Кремлівська дієта: продукти, відгуки схудлих

Суть кремлівської дієти полягає в повній відмові від вуглеводів, це дозволяє організму активувати свої внутрішні запаси для розщеплення жирів і білків. Наскільки це безпечно? Хто був першовідкривачем такого способу прийому їжі?

Останнім часом все частіше можна почути про якусь чарівну дієті під назвою «Кремлівська дієта». Давайте спробуємо дізнатися, що ж це за диво. 

Прабатьком «Кремлівка» є дієта Аткінса. Спочатку лікар-кардіолог розробив її для себе, так як сам володів надмірною вагою. Суть її полягає в обмеженні споживання вуглеводів.

При зниженні кількості вуглеводів в щоденному раціоні людина не отримує необхідного для життєдіяльності кількості енергії, і організм змушений добувати недолік енергії з власних жирових запасів. 

Перший вид дієти

Кремлівська дієта складається з двох етапів. Перший триває 14 днів, і його суть полягає в поступовому зниженні споживання вуглеводів. Другий етап націлений на утримання досягнутих результатів, тобто, збереження ваги. Другий етап має тривати все життя.

З огляду на, що основна ідея дієти - це зниження вуглеводів в раціоні, можна виділити кілька продуктів, які або не містять їх, або містять у вкрай малих кількостях. До таких продуктів відносяться м`ясо, риба, птиця, морепродукти, гриби, зелень, що не крохмалисті овочі, частково до цього переліку можна віднести тверді сири, рисові і пшеничні злаки. Дані продукти можна вживати практично без обмежень.

До заборонених продуктів належать хліб, будь-які кондитерські вироби, фрукти, крахмалосодержащие овочі, маргарин і звичайно ж цукор.

Вага при правильному застосуванні цієї дієти знижується плавно, не даючи побічних негативних ефектів. Так само, завдяки поступовому зниженню ваги, організму простіше зберегти досягнуті результати. Варто зазначити, що спортсмени-культуристи «сідають» на деяку різновид цієї дієти, щоб ефективніше зменшити жировий прошарок перед змаганнями.

Другий вид дієти

Повертаючись до «Кремлівської дієти», слід зазначити, що вона побудована на зниженні кількості споживаних вуглеводів. Один з варіантів дієти складається з трьох етапів. Перший етап - різке обмеження вуглеводів в раціоні до 20 грамів на добу. За задумом авторів, тривалість даного етапу два тижні, однак, лікарі не радять дотримуватися його більш семи днів.

Другий етап триває стільки часу, скільки необхідно для зниження ваги до бажаної величини - на думку прихильників дієти і максимум до трьох тижнів - на думку фахівців. У цей період йде плавне збільшення кількості споживаних вуглеводів, але не більше 40 грамів на добу.

третій етап ще більше збільшує вміст вуглеводів в їжі до 60 грамів на добу. Тривалість останнього етапу не можна визначити строго, так як єдиної думки в цьому питанні бути не може, хоча б тому, що дієтологи вважають мінімальної добовою нормою споживання вуглеводів близько 200 грам на добу. Тому людина, що живе повноцінним життям, не може нормально жити при такому низькому кількості основного джерела енергії - вуглеводів. 

Слід зазначити, що негативу з боку лікарів помітно більше на адресу «кремлівки дієти». Необхідно розуміти, що реакція на будь-яку дієту суто індивідуальна, для кого-то вона пройде досить безболісно, деякі ж можуть відчувати тимчасову слабкість, сонливість.

Тому рішення сідає чи на дієту приймає тільки сама людина. Абсолютна більшість дієт категорично заборонено людям із захворюваннями нирок, печінки і підшлункової залози. При захворюваннях шлунково-кишкового тракту в обов`язковому порядку необхідно проконсультуватися з лікарем, втім, це справедливо для будь-якої дієти.

Вероніка, 34 роки пише:

«Тиждень тому села на кремлівську дієту, виключила зі свого раціону всі вуглеводи, ввела більше овочів і фруктів з низьким індексом глипогликемия. Повністю відмовилася від солодкого і мучного.

За 7 днів вже схудла на 4 кг, та - стан не дуже хороше, хочеться спати і їсти, так що поки зупинюся на цьому результаті. Тепер важливо правильно вийти з дієти, щоб не втратити отримані форми! »

Марія, 27 років.

«Я вважаю, що організму потрібні і вуглеводи, і жири і білки. Що являє собою ця дієта - дізнатися не довелося, але за відгуками моєї подруги хочу сказати, що вона повністю задоволена результатом. Так що для кожного існує своїй метод схуднення, головне знайти його і безпечно використовувати! »

висновок

Кремлівська дієта розрахована на людей сильних і вольових, важливо правильно скласти раціон харчування і похило слідувати йому певний період. Вихід з дієти повинен бути поступовим, кожні 4 дні дозволяється підвищувати калорійність продуктів і потихеньку вводити заборонені страви.

Результат після дієти тримається тривалий час, головне, не налягати на солодке і борошняне, а балувати себе тістечками тільки в особливих випадках. Бережіть себе і своє здоров`я, худніть тільки з користю для організму!