damporadu.ru

Як схудла ходченкова: фото до і після

Як схудла Ходченкова

Величезне число жінок намагається схуднути, використовуючи конкретну дієту. Ви хочете дізнатися про метод, за допомогою якого схудла Світлана Ходченкова? Багато хто пам`ятає її з фільму «Благословіть жінку», в якому вона грала пишну, апетитну жінку, в той час як зараз вона стала худий і стрункою.

Світлана Ходченкова не створює таємниці зі своєї дієти і охоче ділиться нею з усім суспільством. Вся справа в тому, що від природи Світлана завжди була худенькою дівчиною, і для зйомок фільму «Благословіть жінку» їй необхідно було важко працювати, щоб набрати кілограми. Буквально вся команда інтенсивно відгодовувала її. Безпосередньо після зйомок їй запропонували роль в іншому фільмі, де вона повинна була грати балерину.

Відео: Як Схудла Світлана Ходченкова !!! [Ходченкова До І Після Схуднення]

Всього лише за кілька місяців Світлані вдалося позбутися від 9 кг зайвої ваги. За словами актриси, в цьому немає великого секрету. Вона просто взяла на озброєння рекомендацію відомої балерини Майї Плісецької та перестала багато є. Під час свого схуднення Світлана їла дуже маленькими порціями, але часто. Крім того, вона весь свій вільний від справ час проводила в гімнастичному залі, виснажуючи своє тіло багатогодинними тренуваннями. Також вона дотримувалася дієти винятку.

Що таке дієта виключення і як вона працює

Хоча її виконання може відрізнятися в плані того, що саме ви виключаєте і на який термін, її ідея полягає в тому, що ви забираєте продукти зі свого раціону на конкретну кількість часу і повторно вводите їх назад по одному.



Таким чином, коли ви вводите повторно продукти в свій раціон, стає легше сказати, що саме, наприклад молоко або помідори, сприяє виникненню у вас кропив`янки і головних болів.

«Ви ніколи не дізнаєтеся, чи була викликана хвороба одним продуктом або комбінацією двох, поки ви не приберете їх повністю як мінімум на дві або три тижні і потім не почне вводити їх повторно», - говорить доктор Джангер. Поговоріть з лікарем, якщо ви серйозно розглядаєте дієту винятку.

Які продукти виключаються



Під час першої фази дієти виключення доктор Джангер і багато інших лікарів функціональної медицини рекомендують відмовитися від таких продуктів, як певні фрукти, наприклад апельсини і банани, овочі, такі як помідори, картопля, болгарський перець і баклажани (які належать до сімейства пасльонових), яйця , молоко, сир, пшениця, кукурудза, сира риба, свинина, яловичина, соєві продукти, арахіс, вершкове масло, оброблене рослинне масло, алкоголь, каву, рафінований цукор, шоколад, кетчуп і т.д.

Процес повторного введення - це окрема історія, і якщо ви збираєтеся дотримуватися дієти для того, щоб дійсно з`ясувати причини стійких проблем зі здоров`ям, буде мудрим робити це під наглядом лікаря або дієтолога.

дієта виключення

 дієта виключення

Ось список продуктів, які доктор Джангер рекомендує для виключення своїм пацієнтам в якості частини дієти.

Увімкнути:

  • Фрукти: цілі фрукти без підсолоджувачів, заморожені або свіжі, розбавлені натуральні соки.
  • Замінники молока: горіхове молоко, таке як мигдальне, рисове, молоко з бразильських горіхів, з насіння конопель.
  • Безглютенові крупи і крохмаль: коричневий рис, просо, киноа, щириця, гречка.
  • Тваринний білок: риба холодних вод, така як лосось і форель, дичина, пісна ягнятина, качка, курка, індичка.
  • Рослинний білок: колотий горох, сочевиця, боби.
  • Горіхи і насіння: волоські горіхи, кунжут, гарбузове, соняшникове насіння, лісові горіхи, пекан, мигдаль, кеш`ю, горіхове і зерняткових масло.
  • Овочі: переважно свіжі, сирі, приготовані на пару, тушковані, запечені, овочеві соки.
  • Масла: оливкова холодного віджиму, кокосове, лляне, кунжутне, мигдальне, соняшникова, олія з насіння гарбуза і волоського горіха.
  • Напої: фільтрована, зельтерська або мінеральна вода, зелений або трав`яний чай, мате, кокосова вода.
  • Підсолоджувачі: стевія, ксилитол, коричневий рисовий сироп.
  • Приправи: оцет, запашний перець, морська сіль, сухий перець, базилік, кероб, сире какао, кориця, кмин, кріп, часник, імбир, гірчиця, орегано, петрушка, розмарин, куркума, чебрець.

 виключити

Відео: Як схудла Поліна Гагаріна? Чергування. фітнес ТВ

виключити:

  • Фрукти: апельсини, апельсиновий сік, грейпфрут, полуниця, виноград, банани.
  • Молочні та інші продукти: яйця, молоко, сир, сир, вершки, йогурт, вершкове масло, морозиво, рослинні вершки.
  • Крупи і крохмаль: пшениця, кукурудза, ячмінь, жито, камут, жито, кускус, вівсянка.
  • Тваринний білок: сира риба, свинина, яловичина, телятина, ковбаси, сосиски, консервоване м`ясо, молюски та ракоподібні.
  • Рослинний білок: соєві продукти (соєвий соус, соєве масло в обробленої їжі, темпі, тофу, соєве молоко і йогурт).
  • Горіхи: арахіс, арахісове масло, фісташки, макадамія.
  • Овочі: кукурудза, овочі, приготовані в вершках, помідори, картопля, баклажани, болгарський перець.
  • Масла: вершкове, маргарин, смалець, оброблене рослинне, канола, готові заправки для салатів, майонез, суміші для бутербродів.
  • Напої: алкоголь, каву, що містять кофеїн, газовані, слабоалкогольні напої.
  • Підсолоджувачі: рафінований цукор, білий / коричневий цукор, мед, кленовий сироп, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, тростинний цукор, сукралоза.
  • Добавки: шоколад, кетчуп, реліш, чатні, соєвий соус, соус барбекю, теріякі і інші.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як схудла ходченкова: фото до і після