Дієта балерин

На здорове схуднення сьогодні звертають увагу все більше і більше людей. Правильне харчування, спорт - ось основи гарної фігури. І саме таких основ дотримуються легкі, немов пушинки, балерини.

принципи харчування

Можна подумати, що балерини катують себе голодом. Але насправді це не так. У них є кілька певних принципів, які в них вбирають з дитинства. І завдяки цим принципам і правилам балерини зберігають фігуру протягом усього життя. А насправді у цих тендітних жінок просто особливе ставлення до їжі, і може бути застосовано це відношення не тільки для них, але і для звичайної жінки.

Отже, основні правила харчування балерин:

1. Кожен раз, набираючи порцію, скоротіть її в 2 рази. Це вирішить проблему переїдання, розтягування шлунка і дозволить вживати меншу кількість калорій. Згодом ви привчитеся їсти все менше і менше і станете легкою і невагомою.
2. Якщо ви їсте суп, нехай це буде окремим блюдом. Запам`ятайте, що суп стимулює обмін речовин і сприяє спалюванню жирів. Головне, що він повинен бути самостійною їжею.
3. Вода. Вона дуже важлива, і пити її необхідно багато, не менше 1,5-2 літрів в день. Якщо ви скажете, що не можете стільки пити, почніть з пари склянок на день. Прислухайтеся до себе. Хочете пити, не робіть чай або каву, вони зневоднюють організм. Налийте трохи водички. Побачите, вже через тиждень ви будете вживати необхідну кількість рідини, і вам буде хотітися ще і ще. І при цьому вода теж сприяє спалюванню жирів і містить в собі 0 калорій!
4. Режим прийняття рідини. Навчіться пити правильно. Вода, прийнята з їжею, уповільнює обмін речовин і травлення, тим самим сприяє відкладенню зайвих грамів. В ідеалі пити за півгодини до їжі і через годину-дві після.
5. Чи не заважати різні види білків. Білки, безумовно, дуже корисні і від них утворюється менше жиру, ніж від вуглеводів і жирів. Але балерини воліють не змішувати за один прийом різні джерела білків: рибу, м`ясо, молочні продукти і т. П.
6. Молочна продукція. Віддавайте перевагу знежиреному молочку. Тоді вона буде для вас джерелом білків, а не жирів. Відповідно, буде знижуватися кількість калорій, що вживаються в їжу.
7. Баланс. Він дуже важливий у всьому. Співвідношення білків, жирів і вуглеводів в раціоні необхідно обов`язково відстежувати. Їжа повинна бути різноманітною, щоб ваша шкіра сяяла, а настрій був чудовим. До того ж це допоможе вам позбавитися від неконтрольованого переїдання, що найчастіше і є нашим основним ворогом.
8. Слідкуйте за жирністю вживаних продуктів. Сьогодні в супермаркетах можна купити все. І на упаковці обов`язково написано, який відсоток жирності містить продукт. Візьміть собі за правило купувати їжу із зазначенням найменшої кількості жирності. При готуванні використовуйте якомога менше рослинних масел.
9. Немає майонезу. Максимально, що ви можете зробити - це вживати тільки домашній майонез, приготований з знежирених молочних продуктів. Пам`ятайте, що майонез містить величезну кількість жирів, також він схильний затримувати травлення і сприяти відкладенню жирів.
10. Сіль. Її кількість слід або максимально скоротити, рекомендуємо відмовитися від неї зовсім, якщо це можливо. Сіль затримує рідину в організмі і сприяє відкладенню жиру.

Погодьтеся, правила зовсім нехитрі. Якщо все це поєднати з відмовою від їжі після 18-19 годин і включити в свій режим спорт, ефект не змусить себе довго чекати. І не впадайте у відчай, якщо ви не любите спорт. Постарайтеся просто більше ворушитися, частіше прибирати в квартирі, трохи більше ходити пішки. Обіцяємо вам легкість, яка не змусить себе довго чекати!

дієта балерин

Існує, звичайно, і особлива дієта, рекомендована для швидкого скидання ваги. Її можна застосувати, якщо вам потрібно швидко і терміново скинути вагу, а щоб кілограми не тільки не поверталися, але і йшли далі, нехай і не так швидко, почніть застосовувати принципи харчування балерин.

Отже, приступимо. Дана дієта досить низькокалорійна, але переноситься досить легко тому, що тут передбачені часті прийоми їжі.

Дієта розрахована на 7 днів, перші 2 з якої - підготовчі розвантажувальні дні.

День перший розвантажувальний, томатний.

сніданок: стакан томатного соку.

обід: 2 склянки томатного соку доповнюємо двома шматочками чорного хліба.

вечеря: завершення дня таке ж, як і початок - стакан томатного соку.

Протягом дня не забуваємо випивати якомога більшу кількість води і зеленого чаю.

День другий розвантажувальний, молочно-кефірний.

сніданок: стакан знежиреного кефіру або молока (на вибір).

обід: скибочка чорного хлібця і пара склянок знежиреного кефіру.

вечеря: стакан кефіру або молока (теж на вибір).

Далі йде меню, яке необхідно повторювати, поки не досягнете бажаного результату. Головне, пам`ятайте, що цілі перед собою необхідно ставити здійснимі і, щоб дієта не завдала шкоди організму, застосовувати її не більше семи днів.

сніданок: пачки сиру 0% жирності, можна додати знежиреної сметанки, родзинок, різних ягід, навіть ложечку меду. 1 порція будь-якої крупи на воді, шматочок чорного хлібця + трохи твердого сиру.

Сніданок №2: стакан соку, бажано фреш, 1 яблуко (краще через півгодини після соку) і стакан домашнього йогурту без добавок.

обід: гречана або рисова крупа + шматочок риби, салат зі свіжих овочів, шматочок чорного шоколаду, яблуко.

Полудень: суп на будь-якому бульйоні (якщо м`ясний, то дуже легкий), без хліба.

вечеря: запечена рибка з салатом зі свіжих овочів і зелені.

Як бачите, дієта містить всі поживні компоненти та забезпечує поживними речовинами організм. Навчившись і просидівши на ній перший тиждень, дуже нескладно буде перейти на новий принцип харчування, адже саме в ньому і полягає секрет стрункої фігури і здоров`я.