвилин, після чого додайте квасолю, петрушку, дрібно потерті помідори і томатний сік. Через півгодини суп буде готовим. За допомогою блендера суп можна перетворити в пюре. Не можна використовувати згущувачі і різні добавки для кращого смаку типу борошна, вершків і т.д.

Якщо ви ніколи не пробували на смак корінь селери, для початку краще зварити половину або чверть супу. Понюхайте приготовану страву і прислухайтеся до своїх відчуттів. Можливо, запах супу вам не сподобається, в такому випадку можете поекспериментувати з дозуванням того або іншого продукту. Так якщо селера вам не до душі, можете використовувати більше петрушки, також дозволено зменшувати кількість капусти і помідорів в рецептурі. Головне використовувати всі інгредієнти з рецепту Мітчелла і не додавати інші.

Відео-рецепт Боннського супу:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Дієта доктора мітчелла