Що робити, якщо болить спина?
Відео: Болить поперек, низ спини, що робити? Як вправити поперек. Розтяжка для попереку
У цій статті ми дамо прості, але ефективні поради, за допомогою яких Ви зможете впоратися з цією проблемою і зберегти хребет здоровим
Якщо у Вас почала боліти нижня частина спини (поперек), причиною може стати неправильне різкий рух або це може бути захворювання хребта. Але в будь-якому випадку завжди є вихід.
Якщо ж все методи виявилися безсилі, а болю в нижній частині спини так і тривають, Вам необхідно терміново відвідати лікаря. Не заводьте цю проблему, в майбутньому її рішення може тільки ускладнитися.
Здоров`я Вам і гарного самопочуття!
- Стаття по темі: BodyREC - мазь для суглобів і спини
Відео: Що робити якщо БОЛИТЬ СПИНА? Вправи!
Що я можу зробити, щоб забути про болі в спині?
- Зберігайте рухову активність. Почніть ходити на роботу пішки, звичайно, якщо це можливо. Займіться спортивною ходьбою, відвідуйте басейн, виключіть в міру можливості поїздки в автомобілі і на автобусі.
- Поступово зміцнюйте свої м`язи. Як тільки болю в спині притихнути, можна приступити до зміцнення м`язів нижньої частини спини. Для цього необхідно виконувати спеціальні фізичні вправи, які спрямовані на збереження правильної постави та зміцнення хребта.
- Виконуйте вправи на розтяжку. Постарайтеся не сидіти в кріслі багато часу. Вставайте через кожні 20-30 хвилин і розтягуйтеся в обидві сторони по черзі. Не забувайте також про розминці для ніг: повертайте Ваші стопи по колу.
- Тримайте поставу прямо, не сутультеся і використовуйте для сидіння на робочому місці «правильний» стілець, який буде підтримувати нижню частину спини і дозволить тримати ваші ноги стійко на підлозі. так боліти спина перестане.
Як можна зберегти наш хребет здоровим?
- Не варто перевантажувати спину.
- Намагайтеся уникати тривалих статичних навантажень.
- Піднімайте тяжіння не ривком, а поступово, плавними рухами.
- Боріться із зайвою вагою, який є великим ворогом хребта.
- Намагайтеся не зловживати сіллю, яка в разі надлишку накопичується в суглобах і приносить чималі страждання.
- Тримайте поставу прямо.
Якщо ж все методи виявилися безсилі, а болю в нижній частині спини так і тривають, Вам необхідно терміново відвідати лікаря. Не заводьте цю проблему, в майбутньому її рішення може тільки ускладнитися.
Здоров`я Вам і гарного самопочуття!
Поділитися в соц мережах:
Схожі