Болить голова під час вагітності: чому, і що робити
Вагітність є одним з найбільш важливих і очікуваних подій в житті кожної жінки. Але в той же час в організмі відбуваються зміни, до яких потрібно бути готовим. Немає нічого не звичайного в тому, що під час вагітності часто болить голова (особливо в перший і третій триместри).
Вчені до цих пір не знають точної причини, чому ж під час виношування дитини головні болі частішають, але в одному вони впевнені - гормональні зміни є головним пусковим механізмом цієї проблеми.
причини болю
Основні можливі причини головного болю:
- Недостача сну;
- Низький рівень цукру;
- дегідратація;
- стрес;
- Гормональні зміни;
- Алергія (жінка - особа сприйнятлива під час вагітності);
- Перегрівання / переохолодження.
Багато жінок, і навіть ті, що не відчували головного болю до вагітності, страждають від них під час виношування дитини. У більшості випадків ці болі не є серйозними, і не варто сильно турбуватися.
Під час третього триместру дитина набирає вагу. Зверніть увагу, може це і є причиною головного болю. Постійна напруга шиї і плечей може привести до спазму м`язів, яка, в свою чергу, - до головного болю.
Але якщо все ж болі тривають понад чотири години або у жінки є інші симптоми (підвищена температура тіла, порушення зору, набряк обличчя і рук або різке надмірне збільшення ваги) варто звернутися до лікаря.
Що таке мігрень
Мігрень - не просто головний біль.
Це неврологічний стан, яке характерно епізодичними або регулярними, сильними і болісними головними болями в одній половині голови. Але при цьому у людини відсутні серйозні травми голови, інсульт і опухли мозку.
80% всіх вагітних жінок страждають на мігрень. Але є і хороші новини - з них 58% виявляють, що вони проходять або зменшуються з часом перебігу вагітності. Інші спостерігають, що мігрень зникає після першого триместру.
Варто враховувати, що під час вагітності звичайні лікарські засоби проти головного болю не рекомендуються лікарями, так як найпопулярніші з них відносяться до категорії С, що означає - вчені не знають, чи безпечно їх приймати під час вагітності. Інший клас медикаментів проти мігрені, джерела ерготаміну (наприклад, Кафергот), відносять до категорії Х, що означає - ніколи не використовуйте! Такі ліки як ібупрофен, напроксен або аспірин також заборонені. Лікарі не рекомендують застосовувати ліки, що містять тріптанти (такі як Імітрекс і Релпакс).
Так що ж робити, якщо використовувати ліки не рекомендують, але часті головні болі впливають на якість вашого життя?
Прогулянки і сон
Прогулянки на чистому повітрі (мінімум півгодини в день). Варто уникати сильних запахів і спекотної погоди. Чи не можете вийти на вулицю? Тоді відкрийте вікно або вийдіть на балкон хоча б на 10 хвилин.
Відпочинок - це особливо важливо в перший і третій триместр вагітності, але не варто пересипати - адже багато сну може теж призвести до головного болю.
правильна постава
займайтеся йогою, медитуйте, скористайтеся послугами масажиста, робіть дихальні вправи - все, що допоможе вам розслабитися.
вправи
Не забувайте рухатися. Вправи в перерві від роботи, прогулянка по парку або спеціальні вправи для вагітних - кращий варіант поєднання приємного і корисного.
Правильне харчування
Споживання правильної збалансованої їжі. Низький рівень цукру може призвести до головного болю, так само як і його високий показник в зв`язку зі споживанням надмірної кількості шоколаду. Тому лікарі рекомендують завжди носити з собою в сумочці цільно-зернові крекери на випадок, якщо ви зголодніли.