Кетогенная дієта для росту м`язів

Згідно кетогенной дієті, тільки один з`їдений протягом доби банан здатний задовольнити добову норму вуглеводів, яка становить лише 20 грам. Щоб з`ясувати, чи можна набирати масу при такій дієті, слід спочатку розібратися з роллю, яку відіграють вуглеводи в процесі будівництва тканин м`язів.

Відразу варто сказати, що вуглеводи можуть управляти анаболічними процесами, що відбуваються в організмі, завдяки певному каскаду подій, ними ініційованих. Це і є основною причиною інсулінового відгуку організму на їжу, багату білковими сполуками.

Вуглеводи самі по собі володіють сильними поліфункціональними властивостями. Деякі вчені з цієї причини впевнені, що вони не мають прямого відношення до синтезу білкових з`єднань. Серед великої кількості функцій, які виконуються інсуліном, існує кілька найбільш важливих для атлетів. Однією з них є здатність поглинати амінокислотні з`єднання, доставляючи їх до тканин м`язів з крові. З цієї причини такої гормональний відгук організму дуже важливий для синтезу білкових з`єднань.

При розгляді синтезу білка окремо від інших процесів можна припустити, що вуглеводи тут не відіграють важливої ролі. Наприклад, жовток яйця. Він містить в своєму складі лейцин, який у відсутності вуглеводів синтезується організмом. Ось і виникає питання про ступінь впливу вуглеводів на синтез білкових з`єднань. Якраз в споживанні малої кількості вуглеводів і полягає кетогенная дієта для росту м`язів.

Відразу варто сказати, що багато людей, в тому числі і вчені, поєднують поняття «анаболізму» з синтезом тканин м`язів. Подібну думку неправильно, так як анаболизм охоплює всі процеси організму, пов`язані з ростом тканин м`язів. Якщо виходити з цього, то інсулін з певністю можна вважати анаболічним гормоном.

Ключова позиція тренінгу полягає у відновленні мікротравм, які були отримані на ньому. Головним фактором гіперплазії можна з упевненістю вважати частоту тренувань. Якщо організм атлета встигає відновлюватися швидко, тренувальна програма виконується в повному обсязі, і витримується необхідне число днів протягом тижня, то м`язова маса буде збільшуватися.

Однак для відновлення організму необхідні якраз вуглеводи. Якщо судити з цієї точки зору, то без цього макроелементи просто не обійтися, і вуглеводи можна назвати анаболиком, причому одним з кращих. Але при цьому кетогенная дієта для росту м`язів передбачає скорочення споживання цього макроелементи.



Безумовно, вуглеводи самостійно не роблять впливу на процес синтезу білкових з`єднань, проте здатні забезпечити надійний захист м`язових тканин від швидкого руйнування. З цієї причини антикатаболические властивості вуглеводів виявляються анаболічними. Вони не просто зберігають вже набрану масу, але і створюють відмінну основу для поповнення запасів протеїнів в організмі, а, отже, і для росту тканин м`язів. При цьому не варто плутати синтез протеїнів з анаболизмом, що зайвий раз підтверджує анаболическую активність вуглеводів.

Як вже говорилося вище, за допомогою вуглеводів в організмі прискорюються відновні процеси. Наприклад, після тренування організм знаходиться в стресовому стані, а його імунітет пригнічений. Завдяки вуглеводами можна поповнити запаси глікогену, мінімізуючи иммунносупрессивного ефект.

Якщо тренінг проводиться менше трьох разів протягом тижня, то необхідність у вживанні вуглеводних напоїв під час тренінгу або по його завершенню відпадає. В цьому випадку звичайної середньодобової дози вуглеводів буде цілком достатньо, щоб заповнити витрачені запаси глікогену, і імунна функція не пригнічена. Якщо завдання тренувань полягає в нарощуванні великої кількості маси м`язових тканин, то після заняття в залі можна з`їсти кілька бананів на додаток до основної їжі.

Анаболизм і вуглеводи

З усього вище сказаного можна зробити висновок, що вуглеводи є анаболічний елемент в харчуванні людини. Ось зараз і буде порушена безпосередньо кетогенная дієта для росту м`язів. Фахівці в області спортивного харчування, а також самі атлети запевняють, що з її допомогою можна прискорити приріст маси м`язових тканин.

Навіть опинившись в повному обсязі забезпеченим вуглеводами, організм здатний підтримувати необхідний рівень анаболічного фону. Це може тільки зайвий раз підтвердити, що наш організм є унікальним механізмом, здатним нормально функціонувати в будь-яких умовах.

При недостатньому забезпеченні вуглеводами, що і пропонує кетогенная дієта для росту м`язів, організм не зможе працювати за встановленими законами лише з тієї причини, що великого вибору у нього немає. Він змушений економно витрачати глікоген і почати працювати при низькому вмісті інсуліну.

Хоча вуглеводи і впливають на синтез білкових з`єднань, організм здатний знайти інші шляхи для компенсації речовин, які надходять в малій кількості. За всю еволюцію, пройдену людством, людям доводилося пристосовуватися до різної їжі і умови проживання. Таким чином, здатність швидко адаптуватися закладена в кожній людині вже кілька тисячоліть.

Слід пам`ятати, що кетогенная дієта для росту м`язів не розрахована на тривалий період використання. На сьогоднішній день немає ніяких досліджень, які говорять про те, як організм себе поведе в довгостроковій перспективі. Ця дієта може використовуватися тільки протягом певного періоду часу, після чого слід робити перерву.

При цьому показники сили не впадуть, а збільшаться. Тільки не слід захоплюватися кетогенной дієтою. Необхідно розглядати кожен тренувальний макро- і мікроцикл, пристосовуючи до них свою програму харчування.

Чи є сенс скористатися кетогенной дієтою для росту м`язів кожному атлетові? Відповідь - скоріше ні, ніж так. Вона може бути корисна тим, кому необхідно скинути зайву вагу і збільшити показники сили. Але її довгострокове використання знаходиться під великим питанням.

При використанні кетогенная харчування необхідно уважно стежити за своїм самопочуттям. Відомі випадки, коли спортсмени не могли використовувати цей вид дієти. Необхідно постійно стежити за результатом і регулювати кількість вступників в організм вуглеводів.

Дивіться відео про кетогенной дієті для росту м`язів:


За своєю суттю кетогенная дієта для росту м`язів є спеціальну програму харчування, яку можуть використовувати професійні спортсмени, посилено працюють на певний результат. Любителям варто поставитися до кетогенная харчування з великою обережністю. Чи виправдане може бути лише використання завантажувального дня протягом тижня, а то й двох. Ця дієта здатна стимулювати метаболічні процеси в організмі і принести потрібний результат.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!