Депресія під час вагітності - допологова депресія: що робити і як уникнути?
У період вагітності кожній жінці хотілося б, щоб ніякі проблеми не затьмарювали цей щасливий період. Але, на жаль, з депресивними розладами стикаються багато майбутніх мам.
В даному випадку мова йде не про часті перепадах настрою, є результатом гормональних змін, що відбуваються в жіночому організмі, а про більш серйозному захворюванні.
Тривале перебування в депресивному стані може справити негативний вплив і на дитину, що розвивається в утробі матері. Цим і обумовлено особливу увагу до даного питання.
Чому розвивається допологова депресія?
Ця недуга може бути спровокований самими різними причинами.
Так, причини фізичного характеру пов`язані з усіма порушеннями і змінами в організмі, з якими жінки стикаються в період виношування дитини. Майбутні мами, як правило, засмучуються через:
- токсикозу, значно погіршує стан;
- збільшуються обсягів животика і набору додаткової ваги;
- виникнення набряклості ніг і рук;
- болів в ногах, пов`язаних з варикозним розширенням вен;
- погіршення стану волосся і шкіри.
Вищевикладені причини найчастіше вганяють у депресію тих жінок, які звикли стежити за собою і намагаються завжди мати хороший доглянутий зовнішній вигляд.
інші фактори
Фактори психологічного характеру представлені великою групою, адже в цьому випадку депресивний стан може бути спровоковано будь-якої несприятливої ситуацією, яка відбувається в житті. Пригнічений стан вагітної жінки може розвинутися на тлі:
- конфліктних ситуацій в колі сім`ї;
- проблем у відносинах;
- невдач, пов`язаних з роботою;
- невдалої вагітністю в минулому і багато чого іншого.
Ознаки допологової депресії
З різкими перепадами настрою в період вагітності стикається кожна жінка. В цьому немає нічого дивного, адже подібні сплески є результатом серйозних змін. Від звичайних перепадів настрою депресію можна відрізнити за деякими характерними її проявами.
Так, це серйозне захворювання супроводжується:
- підвищеною дратівливістю;
- появою почуття тривоги;
- погіршенням можливості концентруватися;
- хронічною втомою;
- зневірою;
- постійним відчуттям голоду або абсолютною відсутністю апетиту;
- підозрілістю;
- виникненням почуття страху;
- сонливою станом;
- заниженням самооцінки;
- власною невпевненістю;
- порушеннями звичного режиму сну.
На початковому етапі розвитку недуги у жінки немає бажання спілкуватися з оточуючими людьми, вона стає замкнутою і часто плаче. У більш серйозних випадках жінки можуть стикатися з думками про вчинення самогубства. На тлі гнітючої емоційної спустошеності може початися різкий набір або втрата ваги, що в свою чергу загрожує небажаними наслідками для здоров`я малюка.
Як впоратися з допологової депресією?
Провідні психологи настійно рекомендують майбутнім матусям вести особисті щоденники. На їхню думку, таким простим способом звільнення від негативних емоцій можна уникнути розвитку більш серйозних депресивних станів.
З надмірної дратівливістю і втратою спокою допоможуть впоратися сеанси медитації або йоги, що проходять в затишній обстановці і в супроводі приємної заспокійливої мелодії.
Дуже часто причиною депресивного стану є хвилювання вагітної жінки щодо майбутнього. Тому важливо дотримуватися лише позитивним установкам і гнати геть погані думки.
У період вагітності жінки як ніколи потребують підтримки та піклування. Щоб майбутня матуся не залишалася наодинці зі своїми думками, їй час від часу корисно говорити з близькими і розповідати про свої переживання і радощі.
І, звичайно ж, не слід забувати про активний спосіб життя, який є запорукою не тільки міцного здоров`я, але і відмінного настрою. Тому вагітній жінці рекомендовані регулярні прогулянки на свіжому повітрі, заняття зарядкою і збалансований раціон.
Як показує практика, в більшості випадків за допомогою вищевикладених методів вдається впоратися з депресивним станом. При спостереженні більш важких симптомів лікар може призначити вагітній жінці курс лікування антидепресантами.
Як не допустити розвиток депресивного стану під час вагітності?
Стати жертвою допологової депресії ризикує кожна жінка, адже під час вагітності в організмі відбуваються зміни, що не піддаються контролю. Але попередити розвиток депресивного стану можливо за допомогою виключення всіх провокуючих чинників.
Як правило, з депресією рідше стикаються жінки, які планували вагітність заздалегідь і пройшли попередню моральну і фізичну підготовку.
Так, у майбутніх батьків є достатньо часу на проходження необхідного медичного обстеження щоб уникнути зіткнення з серйозними хворобами і неприємностями в подальшому.
На етапі планування жінці слід уважно прислухатися до свого стану, адже порушення сну і рідкісні неврози також можуть стати причиною розвитку депресії після зачаття дитини. Тому подібні фактори рекомендується усунути ще до настання вагітності.