damporadu.ru

Вівсяна дієта

Більшість дієт не підходять людям, які мають будь-які проблеми з травною системою. Дієта на вівсянці одночасно допоможе і схуднути, і оздоровити організм, а все через воістину цілющих властивостей вівса. До того ж така дієта доступна для людей з різним достатком. Залежно від початкового ваги скинути можна 2-3 кілограми в тиждень
Більшість дієт не підходять людям, які мають будь-які проблеми з травною системою. Дієта на вівсянці одночасно допоможе і схуднути, і оздоровити організм, а все через воістину цілющих властивостей вівса. До того ж така дієта доступна для людей з різним достатком.

Чому вівсянка?

`вівсяна
Овес - однорічна трав`яниста рослина, що відноситься до сімейства злаки. Воно широко відомо людині ще з давніх часів, вважається, що це одне з перших злакових, яке почав вирощувати людина для використання в харчуванні і лікувальних цілях. З вівса роблять кілька різновидів вівсяних круп, а саме: недробленого крупу, плющення і вівсяні пластівці Геркулес.
Вівсяна крупа за вмістом білка і жиру займає перше місце серед круп. Вона містить значну кількість інших корисних вітамінів і мікроелементів, серед них калій, кальцій, магній, вітаміни групи В. Крім такого феєрверку корисних речовин вівсянка має лікувальну дію для тих, хто страждає від дискомфорту в животі або хвороб шлунково-кишкового тракту. Розварюючись в воді, вона стає в`язкою драглистою масою, яка м`яко обволікає слизову шлунка і кишечника і знімає там запалення, покращуючи роботу травної системи. Багата вівсянка і клітковиною, що позитивно впливає на обмінні процеси в організмі, діє на кишечник як щітка, допомагаючи людині очиститися від шлаків і токсинів. А це в свою чергу не тільки зміцнює імунітет, але і покращує стан шкіри.
Вівсяна крупа і пластівці відносяться до складних вуглеводів, це означає, що вони є постачальниками енергії для організму. Завдяки своїм унікальним властивостям вівсяна каша повільно розщеплюється і постачає нас енергією протягом тривалого часу, як би видаючи її порціями.

Все про вівсяної дієті

`вівсянаПриблизний раціон для тих, хто вирішив зупинити свій вибір на вівсяної дієті. Тривалість дієти два тижні. Залежно від початкового ваги скинути можна 2-3 кілограми в тиждень.
Отже, натщесерце потрібно обов`язково випити склянку накопичений води. В день 3 основних прийому їжі, які складаються з вівсяної каші. І 3-4 перекусу між основними прийомами їжі. Перекушування можуть бути зі свіжих фруктів, таких як яблуко, жменю ягід, апельсин, а ось банани, виноград, диню доведеться виключити. Можливо вживання таких овочів як огірок, помідор, солодкий перець. Якщо з якоїсь причини фруктово-овочеві перекушування вам не підходять, замініть їх кисломолочними, пийте йогурти та кефіри, але тільки знежирені і несолодкі.
Вівсяну кашу можна їсти як солодку, так і солону. Солодкий варіант: на молоці з додаванням меду (мед кладуть вже безпосередньо в готову кашу, так як при високій температурі цілющі властивості меду зникають). Солоний варіант: додаємо вершкового масла на кінчику ножа або половину чайної ложки оливкової олії, сіль. Протягом дня доцільно пити 1-2 літри чистої негазованої води.
Дотримуючись вівсяної дієти потрібно уникати продуктів, виготовлених з вівсяної муки, а це печиво, батончики. Крім того під час дієти не вживайте мюслі, так як в цій суміші містяться сухофрукти і горіхи, що значно збільшує калорійність порції.


Дієта на вівсянці не означає, що цього продукту можна наїдатися досхочу. Скільки можна з`їсти вівсянки за один раз? Беремо 100 грам пластівців або крупи і варимо кашу - це і буде розмір порції необхідної для одного прийому їжі. У 100 грамах вівсянки близько 350 калорій, мається на увазі вага сухої крупи або пластівців без додавання молока або масла. Три порції в день - 1050 калорій, а з добавкою масла або меду трохи більше. А людині, яка прагне схуднути, потрібно не більше 1200-1500 калорій в день в залежності від ваги.


Вівсяна крупа або пластівці, що вибрати?

`вівсянаБезумовно, практичніше пластівці, тому що на приготування каші з круп піде кілька хвилин, а кашу з крупи доведеться готувати не одну годину. Однак, загальновідомо, що чим менше оброблено зерно, тим корисніше воно для організму. Пропонуємо чергувати: один раз прийом каші з вівсяної крупи, інший з пластівців. А ось про кашах моментального приготування доведеться на час дієти забути, так як в них низький вміст харчових волокон, вітамінів і мікроелементів.
Приготувати кашу з вівсяних пластівців простіше простого, залив водою (краще гарячої), прокип`ятити хвилину і готово.
Кашу з необробленого зерна варити складніше, але і користі більше. Спосіб приготування вівсяної каші з цільного зерна наступний. Я роблю так, як моя бабуся: з вечора перебираю овес і промиваю його під водою. Потім беру літрову банку і насипаю в неї вівса четверту частину, заливаю окропом на три чверті банки і даю настоятися ніч, при цьому співвідношення вівса і води орієнтовно один до трьох. Вранці овес разом з водою з банки переливаю в каструлю з товстим дном, ставлю на плиту і варю на повільному вогні, каша повинна нудитися, час від часу потрібно її помішувати. Через годину каша буде готова. Після замотую в в рушник і даю їй час повільно охолонути. У таку кашу можна нічого не додавати, вона чудесна. А ще краще замість варіння на плиті поставити кашу для приготування в духовку.
З особистого досвіду: посидівши одного разу 2 тижні на вівсяної дієті, я полюбила вівсянку на все життя. І вже кілька років поспіль мій сніданок не змінюється - це солодка вівсяна каша з медом. Я заливаю вівсяні пластівці окропом і ставлю на 30 секунд в мікрохвильовку - смачний і корисний сніданок готовий.
Сидячи на вівсяної дієті і вживаючи кашу всередину, не забуваємо не з`їв кашу наносити на обличчя. Якщо пластівці дрібні, використовуємо їх як скраб, якщо великі - як маску, робимо через день. Особисто я намагаюся один тиждень в сезон вмиватися вівсянкою. Як? Залишаю чайну ложку каші (можна і менше) від сніданку, наношу круговими рухами на обличчя, змиваю, протираю кубиком льоду і через тиждень отримую зволожену шкіру і красивий колір обличчя.
Donlcc бажає всім худнути з користю, одночасно стаючи не тільки стрункими і красивими, а також здоровими.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Вівсяна дієта