Чи можна вагітним спати на животі

Виявляється, за статистикою майже половина жінок всієї земної кулі просто не уявляють собі нічний сон без пози «на животі». Чому саме сон на животі є для багатьох оптимальним? Справа в тому, що протягом дня хребет відчуває велике навантаження, а коли людина лягає на живіт - настає розслаблення.

Буває і таке, що людина просто не може заснути, буде крутитися на ліжку, йому все незручно: подушка не та, ковдра спекотне, ліжко незручна, і варто тільки взяти улюблену позу - настає довгоочікуваний сон. Вчені навіть охарактеризували даний фактор, як «Некомфортність» і саме він спонукав багатьох майбутніх матусь дізнатися більше про те, чи можна їм спати на животі.

Перший триместр вагітності

У вас перші тижні вагітності? MірСоветoв вітає вас і говорить про те, що на початку вагітності, коли матка ще не виросла і залишається практично в колишніх розмірах, можна дозволити собі таке задоволення, як спати на животі. Даний дозвіл підтвердять і лікарі-гінекологи. Вони стверджують, що матка, яка трохи збільшена, з двох сторін має захист кістками лобка, тому на ранніх термінах спати на животі вагітним можна. Але не всі жінки будуть відчувати себе комфортно навіть на перших тижнях вагітності. Навіть на ранньому терміні наповнена матка може перегинатися вперед, це обумовлено розм`якшенням шийки матки. До речі, саме такий стан матки і свідчить про вагітність. Ця ознака має медична назва - «Ознака Гентера».

Крім цього дискомфорту, у жінки вже починають наливатися молочні залози, які зі збільшенням терміну вагітності готуються до лактації. І саме це явище також може викликати дискомфорт у вагітної жінки. Незважаючи на гарне самопочуття, жінка не може дозволити собі прийняти позу «на животі», через чутливість грудей.

середина вагітності

У другому триместрі матка збільшується, і живіт стає помітний, навіть при положенні «лежачи на спині». Жінка відчуває ворушіння маляти. Якщо в цей період лягти на живіт, навіть незважаючи на багатошарову захист: плодові оболонки, рідина, матка, м`язи живота, на дитину може чинитися тиск.

Крім перерахованих вище факторів, візуально живіт жінки в положенні виглядає як невеликий акуратний м`ячик, на який лягти незручно. Можна навіть провести експеримент і попросити чоловіка прикріпити до свого живота надувний м`яч і прийняти позу «лежачи на животі». Незручно? Заважає? Точно так само відбувається і з вагітною жінкою. Але, крім незручностей, збільшується навантаження на плід, тому лягти на свою «рідну опуклість» стає абсурдним.

Зручне положення, яке може дозволити собі майбутня матуся - згорнутися калачиком і як би обійняти малюка.

Заключний етап вагітності

Каже сам за себе: живіт жінки стає схожим на великий кавун або на надувний м`яч. Природно, лягти на нього не представляється можливим. До речі, не тільки на животі, а й на спині з таким круглим, значних розмірів животиком спати буде незручно.

Малюк, що знаходиться в утробі, вже підріс, тому жінка, лягаючи на живіт або на спину, буде піддавати плід колосальної навантаженні. Крім цього, головка малюка, яка розташована практично впритул біля входу в малий таз, буде тиснути на судини, порушуючи кровообіг.

Відео: Чи можна вагітним спати на животі?

Поради акушерів-гінекологів

Консультуючи майбутніх матусь, лікарі-гінекологи часто відповідають на питання: «А чи можна мені спати на животі?». І свою відповідь вони починають зі слова «НІ». Так, спати на животі вагітної жінки небажано. Ці поради досвідчених фахівців допоможуть майбутнім матусям дізнатися більше про це питання:

1. Навіть з найперших тижнів вагітності жінка повинна знати, що спати на животі стає небезпечно. Це стосується всіх триместрів, тому що коли жінка лягає на живіт, вона всім своїм тілом тисне на матку, тим самим викликаючи її тонус. А тонус, в свою чергу, може призвести до викидня.
2. Бажано відразу, як тільки стане відомо про радісну подію, перебудовувати свій організм і відучуватися спати на животі.
3. Не варто боятися відвикнути або боятися не звикнути спати в іншій позі. Якщо постійно думати про це, в мозок надходять імпульси, і організм швидше позбудеться від звички перевертатися уві сні.
4. Якщо ви перебуваєте в стадії «тривалого відвикання», то повинні знати, що якщо продовжувати спати на животі, дитина може сильно страждати від нестачі кисню та інших поживних речовин. Це загрожує зниженням серцебиття плода, нестачею кисню (гіпоксія) І відшаруванням раніше терміну плаценти. У жінки ж можуть розвинутися такі захворювання як варикозна хвороба.
5. Якщо ви все ж продовжуєте спати на животі (стосується жінок, які перебувають на перших тижнях вагітності), необхідно частіше перевертатися уві сні.
6. Після двадцятого тижня вагітності необхідно повністю відучити себе від такої звички.
7. Крім цього, акушери-гінекологи стверджують, що на останніх термінах вагітності вкрай небажано лягати на живіт. Якщо жінка прийме таке положення, то збільшиться тиск на матку, яка буде тиснути на вени, тим самим порушуючи кровообіг. До речі, лягати на спину на останніх термінах також не рекомендується.

Які пози прийнятні під час сну

У першому і початку другого триместру вагітним дозволяється спати на спині, але тільки нетривалий час. Якщо продовжувати спати на спині після 25 тижнів вагітності, це може бути вкрай небезпечно для життя матері і дитини, тому що вена, яка проходить уздовж хребта, здавлюється і кровоносну потік звужується. Внаслідок цього жінка може відчувати:

• гостру нестачу повітря-
• головокруженіе-
• погане самопочуття-
• слабость-
• неритмічну роботу серцевого м`яза.

Найбільш оптимальною позою для сну при вагітності є поза «на боці». Рекомендуємо спати більшу частину на лівому боці, щоб уникнути тиску на нирку. Також лікарі рекомендують займати «проміжне» становище, перевертаючись на спину не до кінця, а під спину покласти м`яку подушку, щоб підтримувати хребет.

Також допоможе розподілити навантаження з хребта правильно підібраний матрац. Він повинен бути з ортопедичним ефектом.

Відео: Як спати під час вагітності

У положенні «лежачи на боці» під один бік можна підкласти рівну м`яку подушку, а другу подушку розташувати між ніг, щоб зняти навантаження на тазові м`язи.

До речі, щоб не обкладатися безліччю подушечок, можна придбати спеціальну подушку для вагітних. Таке пристосування значно полегшує відпочинок жінки, допомагає тілу розслабитися. Виглядає така подушка у вигляді «банана» або букви «Г», має м`який наповнювач. Консультанти в магазині допоможуть вибрати відповідну подушку. Після народження дитини вона стане в нагоді для його годування.

Поради для майбутніх матусь

Відео: можна вагітним спати на спині

1. Ви зібралися відпочити півгодинки? Тоді вибирайте зручний одяг.
2. Якщо під час сну ваше тіло подає вам сигнали: біль в спині, важкість у животі - прийміть іншу позу.
3. Якщо ваші руки або ноги починають німіти, необхідно частіше перевертатися і міняти позу.
4. Поза «на лівому боці» покращує циркуляцію крові.

Крім всіх перерахованих факторів, бажано придбати якісний матрац і натуральне постільна білизна.