Правильна дієта від целюліту

Відео: Продукти проти целюліту - правильне антицелюлітний харчування

Що таке целюліт і як він виглядає, ймовірно, знає кожна жінка. У нашій статті ви дізнаєтеся, як правильно харчуватися, щоб позбутися від ненависної «апельсинової кірки».

Продукти, що допомагають боротися проти целюліту

• Фрукти та овочі. Вони є відмінним джерелом клітковини, яка допомагає виводити токсини з організму, і антиоксиданти, які захищають нас від згубного впливу вільних радикалів. Крім того, вітамін С, у великих кількостях міститься в овочах і фруктах, бере участь у створенні колагенових волокон, що відповідають за тонус шкіри. Багато антиоксидантів, клітковини і вітаміну С можна знайти в смородині, полуниці, малині, журавлині, вишні, манго, апельсини, грейпфрутах, яблуках, шпинаті, капусті, помідорах, перці, і моркви. Також для запобігання затримки надлишкової води в тканинах, включайте в раціон кавуни, свіжі огірки, селера, спаржу і петрушку.


• Мінеральна вода. Вода є природним речовиною, що прекрасно очищає організм від токсинів. Для зменшення целюліту слід пити негазовану воду з низьким вмістом натрію протягом усього дня. В цілому, щодня ви повинні випивати близько 2 літрів води.


• Ненасичені жирні кислоти. Вони відповідають за зволоження шкіри і перешкоджають виникненню запалень. Ви знайдете їх в жирній морській рибі (скумбрія, лосось, оселедець), горіхах (мигдаль, волоські і бразильські горіхи), насінні гарбуза і соняшнику, і в авокадо.





• Бобові. Ці продукти є прекрасним варіантом, який містить велику кількість клітковини, безлічі цінних вітамінів, мінералів і корисних білків, які на відміну від тваринних білків не містять насичених жирів і холестерину. Крім того, ці продукти багаті рослинними гормонами, що регулюють гормональний баланс в організмі і, отже, роблять позитивний вплив на зменшення целюліту.

Відео: Дієта при целюліті

Які продукти харчування завадять дієті від целюліту?

• Алкоголь. Його вживання призводить до порушення процесу виведення токсинів, а це сприяє утворенню целюліту. Також алкогольні напої дуже калорійні, що призводить до накопичення жиру.


• Продукти, що пройшли кілька ступенів переробки. Слід виключити продукти, які містять багато синтетичних інгредієнтів, тобто, всі продукти харчування сучасного людства, такі як цукерки, чіпси, консерви, підсолоджені напої, та інші ненатуральні продукти.








• Тваринні жири (насичені). Вони присутні в червоному м`ясі, маслі і інших жирних молочних продуктах. Віддавайте перевагу м`ясу птиці або риби і знежирених молочних продуктів. Уникайте смаження, рекомендується гасіння або обсмажування продуктів без додавання жиру.


• Цукор. Він сприяє утворенню вільних радикалів, які ушкоджують клітини і погіршують кровотік через кровоносні судини. Крім того, дієта з високим вмістом простих цукрів призводить до секреції великих кількостей інсуліну, що сприяє відкладенню жиру. Так що вам краще відмовитися від всіх солодощів, солодких напоїв та підсолоджувачів. Обмежте споживання солодких фруктів до трьох порцій на день.


• Сіль. Її надлишок в раціоні призводить до надмірного накопичення води в тканинах, що сприяє появі целюліту. Слід не тільки зменшити кількість солі, що додається в блюда, але і максимально знизити її споживання, особливо виключіть ті продукти, які пройшли багато циклів обробки, де в процесі виробництва в них додається велика кількість солі. Тому відмовтеся від консервів, копчених м`яса і риби і маринованих продуктів.


• Сигарети. Куріння сприяє появі вільних радикалів, що призводять до пошкодження дрібних кровоносних судин, і накопиченню шкідливих токсинів.

Відео: Харчування, продукти проти целюліту, як позбутися, стадії целюліту

Звичайно ж, одне лише дотримання всіх цих рекомендацій в харчуванні не дозволить вам повністю позбутися целюліту. Однак в комплексі з косметичними засобами і регулярної фізичної активністю це дасть приголомшливі результати.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!