Чи можна схуднути, якщо є горіхи - горіхи для схуднення

Для початку потрібно розібратися, що таке дієтичне харчування. Це система обмеженого набору продуктів. Невже під час дієти потрібно забороняти собі є багато страв? Відповідь, звичайно ж - ні, під час дієти необхідно вживати певний склад вітамінів, жирів і корисних речовин. У горіхах цього всього хоч відбавляй, ось приклад:

• Зміст вітамінів дуже велике - А, Б, С, Е, ПП і їх підгрупи, а також калій, магній, кальцій, фосфор, залізо і багато іншого.
• Великий вміст йоду, що в першу чергу благотворно відбивається на зниженні ваги і на поліпшення обміну речовин.
• Зміст в горіхах олеїнової кислоти благотворно впливає на попередження серцево-судинних захворювань.

Але, на жаль, не дивлячись на всю корисність цього продукту в горіхах міститься дуже багато рослинних масел, що призводить до підвищеної калорійності. Тому всі спроби горіхових дієт увінчаються невдачею.

Горіхи дають тривалу ситність

У 100 г продукту міститься 650 Ккал, а якщо їх використовувати як основний прийом їжі, а не перекус, тоді і схуднути можна!

Увага! Горіхи для травлення дуже складні, тому дітям до 3-х років їх не рекомендують.

Горіхи можна використовувати в дієтах і навіть замінювати деякі продукти, але потрібно дотримуватися норму, адже всі знають цю заразну хворобу - з`їв один і потім ще один, не помітив, а кошики немає, що можна порівняти з не одним жирним стейком.

Давайте розглянемо корисність для дієт кілька видів горіха:

• Лісовий горіх

Це найпоширеніший вид горіхів вони ростуть на горіхових чагарниках, батьківщиною вважається Кавказ і Мала Азія. Але ці ліщина поширилися практично по всіх регіонах, крім північних. Плоди ліщини дуже корисні при захворюванні крові і судинних систем. Дуже сприятливо впливають на імунітет і відчищають організм від токсинів.

• Водний горіх (чилим)

Водний горіх росте, як видно з назви, в водоймах по всьому світу - Євразії, Північній Америці, Африці. Водний горіх знайшов своє застосування в кулінарії, з нього виробляють борошно для випічки. Лікувальні властивості також залишилися не без уваги. Чилім використовують в лікуванні атеросклерозу, шлунка і дизентерії.

• кешью

Цей горіх росте на території Америки та Індії. Кешью дуже корисний при захворюванні ротової порожнини, шкірних захворюваннях, а також для поліпшення обміну речовин і зміцнення імунітету.

• арахіс

Всім відомо, що арахіс стався з Південної Америки, але його міграція поширилася на всі континенти і налічується понад 80 видів цього горіха. Арахіс застосовують при профілактичному лікуванні раку, серця, проблем з білком в організмі і навіть при діатезі у дітей. Так само плоди горіха є сильними заспокійливими і поживними властивостями.

• мигдаль

Мигдаль воістину вважається королівським горіхом, його смакові якості не мало не поступаються корисності. Хоча мигдаль не є горіхом, а всього лише похідна кісточки плоду, його властивості нітрохи не відрізняються від інших горіхів. При регулярному його застосуванні, улучает сон, пропадає безсоння, а також застосовують при профілактики виразкових і сечокам`яної хвороби.

• Волоський горіх

Знаменитий всім горіх який не з чуток допомагає від багатьох хвороб. Зростає в країнах Азії, Європі, на Кавказі. Через великий вміст їжа, його рекомендують людям із захворюванням щитовидної залози. Так само ядро волоського горіха корисно при відновленні від важких травм, пологів, операцій.

Вживання горіхів під час дієти не заборонено, потрібно всього на всього створити для себе норму вживання в залежності від необхідності для організму. Горіх дуже корисний якщо норма в день не перевищуватиме 30г, а для тих, хто сидить на дієті - не більше 15г. Бажано вживати горіхи в товченому вигляді у всіляких салатах.

Користь горіхів під час дієти

Для того щоб горіхи були корисні під час дієти і без неї, потрібно дотримуватися кількох правил.

• Головне пам`ятати, що горіхи не є небезпечними, а шкідливо надмірне їх вживання.
• Для ефективного засвоєння можна з`їдати не більше п`яти горіхів. Тоді ні про який наборі ваги можна не переживати.
• Через підвищений вміст ненасичених жирних кислот, горіхи провокують термогенез. Тому відбувається додаткове спалювання жиру в тканинах.
• Горіхи зменшують відчуття голоду, ніж сприяють зменшенням споживаної їжі.

Так що не варто піддаватися помилковій думці про шкоду горіхів для схуднення.

Горіхи можуть бути з Вами завжди, вони не вимагають приготування. Взяв і з`їв, головне, вживати продукт маленькими порціями, не переїдати. Горіхи надають омолоджуючий ефект, запобігають провисання шкірних складок, зменшують жирові відкладення.

Увага: порціі горіхів для зниження ваги такі: на сніданок, обід або вечерю можна з`їсти до 50 грамів горіхів (що дозволить вам забути про їжу на 4-6 годин), для перекусу достатньо 10-20 грамів.

Так що секрет схуднення з горіхами простий - їх потрібно їсти як основний прийом їжі або як ситний перекус, але ні в якому разі як ласощі після ситної трапези.

Худніть ефективно і з користю для свого організму!