damporadu.ru

Bcaa в бодібілдингу

ВСАА в банкуВСАА в банкуЧи варто приймати амінокислоти? Яку вони відіграють роль в культуризмі? Як ВСАА допомагають набрати або скинути вагу? Ці секрети ви можете дізнатися прямо зараз.

Абревіатура ВСАА розшифровується, як амінокислотні з`єднання з розгалуженими ланцюгами. Це цілий комплекс речовин, що включає в себе три амінокислотних з`єднання: лейцин, валін, а також ізолейцин.

Відразу слід сказати, що в загальній масі всіх амінокислотних сполук, що містяться в м`язових тканинах, на частку ВСАА припадає близько 35 відсотків. Як бачите, третина всіх амінокислот складають саме цих три речовини. З цієї причини легко можна уявити, яку цінність представляють BCAA в бодібілдингу.

Вони беруть активну участь у всіх метаболічних процесах, а також мають властивості антикатаболиком, зберігаючи м`язи від руйнування. Ці речовини не секретируются в організмі і можуть надходити тільки в складі споживаної їжі. У порівнянні з іншими сімнадцятьма амінокислотними сполуками, ВСАА відрізняються тим, що їх метаболізм протікає в тканинах мускулів, і вони являють собою відмінне джерело енергії. Також необхідно сказати, що ВСАА абсолютно безпечні для організму.

ефекти ВСАА

Спортсмен сипле ВСАА на м`язи

BCAA в бодібілдингу виробляють на організм дуже багато позитивних ефектів, і розповідати про всі дуже довго. З цієї причини ми виділимо найбільш значущі з них:
  • Є субстратом для виробництва білкових з`єднань в м`язах;
  • Відмінне джерело енергії;
  • Використовуються організмом для синтезу інших амінокислотних сполук;
  • Активують mTOR;
  • Є відмінними антикатаболиком;
  • Прискорюють секрецію інсуліну;
  • Сприяють підвищенню швидкості ліполізу.

Тільки цих ефектів досить для того, щоб зрозуміти, яку важливу роль виконують BCAA в бодібілдингу.

Механізм роботи ВСАА



Атлет вживає ВСАА

Зараз ми більш детально розглянемо механізми тих ефектів, які вказані вище. Це дозволить спортсменам краще зрозуміти важливість вживання цих речовин.

ВСАА впливає на джерела енергії



Схема вироблення енергії в організмі

Під час сильних фізичних навантажень процеси окислення ВСАА значно прискорюються. Це необхідно для підтримки енергетичної рівноваги. Всі ці хімічні реакції спрямовані на створення найшвидшого джерела енергії - глюкози.

В ході численних наукових експериментів було встановлено, що після завершення тренінгу в організмі спортсменів дуже сильно знижується рівень ВСАА та особливо лейцину. Одночасно з цим організм запускає процеси, спрямовані на відновлення концентрації амінокислотних сполук з розгалуженими ланцюгами. Для цього починають руйнуватися м`язові тканини. Щоб запобігти цим процесам, вам необхідно додатково приймати BCAA в бодібілдингу.

Також зараз можна з упевненістю говорити про значущої ролі лейцину в реакціях синтезу АТФ. Як повинно бути відомо багатьом бодібілдер, ця речовина є основним джерелом енергії в м`язах. При використанні лейцину для синтезу АТФ можна отримати більшу кількість цієї речовини, ніж при використанні аналогічного числа молекул глюкози. Так як процеси створення АТФ з глюкози і лейцину аналогічні, то у атлета з`являється два рівноцінних джерел енергії. Це дозволяє помітно прискорити відновні процеси.

ВСАА бере участь у виробництві м`язових білкових з`єднань





Культурист тренується з гантелей

Ми вже згадували, що третина всіх амінокислотних сполук м`язових тканин складають ВСАА. Таким чином, ці речовини можна сміливо назвати основним будівельним елементом для створення білкових з`єднань. Як відомо, коли в організмі дефіцит білка, то зростання м`язів стає неможливий.

Якщо в стані спокою вам достатньо вживати звичайні протеїнові коктейлі і цим ви зможете повністю забезпечити організм необхідними амінокислотними сполуками, то при високоинтенсивном тренінгу цього вже не станеться.

Концентрації ВСАА в цей момент різко падає і вам необхідно забезпечити їх доставку в організм. Використовуючи спортивні добавки з BCAA в бодібілдингу, атлети відновлюють рівень цих речовин, а також створюють всі необхідні умови для м`язового зростання.

ВСАА синтезує глютамин



Спортсмен і банку ВСАА

Вам повинно бути відомо, яку роль в процесі росту м`язів грає глютамин. Ця речовина міститься у всіх тканинах організму і є регулятором синтезу білкових з`єднань, сприяє зсуву балансу азоту в сторону анаболічного фону, прискорює секрецію ендогенного соматотропіну, а також збільшує розміри клітин тканин. Високий витрата глютамина, який має місце під час тренінгу, атлет може з легкістю покрити за допомогою вживання ВСАА.


ВСАА прискорює синтез інсуліну і білкових з`єднань



Роль кожного компонента ВСАА в організмі бодібілдера

Одним з найбільш ефективних способів прискорити виробництво білкових з`єднань, є PI3K. Ця речовина дозволяє регулювати витрату глюкози і підвищує швидкість доставки амінокислотних сполук в клітини тканин м`язів. Саме завдяки PI3К інсулін володіє своїми анаболічними властивостями.

ВСАА та особливо лейцин, можуть безпосередньо впливати на PI3K і прискорити виробництво інсуліну. Навіть якщо рівень інсуліну невисокий, то при високому рівні ВСАА анаболічний фон зростає. Якщо ви будете вживати після завершення тренінгу ВСАА спільно з вуглеводами, то зможете домогтися синергетичного ефекту при синтезі інсуліну, поліпшите якість харчування тканин і як наслідок збільшите швидкість росту м`язів.

ВСАА активує mTOR



Синтетичний mTOR в банках

mTOR є особливе білкове з`єднання, основним завданням якого є регулювання процесів росту і ділення клітин. В організмі mTOR є своєрідним енергетичним датчиком, активуються при високому рівні АТФ і блокується при падінні концентрації АТФ.

Найбільша кількість енергії при роботі клітин витрачається на виробництво білкових з`єднань. З цієї причини необхідно створити високу концентрацію АТФ і тим самим забезпечити зростання м`язових тканин. Для синтезу білкових з`єднань також необхідно і сировину, яким є BCAA, в бодібілдингу застосовується. Лейцин має здатність активувати mTOR, що запускають процес виробництва білкових з`єднань.

ВСАА прискорює ліполіз



ВСАА в формі порошку

ВСАА володіють здатністю активувати гени лептину (гормон) в жирових тканинах. Слід визнати, що лептин є дуже складний гормон, основним завданням якого є регулювання швидкості метаболізму.

При великий жировий масі організм починає активно синтезувати лептин. Під час циклів сушки або схуднення концентрація гормону знижується, що призводить до підвищення апетиту і уповільнення метаболізму. У такій ситуації навіть при зниженні калорійності програми харчування і збільшення інтенсивності тренінгу процеси спалювання жирів істотно сповільнюються.

В результаті атлети не можуть зрушити з певної точки рівноваги і не втрачають жирову масу. Щоб подолати цю точку рівноваги, використовуються BCAA в бодібілдингу. Ви як би обманюєте власний організм, і змушує його прискорити виробництво лептину.

Як приймати ВСАА



Спортсмен тримає в руках ВСАА

Під час массонаборних циклів застосовувати ВСАА доцільно перед початком заняття, під час його проведення, а також після завершення тренінгу. Саме ці відрізки часу найбільш важливі, і організм вимагає високої концентрації амінокислотних сполук з розгалуженими ланцюгами.

Найкраще для цих цілей підходять розчини ВСАА. Приймати препарат в інший час вже не настільки ефективно і запас амінокислотних сполук в ці періоди буде поповнюватися завдяки вживання білкових коктейлів. Найчастіше виробники рекомендують приймати ВСАА значно частіше, але це пов`язано лише з бажанням збільшити реалізацію свого товару.

Під час схуднення найбільш оптимально застосовувати ВСАА так само, як і при наборі м`язової маси. Також можна вживати добавки і між прийомами їжі, щоб зупинити катаболические процеси. Однак для цих цілей все ж доцільніше використовувати протеїнові суміші.

Приймати BCAA в бодібілдингу слід в кількості від 4 до 8 грам щодня незалежно від поставлених перед вами цілей. Дозування можуть бути і знижені, але також зменшиться і ефект від застосування добавки. Приймати ВСАА можна без обмеження за часом і не використовувати циклічні схеми прийому. Також відзначимо, що ВСАА відмінно поєднуються з усіма видами спортивних добавок.

Більше дізнатися про ВСАА та їх ролі в організмі бодібілдера можна в цьому відео:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Bcaa в бодібілдингу