Йога для вагітних
Дізнайтеся, як можна полегшити процес вагітності за допомогою простих і доступних вправ з традиційної йоги.
Займатися йогою для вагітних можна з першого місяця відразу після того, як вам стало відомо, що скоро ви станете мамою. Безумовно, бажано проводити заняття під наглядом досвідченого інструктора, хоча можна виконувати вправи йоги для вагітних і вдома. В цьому випадку вам необхідно стежити за своїм станом і при появі дискомфорту, завершити тренування.
Ви повинні пам`ятати, що специфіка занять йогою в період вагітності кардинально відрізняється від звичайних. В першу чергу вам не слід домагатися максимальної інтенсивності позицій. У період вагітності ви можете виконувати перевернуті пози, що сприяє нормалізації гормонального балансу. Вони можуть виконуватися з першого дня вагітності, але в останні дні перед пологами від деяких позицій варто відмовитися, наприклад, від стійки на голові.