Схуднення за системою мінус 60
Відео: "Система мінус 60" - з чого почати схуднення
Схуднути перед пляжним сезоном - мрія будь-якої жінки. Однією потрібно скинути лише кілька кілограмів, інший - кілька десятків. І тим, і іншим рекомендуємо схуднення за системою «мінус 60». Чесно кажучи, навіть дієтою її назвати складно. Це справжня система здорового харчування. Винайшла її Катерина Міромановой, яка на своєму особистому прикладі довела ефект системи.Схуднути перед пляжним сезоном - ось мрія будь-якої жінки. Однією потрібно скинути лише кілька кілограмів, інший - кілька десятків. І тим, і іншим рекомендуємо схуднення за системою «мінус 60».
Якою має бути ідеальна дієта - не дуже суворої, абсолютно нешкідливою і, безумовно, ефективної. Чи не дієта, а мрія! І така дієта існує! Чесно кажучи, навіть дієтою її називати не хочеться. Це справжня система здорового харчування, що отримала назву «система мінус 60». Винайшла її Катерина Міромановой, яка на своєму особистому прикладі довела ефективність системи. Автор зуміла втратити 60 кілограмів ваги за шість місяців. Для тих людей, які «носять» на собі десятки зайвих кілограмів, все це звучить як казка. Проте, казковий результат дійсно гарантований. Потрібно сказати, що і сам процес схуднення не вимагає ніяких жертв - ви їсте все продукти (за рідкісним винятком), тільки в певний час і ... худнете.
Насправді, система мінус 60 не що інше, як роздільне харчування. Дана дієта не має протипоказань - вона підходить абсолютно всім людям (навіть годуючим матусям). Вся справа в тому, що саме так в ідеалі повинні харчуватися люди, щоб не поправлятися, мати міцне здоров`я і жити довго. Так і харчувалися багато людей до появи фаст-фудів та інших «харчових» спокус. Навіть провідні дієтологи не знайшли до чого причепитися і визнали систему «мінус 60» нешкідливою, здоровою і результативною. Мабуть, тому система Міромановой знайшла сотні тисяч послідовників, як у мережі, так і в житті реальному. Єдиний її недолік - для схуднення потрібно час, зате в 100% випадків вага не повертається!
Я розумію, що у вашому житті вже були страшні монодієти, під час яких ви відчували почуття голоду, слабкість, можливо, навіть запаморочення. Повірте моєму досвіду - такого більше не буде. Ви не будете голодувати, відмовляти собі у всьому. Ви будете відмінно, повноцінно харчуватися, при цьому відчувати неймовірну легкість в тілі!
Вранці можна все! Так-так, на сніданок (до 12-00!) Ви можете дозволити собі все, що вашій душі завгодно. Чашку кави з коричневим цукром, шматочок солодкого пирога, вафельку, м`ясний рулет. І це прекрасно! Повірте, тепер не потрібно «сидіти на воді» і відмовляти собі в улюбленій їжі. Тепер досить відкласти собі маленький шматочок улюбленого торта до ранку. Це так просто! Але заборона є - ні грама молочного шоколаду. Хоча, думаю, на тлі дозволеного кексу, це не проблема. Правда, порції не повинні бути величезними. Складіть долоні ковшиком - рівно стільки ви зможете з`їсти за один прийом їжі (не рахуючи рідина), а їх за день буде рівно три.
Правильний обід. У 12-00 ваша «карета перетворюється на гарбуз», і починаються «не можна». На обід їмо все запечене, тушковане, відварне, приготоване на пару. Ніякої смаженої картоплі або жирного бульйону! Табу! Обід може складатися з двох страв, тільки ось супами не захоплюйтеся - голод вони вгамовують дуже ненадовго.
Запам`ятайте, як правильно поєднуються продукти. Якщо картопля або боби, то тільки з овочами. М`ясо (не жирне, навіть шашлик) І риба не поєднуються з гарнірами! Спагеті допускаються тільки з сиром або овочами.
Для прикладу. Відварну курячу грудку можна з`їсти з салатом з редиски, огірка і зелені, заправлений натуральним йогуртом. Або з тим же салатом з`їсти кілька голубців. Супи допускаються овочеві, без картоплі. Природно, ніякої солянки і супу-харчо. При приготуванні страв використовуйте спеції-трави, вони додадуть їжі смаку, зроблять її різноманітною.
Якщо ви харчуєтеся в кафе або їдальні, ви обов`язково підберете для себе страви - м`ясо, курка, риба або морепродукти з будь-яким салатом - розкішний обід. Або макарони з овочами. Допускаються темні сорти хліба, невеликі порції солінь. Любителям суши - сюрприз! Їжте їх на обід і худніть!
Стриманий вечерю. Отже, ваш вечеря повинна бути не пізніше 18-00 (за 4 години до сну). Якщо це проблема, переходите на такий режим поступово - так простіше. На вечерю можна з`їсти будь-який салат, тушковане або варене м`ясо. Під забороною горох, баклажани, гриби, цибуля, картопля, боби. Ідеальним вечерею буде салат з овочів із знежиреним сиром і натуральним йогуртом, сирна запіканка з яблуками, відварна куряча грудка з пекінською капустою. Після вечері можна пити каву без цукру, трав`яні чаї, воду за бажанням.
При такому харчуванні в тиждень в середньому худнете на 500 грам, буває і більше - все індивідуально. Повторюся - ніякого дикого голоду і нездужання!
Самі розумієте, втрачаючи вагу, ви стаєте стрункішими, але над бажаною сексапільної фігурою доведеться попрацювати! Щоденні вправи, пробіжка, басейн - вибирайте те, що вам до душі - зроблять вашу фігурку підтягнутою. А для того, щоб повернути шкірі еластичність, автор системи «мінус 60» рекомендує кілька разів на тиждень після прийняття ванни використовувати кавовий скраб. Необхідно намилити «проблемні ділянки» (але не груди!) Гелем для душу, насипати в долоню жменю меленої кави і масажувати живіт і / або стегна круговими рухами не довше 10 хвилин. Шкіра оновиться, стане ніжною, підтягнеться.
Від себе хочу додати, найважчий період - вечір. Всі вечеряють, в гості запрошують, всюди смакота ... а вам не можна. Вихід: до шести годин ви обов`язково на будь-якому столі знайдете те, що дозволено! А після 18-00 можна випити сухого червоного вина і з`їсти кілька шматочків твердого сиру. Відмінно відволікає від застілля!
І ще. Чи не морочитися з приготуванням. Обід годі й вигадувати - відваріть шматочок м`яса і з`їжте його з овочами. На вечерю приготуйте салат. Зараз весна - з`явилася зелень, овочі, і, відповідно, салатну різноманітність. Запасіться трав`яним чаєм (з м`ятою, лимонником, сепією - п`ється і без цукру!) І в моменти «тяжких дум» випийте чашку. Вже через тиждень ви так звикнете до системи, що вже й не згадаєте, як харчувалися раніше. У мене вся сім`я із задоволенням перейшла на таку їжу - всім подобається!
Удачі вам і тільки «мінусів» на вагах!
Якою має бути ідеальна дієта - не дуже суворої, абсолютно нешкідливою і, безумовно, ефективної. Чи не дієта, а мрія! І така дієта існує! Чесно кажучи, навіть дієтою її називати не хочеться. Це справжня система здорового харчування, що отримала назву «система мінус 60». Винайшла її Катерина Міромановой, яка на своєму особистому прикладі довела ефективність системи. Автор зуміла втратити 60 кілограмів ваги за шість місяців. Для тих людей, які «носять» на собі десятки зайвих кілограмів, все це звучить як казка. Проте, казковий результат дійсно гарантований. Потрібно сказати, що і сам процес схуднення не вимагає ніяких жертв - ви їсте все продукти (за рідкісним винятком), тільки в певний час і ... худнете.
Механізм «системи мінус 60»
Насправді, система мінус 60 не що інше, як роздільне харчування. Дана дієта не має протипоказань - вона підходить абсолютно всім людям (навіть годуючим матусям). Вся справа в тому, що саме так в ідеалі повинні харчуватися люди, щоб не поправлятися, мати міцне здоров`я і жити довго. Так і харчувалися багато людей до появи фаст-фудів та інших «харчових» спокус. Навіть провідні дієтологи не знайшли до чого причепитися і визнали систему «мінус 60» нешкідливою, здоровою і результативною. Мабуть, тому система Міромановой знайшла сотні тисяч послідовників, як у мережі, так і в житті реальному. Єдиний її недолік - для схуднення потрібно час, зате в 100% випадків вага не повертається!психологічний настрій
Як би привабливі не були «правила» для заповітного схуднення, більшості людей дуже складно перейти від звичного «потворного» харчування до здорового раціону. Придумуються десятки відмовок. Але знайти відмовки найлегше, а спробувати повторити «подвиг» тих, хто помітно схуд, набагато важче. Просто подумайте, як ви будете виглядати після розставання із зайвими кілограмами. У мережі є навіть сервіси, які створюють подібні «фото-роботи». Адже ви хочете Бути красивою, впевненою в собі дівчиною з талією. Або хочете і далі сидіти вдома, заїдаючи депресію улюбленим тортиком? Тим читачам Donlcc, хто ніяк не може зважитися, рекомендую прочитати книги Е.Міромановой. Вони в буквальному сенсі заряджають енергією, дають сили, ніби дарують вам крила.Я розумію, що у вашому житті вже були страшні монодієти, під час яких ви відчували почуття голоду, слабкість, можливо, навіть запаморочення. Повірте моєму досвіду - такого більше не буде. Ви не будете голодувати, відмовляти собі у всьому. Ви будете відмінно, повноцінно харчуватися, при цьому відчувати неймовірну легкість в тілі!
Умови для схуднення за системою мінус 60
Отже, перейдемо до правил.Вранці можна все! Так-так, на сніданок (до 12-00!) Ви можете дозволити собі все, що вашій душі завгодно. Чашку кави з коричневим цукром, шматочок солодкого пирога, вафельку, м`ясний рулет. І це прекрасно! Повірте, тепер не потрібно «сидіти на воді» і відмовляти собі в улюбленій їжі. Тепер досить відкласти собі маленький шматочок улюбленого торта до ранку. Це так просто! Але заборона є - ні грама молочного шоколаду. Хоча, думаю, на тлі дозволеного кексу, це не проблема. Правда, порції не повинні бути величезними. Складіть долоні ковшиком - рівно стільки ви зможете з`їсти за один прийом їжі (не рахуючи рідина), а їх за день буде рівно три.Правильний обід. У 12-00 ваша «карета перетворюється на гарбуз», і починаються «не можна». На обід їмо все запечене, тушковане, відварне, приготоване на пару. Ніякої смаженої картоплі або жирного бульйону! Табу! Обід може складатися з двох страв, тільки ось супами не захоплюйтеся - голод вони вгамовують дуже ненадовго.
Запам`ятайте, як правильно поєднуються продукти. Якщо картопля або боби, то тільки з овочами. М`ясо (не жирне, навіть шашлик) І риба не поєднуються з гарнірами! Спагеті допускаються тільки з сиром або овочами.
Для прикладу. Відварну курячу грудку можна з`їсти з салатом з редиски, огірка і зелені, заправлений натуральним йогуртом. Або з тим же салатом з`їсти кілька голубців. Супи допускаються овочеві, без картоплі. Природно, ніякої солянки і супу-харчо. При приготуванні страв використовуйте спеції-трави, вони додадуть їжі смаку, зроблять її різноманітною.
Якщо ви харчуєтеся в кафе або їдальні, ви обов`язково підберете для себе страви - м`ясо, курка, риба або морепродукти з будь-яким салатом - розкішний обід. Або макарони з овочами. Допускаються темні сорти хліба, невеликі порції солінь. Любителям суши - сюрприз! Їжте їх на обід і худніть!
Стриманий вечерю. Отже, ваш вечеря повинна бути не пізніше 18-00 (за 4 години до сну). Якщо це проблема, переходите на такий режим поступово - так простіше. На вечерю можна з`їсти будь-який салат, тушковане або варене м`ясо. Під забороною горох, баклажани, гриби, цибуля, картопля, боби. Ідеальним вечерею буде салат з овочів із знежиреним сиром і натуральним йогуртом, сирна запіканка з яблуками, відварна куряча грудка з пекінською капустою. Після вечері можна пити каву без цукру, трав`яні чаї, воду за бажанням.
При такому харчуванні в тиждень в середньому худнете на 500 грам, буває і більше - все індивідуально. Повторюся - ніякого дикого голоду і нездужання!
Дбаємо про тіло
Самі розумієте, втрачаючи вагу, ви стаєте стрункішими, але над бажаною сексапільної фігурою доведеться попрацювати! Щоденні вправи, пробіжка, басейн - вибирайте те, що вам до душі - зроблять вашу фігурку підтягнутою. А для того, щоб повернути шкірі еластичність, автор системи «мінус 60» рекомендує кілька разів на тиждень після прийняття ванни використовувати кавовий скраб. Необхідно намилити «проблемні ділянки» (але не груди!) Гелем для душу, насипати в долоню жменю меленої кави і масажувати живіт і / або стегна круговими рухами не довше 10 хвилин. Шкіра оновиться, стане ніжною, підтягнеться.Від себе хочу додати, найважчий період - вечір. Всі вечеряють, в гості запрошують, всюди смакота ... а вам не можна. Вихід: до шести годин ви обов`язково на будь-якому столі знайдете те, що дозволено! А після 18-00 можна випити сухого червоного вина і з`їсти кілька шматочків твердого сиру. Відмінно відволікає від застілля!
І ще. Чи не морочитися з приготуванням. Обід годі й вигадувати - відваріть шматочок м`яса і з`їжте його з овочами. На вечерю приготуйте салат. Зараз весна - з`явилася зелень, овочі, і, відповідно, салатну різноманітність. Запасіться трав`яним чаєм (з м`ятою, лимонником, сепією - п`ється і без цукру!) І в моменти «тяжких дум» випийте чашку. Вже через тиждень ви так звикнете до системи, що вже й не згадаєте, як харчувалися раніше. У мене вся сім`я із задоволенням перейшла на таку їжу - всім подобається!
Удачі вам і тільки «мінусів» на вагах!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
