Місячна дієта: основні принципи схуднення по місяцю. Частина 1

Отже, ви прийшли до того, що хочете у що б то не стало стати стрункішою і позбавитися від зайвої ваги. Але з чого почати? Адже ви прекрасно розумієте, як складно поміняти звичний спосіб життя, стати активніше і викреслити зі списку покупок найсмачніші для вас продукти.

Однак, якщо ви поставили собі мета схуднути і йдете до неї, все в ваших руках! Щоб вам було простіше змінити себе і назавжди попрощатися з поганими звичками в харчуванні, вам допоможе наша сусідка Місяць. Головне, дотримуватися тих порад, які вона дає.

Читайте також: Дієта перевертня допоможе схуднути на 3 кг в день

Порадада № 1

Ви вирішуєте для себе самі: хотіли б ви схуднути надовго, в ідеалі - назавжди, або ви просто мрієте стати стрункішою для якоїсь події, а далі вже вам не так важлива вага. Якщо ви виберете друге, то достатньо будь-якої суворої дієти і ви зможете влізти в бажаний наряд. Але всім відомо, що дієти мають цілий букет побічних ефектів, одним з найшкідливіших є те, що після виходу з дієти кілограмів побільшає, ніж до.

Якщо ж схуднення вам необхідно перманентне - приготуйтеся до того, що вам доведеться повністю поміняти себе і свій спосіб життя. Так, на жаль, зміна тіла неможливо без зміни духу і поведінки. Це потрібно пам`ятати завжди, якщо ви хочете схуднути.

Рада №2

Харчування - важлива частина програми схуднення. Адже вага залежить від того, скільки енергії ми споживаємо і скільки її при цьому витрачаємо. Якщо ми витрачаємо більше, ніж споживаємо - о, щастя! - кілограми випаровуються! Якщо ж ми їмо калорії і при цьому витрачаємо рівно стільки, скільки з`їдаємо - вага тримається на одному рівні. І, нарешті, якщо ми з`їдаємо менше, ніж витрачаємо, злощасний зайва вага йде без сліду. Тому для початку нам потрібно прагнути позбавитися від зайвої, а потім підтримувати норму.

Читайте також: Як легко визначити розмір порції за допомогою рук?

Відео: Основні принципи Дієти для рельєфних тіла (Як швидко схуднути ???)

Щоб не вживати зайве, деяким простіше рахувати калорії. Однак у кожної людини свій організм. Прислухайтеся до себе і простежте, скільки вам потрібно їсти, щоб вага йшла без того, щоб у всьому собі відмовляти. Робіть все поступово. Для початку постарайтеся скоротити порції, спробуйте харчуватися дрібно, скоротіть калорійність ваших страв.

Рада №3

У харчуванні все індивідуально, як і ми всі індивідуальності. Тому вибір страв залежить виключно від вас. Крім того, ви повинні обов`язково слухати своє тіло при виборі продуктів. Якщо ви відчуваєте, що після якоїсь їжі вам недобре, тяжкість, здуття, ця їжа вам не підходить, навіть якщо вона супер корисна! Також ніколи не слід морити себе голодом. Вибивайте правильні продукти для перекусів (фрукти, горіхи, овочі, нежирні молочні продукти), тоді ваш організм не буде прагнути переїдати.

Читайте також: Потрібно з`їдати 10 порцій фруктів і овочів в день, щоб бути здоровим

Ефективна дієта за місячним календарем

Рада №4

Звичайно, викреслювати шкідливі страви потрібно обов`язково, але поступово. Не можна відразу в один день переходити на одну морквину. Якщо ви часто їсте смажені страви - смажену картоплю, м`ясо, рибу, знижуйте їх кількість поступово. Крім того, пізніше, коли здорова їжа стане нормою, але ви будете сумувати за «шкідливої», іноді дозволяйте собі щось смажене, але не на вечерю. Наприклад, вранці або в обід. Це дозволить вам не зриватися і задовольняти свої забаганки з мінімальним збитком для фігури.

Ще одна хитрість: перед тим, як з`їсти щось шкідливе, з`їжте корисне блюдо, наприклад, салат. Тоді шкідливого вам захочеться куди менше, адже ви вже будете ситі. Але тут, звичайно, важливо не переїдати.

Читайте також: Для тих, що худнуть - 13 правил поведінки в ресторані

Рада №5

Складіть для себе план харчування, розписавши все, що ви будете їсти, заздалегідь на цілий місяць вперед. При побудові цього плану ви будете керуватися місячним календарем і зможете мати певну систему. Системний підхід допомагає домогтися результату швидше.

Більш того, ходите в магазин тільки зі списком того, що вам необхідно для приготування цих правильних страв, і краще купувати продукти на кілька днів вперед, в ідеалі - на тиждень. Звичайно, ви можете захотіти щось, не плануючи заздалегідь, але постарайтеся звести ці бажання до мінімуму і йти від плану тільки в самих рідкісних випадках.

Рада №6

Важливо в схудненні, як і в будь-якій справі, знайти мотивацію - тобто чітко знати, навіщо вам це потрібно. Мотивацію вам доведеться мати не тільки на самому початку, а й підтримувати в подальшому. Часом це буває дуже непросто. Наприклад, ви можете успішно худнути спочатку, а потім ваша вага зупиниться, і у вас відразу опустяться руки. Ви захочете все кинути і повернутися до колишнього. Щоб цього не сталося, потрібно навчитися підтримувати мотивацію і не дозволяти вашої слабкості взяти вгору.

Читайте також: 6 способів не втратити мотивацію для досягнення мети

Рада №7

Правильні продукти - це ще півсправи. Важливо також навчитися готувати ці продукти так, щоб вони не набирали калорійність. Наприклад, вівсянка на воді сама по собі не так калорійна, як якщо ви присмачити її великою кількістю вершкового масла і цукру. Тушковані, запечені овочі без масла, або овочі на пару зовсім не те ж саме, що овочі, смажені на сковороді або у фритюрі.

Рада №8

Купуючи готові продукти, читайте етикетки! Часом в списку інгредієнтів можна побачити таке, що вам тут же расхочется вживати цей продукт. Найкраще готувати самим тістечка, торти, печиво та інші страви, уникати будь-яких напівфабрикатів, замість ковбаси і сосисок їсти м`ясо і т.д. Сучасна промисловість робить все, щоб знизити собівартість продукту за рахунок того, що замінює корисні свіжі інгредієнти хімією. І хоча екологічно чисті продукти зараз в моді, далеко не завжди вам легко до них дістатися.

Дієта за місячним календарем

Місячний місяць схуднення

Цей календар розбитий на 4 основні тижні: 4 місячні фази, в кожній з яких є свій «пісний день»- момент зміни місячних фаз. Коли саме трапиться зміна фази, залежить від багатьох факторів, і цей час зазвичай зміщується протягом доби, тому номери місячних днів даються в середньому. Щомісяця вам потрібно стежити, коли відбувається зміна місячного дня і вибирати харчування, виходячи з цього.

Починати схуднення часто радять перед повним місяцем (За 2-3 дні). Кажуть, що саме так найлегше скинути зайве, коли Місяць починає спадати. Однак якщо схуднення є для вас важливою метою і прагнення змінити життя на краще - не тимчасове бажання, а справжня мрія, починати слід у 2-й або 3-й місячний день, що сприяє будь-яким починанням.

Молодик (1 місячний день)

З моменту Молодика починається 1-й місячний день, який закінчується із заходом Місяця. Саме тому цей день може тривати зовсім недовго, а може близько доби. Іноді час 1-го місячного дня - всього годину і той пізно вночі. Важливо, не упустити можливість і використати цей час для того, щоб загадати бажання, подумати над реалізацією ваших цілей, побудувати плани.

Ваші думки в 1-й місячний день мають дуже велику силу і здатні наблизити і здійснити бажане. Тому в цей день необхідно побудувати план харчування на місяць і вирішити для себе, що саме ви хочете: скільки кілограм скинути, яких обсягів домогтися. Чим чіткіше ви сформулюєте і представите бажане, тим більше шансів це отримати! Думайте не просто про те, що ви хочете схуднути, а чітко уявляйте собі свої нові габарити.

Також просто уявити собі своє нове тіло - це півсправи. Ви повинні скласти чіткий план, по якому ви будете діяти, який повинен включити в себе харчування і рух.

У день, коли відбувається молодик, особливо перед ним, постарайтеся дотримуватися пісної їжі. Не варто навантажувати свій організм важкої і шкідливою їжею. Адже молодик - дуже стресовий період місяця. Його оточують так звані дні Гекати, коли Місяця на небі не видно. Якщо є можливість, перейдіть на сироїдіння, або вживайте тільки овочеві страви, свіжі соки, фрукти, горіхи. Легка їжа дозволить вашому організму легше перенести складний період місяця.

Найефективніша дієта для схуднення по Місяцю

Перша фаза Місяця (2-7 місячні дні)

Цей період найнебезпечніший в наборі ваги. Місяць росте, і нас активно тягне на калорійну їжу. З ростом Місяця ростуть і зайві кілограми. Тому в цей тиждень дуже важливо не є шкідливості взагалі.

По можливості відмовтеся від фаст-фуду, страв з цукром, особливо тортков, печива, цукерок. Нехай цей тиждень буде присвячена більш здоровим страв, обов`язково збалансованим, багатим клітковиною. Також в цей період радять активніше займатися спортом, або просто більше рухатися. Це дозволить вам швидше витрачати енергію і втрачати зайву вагу. В цей час вага буде йти повільно, але нехай вас це не лякає. Головне, що він іде.

У цій фазі Місяця у вас буде особливо сильний голод, тому дієти на цей час краще не призначати - дуже великий ризик зриву в подальшому, а результат буде не таким, який ви очікуєте. Постарайтеся просто менше їсти калорійних страв. Наприклад, якщо раніше ви пили чай з 3 ложками цукру, ставте 2. Після ви зможете знизити кількість цукру до мінімуму, а пізніше будете замінювати його солодкими фруктами і медом.

Відео: схуднення - Місячна дієта «Прислухайся до Місяця»

Зміна місяцем фази (8 місячний день)

Другий кризовий момент місячного місяця. В цей день Місяць зазвичай змінює фазу з 1-ї на 2-ю і стає в негативний аспект до Сонця. Це день посту. Постарайтеся так само, як і в день молодика, виключити м`ясо, яйця, рибу і молочне. Це розвантажувальний день.

Друга фаза (9-14 місячні дні)

Друга фаза місячного місяця також триває тиждень. Тут, як і в 1-ю фазу, важливо не переїдати, вибирати переважно правильні страви, готувати їх так, щоб не підвищувати калорійність корисних продуктів.

Повний місяць (15 місячний день)

День повного місяця іноді може випадати і на 16-й місячний день, потрібно перевіряти момент повного місяця за календарем. У цей день краще за все дотримуватися посту: пити воду, свіжі соки, є фрукти та овочі. Якщо момент повного місяця падає на ніч або ранній ранок, то пост слід тримати в день, що передує моменту повного місяця.

Третя фаза (16-21 місячні дні)

Після моменту повного місяця Місяць починає спадати, а це дозволяє позбуватися від зайвої ваги набагато швидше. Якщо ваша мета - швидко схуднути, підсильте фізичні навантаження і менше їжте протягом двох тижнів.

В період третьої фази у вас більше сил, ніж в інший час місяця, енергії удалость зібрати в перші два тижні багато. Тому саме зараз важливо витрачати її правильно.

Якщо ви згодні втрачати вагу поступово, можна дозволити собі щось шкідливе і калорійне. Але знову ж таки: все висококалорійні продукти вживайте в першій половині дня, солодощі - на сніданок, піцу - на обід. Також пам`ятайте про почуття міри. Якщо ви будете дозволяти собі ці продукти щодня і без міри, нова надбавка ваги неминуча.

Зміна місячної фази (22 місячний день)

Четвертий день посту: дозволені фрукти овочі (Найкраще в сирому вигляді), Свіжі соки, вода.

Четверта фаза Місяця (23-30 місячні дні)

В останню фазу місяця за місячним календарем також легко втрачати вагу, особливо якщо робити реальні дії для цього. І хоча зараз сил вже трохи менше, продовжуйте харчуватися так, щоб не переїдати. Краще виходити з-за столу, не наситившись повністю, особливо вечорами.

Завершальний день місячного місяця - 29-й місячний день - найкраще також дотримуватися посту, або є тільки легку їжу, виключити борошняне і солодке, м`ясо. Краще за все не змішувати білки з вуглеводами.

Іноді місячний місяць складається з 30-ти днів, але 30-й місячний день не рахується несприятливим, хоча також входить в групу днів Гекати, коли Місяць на небі побачити не можна.