damporadu.ru

Як робити йогу для омолодження особи

Дівчина займається йогоюДівчина займається йогоюКористь йоги для обличчя. Опис комплексу вправ для омолодження шкіри.

Йога для обличчя - це не просто програма вправ, спрямована на омолодження та оздоровлення дерми. Це особливий стан душі і певний підхід до проведення занять. Раніше подібною практикою займалися виключно в Індії, але американка Еннлайз Хаген популяризувала комплекс вправ.

Особливості та призначення йоги для обличчя

Дівчина виконує вправи для особи

Йога для шкіри обличчя - поєднання масажу, гімнастики і особливого психічного настрою. Проведення вправ - не найголовніша складова, основне - настрій і повне духовне розслаблення. Тільки в цьому випадку ви отримаєте відмінний результат.

Перед виконанням вправ йоги для обличчя необхідно відпочити і розслабитися. Всі негативні емоції і погані думки варто викинути з голови. В іншому випадку ви будете виконувати звичайну гімнастику, яка не принесе результатів.

Деякі вправи засновані на протидію. Тобто при виконанні певного комплексу м`язи притискаються пальцями. Це посилює навантаження, але перешкоджає їх надмірного розтягнення.

Йога активізує роботу м`язів не тільки на обличчі, а й на голові. Це сприяє поліпшенню контуру обличчя і виправлення деяких вікових дефектів шкіри.

Проводити вправи необхідно регулярно. Досить 5-15 хвилин в день. Багато хто стверджує, що результати помітні вже через тиждень регулярних тренувань.

Призначення йоги для обличчя:
  • В`яла і дуже суха шкіра. В результаті тренування м`язів обличчя вчиться адекватно реагувати на емоції і не розтягувати шкіру.
  • ламкі капіляри. Завдяки зміцненню м`язової тканини судини і капіляри на обличчі не розтягуються. Це сприяє вирівнюванню кольору дерми.
  • обвислі щоки. Під силою земного тяжіння і в результаті реакції на емоції овал обличчя змащується, а щоки відвисають.
  • Будь-які вікові зміни. Це верхнє тонке і в`яле повіку, носогубні зморшки і «гусячі лапки».

Користь йоги для обличчя



Йога для обличчя: до і після циклу вправ

Індійські жінки практикують йогу для тіла і обличчя дуже давно. Вони вважають, що запорука краси і здоров`я - корисна їжа, врівноважене емоційний стан і здатність усуватися від проблем.

Корисні властивості йоги для обличчя полягають у наступному:

  1. Покращує овал обличчя. В результаті тренувань м`язів голови щоки підтягуються, друге підборіддя стає менш вираженим.
  2. Прибирає обвислі повіки. З віком лінія брів у жінок опускається. Це призводить до обвисання верхньої повіки, що істотно ускладнює нанесення макіяжу і старить.
  3. Допомагає повністю заспокоїтися і розслабитися. Це можливо завдяки нетривалої медитації перед проведенням комплексу вправ. При виконанні занять необхідно забути про всі проблеми і зосередитися на йогу.
  4. Покращує кровообіг в тканинах. Це уповільнює старіння і дозволяє поліпшити колір обличчя.
  5. Допомагає повністю контролювати роботу м`язів. Тепер щоки піднімаються не в результаті відповіді на жарт, а так як ними керують. Всі рухи м`язів - контрольовані.

Протипоказання до проведення йоги для обличчя



сильна втома

Незважаючи на користь йоги, є певні випадки, коли варто відмовитися від проведення вправ.


Перелік протипоказань:
  • Постійна втома. Якщо ваша професія пов`язана з надмірними фізичними навантаженнями, від йоги варто відмовитися. Це веде до перенапруження м`язів.
  • післяопераційний період. Не варто вдаватися до вправ, якщо ви недавно перенесли ринопластику або операцію з підтяжки повік.
  • Психічні порушення і постійний стрес. Немає сенсу проводити вправи без повного розслаблення. Необхідно відсторонитися від всього, що відбувається. Найчастіше це неможливо зробити при неврозах.
  • Наявність відкритих ран. Будь-яка робота м`язів буде розтягувати шкіру, відповідно, рани, які трохи затягнулися, можуть лопатися і кровоточити.
  • купероз. При наявності збільшених капілярів на обличчі від йоги варто відмовитися. Вправи можуть спровокувати поліпшення кровообігу і збільшити судинну сіточку.

Підготовка до проведення йоги для обличчя



Крем на обличчі

Щоб комплекс вправ дав хороші результати, необхідно дотримуватися кількох правил. Найкраще проводити тренування вранці або ввечері.

Підготовка до йоги для омолодження обличчя виглядає так:

  1. Перед процедурою ляжте і що-небудь почитайте. Вам необхідно максимально розслабитися.
  2. Видаліть всю косметику з очей та обличчя. Не можна проводити вправи після нанесення скрабу або маски. Це може привести до пошкодження епідермісу і надмірного його розтягування.
  3. Ретельно вимийте руки, використовуючи мило. Не можна торкатися обличчя брудними руками.
  4. Перед проведенням вправи нанесіть на шкіру живильний або жирний крем. Це перешкоджає пересихання і розтягування дерми.
  5. Починайте з найпростіших комплексів. Мінімальний час - 5 хвилин. Поступово доповнюйте комплекс новими вправами. Через кілька тижнів він буде займати 15 хвилин.


Комплекс вправ для особи



Існує кілька основних комплексів, кожен з яких має своє призначення. Тобто для корекції овалу обличчя, підтяжки повік і усунення мімічних зморшок використовуються різні техніки і вправи. Всі вони поєднують в собі звичайну гімнастику, масаж і, звичайно ж, душевний спокій.

Йога для корекції форми обличчя



Комплекс вправ для особи

Чітких вікових обмежень по використанню йоги немає. Косметологи рекомендують вже з 25 років піклуватися про шкіру, так як зморшки відразу дуже дрібні. Згодом їх глибина збільшується.

Найбільшою проблемою жінок після 40 років є «поплив» контур обличчя. При цьому щоки і куточки очей опущені. Змінюється форма рота через опущення губ.

Комплекс вправ для поліпшення овалу обличчя:
  • куля. Наберіть в рот повітря і роздмухайте щоки, як у хом`яка. Тепер просто перенаправляйте повітря за годинниковою стрілкою. Початкова точка відправлення кульки - ліва щока, потім область між верхньою губою і щелепою. Далі повітря спрямовується в область правої щоки, а потім між нижньою губою і щелепою. Зробивши кілька перекочування, повторіть ту ж вправу, тільки проти годинникової стрілки. Ці нескладні маніпуляції дозволять підтягти щоки, прибрати друге підборіддя.
  • щелепи. Трохи відкрийте рот, але губи зімкніть. Тепер, як тільки можете, висуньте підборіддя вперед. Трохи затримайтеся в такому положенні. Потім, максимально напружуючись, поверніть підборіддя назад. Тепер поводите швидко нижньою щелепою вправо і вліво. Повторіть це ж вправу, лише трохи затримуйтеся в кожній точці.
  • зуби. Ця вправа тренує шию і усуває обвислі щоки. Для проведення маніпуляції закрийте рот і стисніть зуби, напружуючи щелепи. Повторіть п`ять разів, але при цьому верхня частина особи повинна бути розслабленою.
  • поцілунки. Стуліть губи і виставите їх вперед, як ніби збираєтеся когось поцілувати. Знову поверніть їх на місце. Намагайтеся, щоб утворювалося як менше зморшок біля губ при їх змиканні і витягуванні.
  • підморгуємо. Трохи пріщурьте праве око, нібито комусь підморгує. Повторіть вправу лівим оком. Повністю стуляти повіки не потрібно. Намагайтеся, щоб під нижньою повікою не утворювалося зморшок.

Цей комплекс дозволить позбутися від мішків і синців. Крім того, такі рухи виводять зайву рідину і перешкоджають появі набряків.

Йога для зміцнення м`язів обличчя



Вправа Сова

Цей комплекс вправ проводиться вранці після пробудження. Маніпуляції дозволять підготувати м`язи до навантажень і перешкоджатимуть появі мімічних зморшок.

Комплекс вправ для зміцнення особи:

  1. шльопанці. Відмінно зміцнює м`язи щік і перешкоджає порушення овалу обличчя. Необхідно правою рукою шльопнути себе по правій щоці. Не потрібно бити з зусиллям, не повинно бути ніякого болю. Поплескування повинні бути як при приведенні до тями непритомного людини. Після цього тильною стороною долоні поплескайте по підборіддю. Шкіра при шльопанці повинна потопати на 0,5 см.
  2. сова. Кумедне вправу, яке дуже ефективно при навислу столітті. Включає масажні руху. Необхідно великий палець розташувати під нижньою повікою на вилиці. Вказівний при цьому повинен лежати на верхньому столітті, між бровою і оком. Натисніть двома пальцями на кістки, як би намагаючись розширити і збільшити очі. Не потрібно сильно розтягувати шкіру. Біля однієї хвилини утримуйте її в такому положенні. Повторіть з другим оком. Після маніпуляції відчувається розслаблення.
  3. катер. Його зазвичай люблять робити діти. Необхідно видувати губами повітря і видавати звук, як мотор. Зазвичай в дитинстві ми так зображували машину. При виконанні цього звуку і ворушіння губами слід рухати головою вправо і вліво. Орієнтовна амплітуда поворотів - 10 см. Ви повинні відчути вібрацію в області підборіддя.
  4. думки. Необхідно поставити лікті на стіл і долонями утримувати підборіддя. Прийміть позу мислителя. Закрийте очі і розслабтеся. Рухайте щелепою вперед і назад. Потім поводите нею вправо і вліво.

Йога для обличчя від зморшок



Вправа Подив

Цей комплекс спрямований на зменшення виражених зморшок навколо губ, носо-губних складок, а також гусячих лапок. Практично всі вправи виконуються з опором, тобто при натисканні пальцями.

Інструкція:
  • стрілки. Вам необхідно взяти в руки кубик льоду або щось холодне і прикласти до зовнішнього куточка ока. Натискайте на цю область, злегка піднімаючи шкіру вгору. Така вправа дозволить прибрати набряки під очима і усунути «гусячі лапки». Воно повторюється по одній хвилині на кожне око. Можна виконувати одночасно на два ока.
  • сопілка. Ця вправа спрямована на усунення зморшок в області носогубного трикутника. Сядьте прямо, плечі розслабте. Відкиньте голову назад, а губи витягніть трубочкою. Посидьте в такому положенні 1-2 хвилини. Щоб посилити напругу, прикладіть до губ долоню.
  • подив. Допомагає усунути зморшки над переніссям, які часто з`являються у людей, які виглядають похмурими. Необхідно над кожною бровою помістити вказівний палець і підняти її. Тепер проведіть пальцем над бровою, як би відсуваючи її. Таким чином, ви будете розтягувати зморшки.
  • поцілунки. Допомагає розгладити зморшки біля губ. Для проведення вправи витягніть шию вперед і напружте її. Витягніть губи, наче когось цілуєте. В області «бантика» на губах покладіть вказівні пальці і натискайте ними. Це збільшує напругу і опір в губах.

Йога для обличчя від набряків



Вправа Масаж

Нерідко шкіра псується, «пливе» овал обличчя через скупчення води в тканинах. Це дуже шкідливо, так як прискорює настання старості. Цей комплекс дозволить зберегти молодість, зменшити набряки і мішки під очима і зберегти молодість.

Йога від набряків для особи:

  1. масаж. Вам необхідно ввечері, перед тим як лягти спати, масажувати вказівним і великим пальцями нижню частину потилиці. У цій області часто накопичується лімфа, яка і робить обличчя набряклим. Вранці ви прокинетеся без мішків і набряків.
  2. натискання. До кожної щоці прикладіть долоню з зімкнутими пальцями. Одночасно притискайте долоні, намагаючись їх з`єднати. Це зменшує щоки і перешкоджає скупченню води.
  3. посмішка. Як актор, сядьте перед дзеркалом і широко посміхніться. Тепер постійно посміхайтеся і повертайте губи в попереднє положення. Припиніть виконувати вправу, коли зіб`єтеся з ритму. Усуває набряки і поліпшує контур обличчя.
  4. Лев. Широко відкрийте рот і висуньте мову. Намагайтеся їм дотягнутися до шиї. Тепер поверніться в попереднє положення. Орієнтовний час - 1 хвилина.

Як робити йогу для особи - дивіться на відео:


Якщо людина не знайомий з йогою для обличчя, то ці вправи можуть здатися йому звичайними гримасами. Але, насправді, при регулярному проведенні всього циклу тренувань можна істотно розгладити зморшки і зробити овал обличчя більш чітким.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Як робити йогу для омолодження особи