Як боротися з інтернет залежністю?

Пошук нових вражень і задоволень, змінили боротьбу за виживання людини в цьому світі. Праця, не обтяжений додатковими зобов`язаннями, вільний час в надлишку, все це робить людству новий виклик. Наявність інтернету в житті кожного з нас вже вважається невід`ємною частиною. Навчання, робота і відпочинок, все проходить у співпраці з ним і комп`ютером.

Глобальна комп`ютеризація суспільства висунула проблему сучасного світу - інтернет залежність, і тепер повсюдно звучать питання про те, як з нею впоратися. Всесвітня павутина затягує в свої «мережі» все більше людей, психологи твердять, що скоро настане епідемія, пов`язана із залежністю від інтернету.

Для того щоб вивчити всі деталі і виявити способи лікування, створюються наукові лабораторії. Багато країн вже вдалися до заходів, як анонімне лікування людей, схильних до онлайн ігор. Уряду держави висувають законодавчі проекти, які свідчать про обмеження часу проведеного в мережі інтернет.

Яка вона інтернет-залежність?

Технологічний прогрес на сьогоднішній день є тенденцією, яка розвивається дуже активно. Постійно вдаватися до смартфонів, комп`ютерів і планшетів є нав`язливою необхідністю.

У більшості випадків виною всьому відеоігри і соціальні мережі, і якщо людина нездатна сам зробити зупинку, йому просто необхідна допомога з боку, потрібно починати лікування.

Серед вчених існує теорія про те, що отримання задоволення від приємного проведення часу в інтернеті не головне, також це є спробою даними способом розв`язати існуючі психологічні проблеми.

Симптоматика інтернет-залежності

Для того, щоб чітко визначити залежні ви чи ні, необхідно відповісти на представлені питання чесно, не намагаючись обдурити самого себе.

1. Домашні справи все також виконуються вами ретельно, як і раніше, або ж все робиться поспішно, щоб швидше сісти за комп`ютер і розслабитися, а деякі справи і зовсім залишити на потім.
2. Настає Чи є у вас роздратування, в момент того, як близькі вам люди зроблять зауваження, що ви багато часу перебуваєте за комп`ютером.
3. Яка кількість часу виділяєте для нічного сну. Обмежуєте ви час, проведений за комп`ютером.
4. Під час вільної хвилини на роботі відразу ж звертаєтеся до соціальних мереж і онлайн ігор.
5. Чому віддаєте більшу перевагу, активному відпочинку або сидіти весь вихідний день біля комп`ютера.
6. Як часто підходите до комп`ютера відразу ж після сну.

Якщо на більшу кількість запитань ви відповіли в позитивному ключі, то неодмінно варто задуматися про те, що ви схильні до впливу інтернету.

Ключові показники інтернет-залежності

1. Часті головні болі, неспокійний сон або повне його порушення.
2. Нерегулярні прийоми їжі.
3. Нехтування гігієнічними процедурами.
4. Дратівливість, якщо не представляється можливості бути онлайн.
5. Реальне життя йде на другий план. Повна відмова від спілкування з реальними людьми.
6. Готовність витратити всі грошові кошти на комп`ютер та інтернет.
7. Нагнітають конфлікти з оточуючими.
8. Проблеми зі здоров`ям, які проявляються болем в спині і сухістю очей.

Як позбутися від цього найлютішого ворога?

Для того щоб вилікувати і перемогти інтернет-залежність доведеться докласти не малі зусилля і велика кількість часу, так як процес це тривалий і складний. Необхідно не тільки самостійно намагатися її подолати, але можливо і звернутися за допомогою до фахівців. Так як зустрічаються випадки, де самостійна боротьба з інтернет залежністю неможлива, і без психолога не обійтися.

• Найважливіше, що потрібно зробити, це усвідомити що у вас дійсно залежність, і чого б це не коштувало, потрібно терміново позбуватися від неї. Склавши план роботи над собою в боротьбі з цією проблемою, ви будете на вірному шляху до успіху.
• Пошук союзників в цій справі зіграє на вашу користь. Поділившись з близькими людьми про те, що у вас є така проблема, ви зможете вже без праці попросити їх про допомогу. Обговоривши всі «підводні камені», нестандартні ситуації і перешкоди на шляху зцілення, вам буде легше попросити їх про допомогу.

• Заняття спортом, безсумнівно, відвернуть вас і допоможуть впоратися з наступаючою депресією. Гормон задоволення приходить в активний стан, коли ви працюєте фізично, саме завдяки спорту гарний настрій нехай і на пару годин буде вам забезпечено.
• Друковані видання не втрачають своєї актуальності в нашому світі, незважаючи на те, що прогрес зробив крок далеко вперед і нас оточують електронні носії. Книги та журнали допоможуть швидше впоратися з проблемою і допомогти подолати всі труднощі зустрічаються на вашому шляху. Приділивши звичкою читати книгу хоча б одну годину часу щодня, ви скоро помітите результати.
• Відмова від інтернету на день буде відмінним стартом в цій непростій справі. При складанні графіка, необхідно розпланувати вихідні дні так, щоб не залишилося вільної хвилинки, і руки знов не потягнулися до гаджетам.
• Час за комп`ютером - час для роботи. За комп`ютером можна відпочивати, їсти і пити. Роблячи ці маніпуляції постійно, в тільки зміцните залежність. Для прийому їжі існує кухня, а за столом можна легко знайти альтернативу у вигляді газети або перегляду новин по ТБ.

У боротьбі з таким ворогом, як інтернет потрібно пам`ятати, що життя одне, вона реальна і вона в ваших руках.