Капустяна дієта: результати, відгуки схудлих!
В даний час великою популярністю серед людей, які страждають зайвою вагою і, бажаючих позбутися від нього є монодієти. Так як такі дієти здатні за дуже короткий час позбавити від великого обсягу зайвої ваги. Однією з таких дієт є капустяна, яка гарантує позбавлення зайвої ваги щодня від 500 до 1200 гр.
Капуста для ефективного схуднення
Найголовнішим вимогою капустяної дієти вважається вживання тільки рідини у вигляді чаю і чистої води, а також капусти, без добавок, солі, цукру та інших підсилювачів смаку. Головне щоб це тривало протягом трьох днів.
Перед початком такої дієти важливо до неї підготуватися, скоротивши свій раціон, до однієї тисячі калорій щодня, за останні два дні до початку дієти. Дуже важливо пити якомога більше рідини, найкраще чисту негазовану воду, а також зелений чай.
Якщо виконати всі ці нехитрі правила, то шлунок набагато легше переживе ці дні дієти і змириться з одноманітністю раціону. Що стосується виходу з дієти, то важливо його здійснювати поступово.
Сама білокачанна капуста є дуже доступним продуктом. Великою перевагою такої дієти є те, що немає ніяких обмежень по кількості і часу прийому їжі. Це все тому, що капуста є дієтичним овочем, а також вона дуже корисна своїми властивостями.
Зараз існує величезна кількість її різновидів, така як брокколі, кольрабі, червонокачанна, білокачанна і кольорова, а також багато інших. У такій дієті досить лише білокачанної для отримання бажаного результату.
особливості дієти
У капустяної, як, втім, і в будь-який інший дієті, головне не перестаратися. Не варто дотримуватися такої дієти більше трьох днів, так як це може призвести до порушення здоров`я, адже організму важливо різноманітність в меню. Організму потрібні як вуглеводи, так і жири з білками. Також варто забувати, що капуста призводить до газоутворення кишечника.
Але при триденної дієті капуста не тільки корисна, звичайно, якщо дотримуватися певних правил, а й також допоможе знайти ідеальну фігуру, яку побачивши в дзеркалі вже не захочеться псувати, споживаючи заборонені продукти. Адже, ні для кого не секрет, що головним секретом в цій справі, є велика сила волі.
Починаємо худнути з капустою
- Цей овоч низькокалорійний, в 100 г міститься 27Ккал, першість займає пекінка, а ось найкраще допомагає схуднути квашена капуста, вона більш ефективно діє на систему травлення та розщеплює жирові клітини.
- Білокачанна капуста має багато харчових волокон, вони мають нульову енергетичну цінність, і якісно позбавляють організм від токсинів і шлаків.
- Мікроорганізми в капусті зміцнюють імунітет, рослина багата на кальцій, магній, цинк і фосфор.
- Продукт прискорює метаболізм, покращує колір і структуру шкірних покривів.
Правила успішного схуднення
Голодувати на капусті можна кілька днів, максимум тиждень, важливо уважно стежити за реакцією свого організму, при найменших порушеннях важливо припинити процедуру схуднення і перейти до повноцінного харчування.
Всі страви з капусти потрібно готувати без солі, різних спецій, можна додати трохи оливкового масла і зелені. Капусту було б ефективно поєднувати з яблуком або морквиною.
Під час дієти прийом полівітамінного комплексу вважається обов`язковим, а також вітаються легкі фізичні вправи. Пити протягом дня можна очищену негазовану воду, зелений чай і трав`яні настої, перед сном - нежирний кефір або йогурт.
Меню дієти, що щадить на один день
За 7 днів можливо втратити до 5 кг зайвої ваги. Більше дієти триматися на такій дієті заборонено, так як порушується обмін речовин і організм не отримує в потрібній мірі білків і вуглеводів.
На сніданок: Чашка несолодкого кави, стакан води.
обід: салат з моркви і капусти, можна їсти до повного насичення.
вечеря: відварене яйце, салат з яблука і капусти.
Перед сном випити склянку чистої води або нежирного йогурту.
Як видно, дієта дуже сувора, а тому важливо заздалегідь правильно підготуватися до подібної системи харчування, поступово знижуючи калорійність продуктів. Вихід з дієти також повинен бути правильним, поступовий перехід на повноцінне харчування, без шкоди для здоров`я.
Результати капустяної дієти
Ті, кому вдалося протриматися на подібній системі харчування, діляться своїми відгуками.
Валентина, 30 років.
«Я мама двох дітей, намагаюся, щоб у родині було триразове харчування, з першим, другим і третіми стравами, а тому утримати свою вагу мені вдається погано. Часто проводжу спеціальні розвантажувальні дні, а коли відчуваю, що пора худнути - віддаю перевагу капустяну дієту.
Варю супчики на овочах, п`ю багато рідини, вживаю більше овочів і фруктів, менше м`яса та інших делікатесів. За тиждень дієту мій внутрішній світ перевертається, стає легше дихати, з`являється легкість, впевненість в завтрашньому щасливому дні. Якщо дієта на капусті Вам підходить, то це буде відмінне рішення для позбавлення зайвої ваги! ».
Віктор, 25 років
«Перед службою в армії мені потрібно було скинути кілька кілограмів, завдяки капустяної дієті я втратив за 7 днів 4 кг. Це був прекрасний результат. Я думаю, мені допомогла не тільки капуста, але і величезна сила води, бажання служити і бути кращим захисником вітчизни! »
Будьте стрункими і красивими, а білокачанна капуста стане прекрасним помічників у цій непростій справі!
