Набір м`язової маси силою думки в бодібілдингу
Дізнайтеся, як ваше мислення може вплинути на ріст м`язів у бодібілдингу. І як мислять професійні культуристи на фазі набору маси.Бодібілдинг постійно розвивається і змінюється. Це добре простежується на прикладі уявлень спортсменів про найбільш ефективній частоті тренінгу. Якщо в сорокових роках спортсмени в основному тренувалися тричі протягом тижня, опрацьовуючи при цьому на одному занятті все тіло, то вже через робити років стало популярною спліт-схема. У шістдесятих роках ця ідея розвивалася і в результаті атлети використовували вже подвійну спліт-схему, розділяючи тіло на дві або більше м`язові групи.
Потім в сімдесятих були створені тренажери «наутилус», а їх розробник Артур Джоунс був упевнений, що необхідно повернутися до більш рідкісним, але інтенсивних занять. На його думку, частий тренінг призводить до перевантаження організму, що і є основною причиною перетренованості. Джоунс був упевнений, що створена ним система буде ідеально підходити для кожного атлета.
Майк Ментцер спільно з Джоунсом продовжили розвиток цієї теорії. В результаті Майку підкорилися практично всі титули в культуризмі, крім «Олімпії». Але потім він вирішив, що навіть його рідкісні, але інтенсивні навантаження надмірні для організму. В результаті Майк Ментцер прийшов до висновку, що кожна м`язова група повинна опрацьовуватися не частіше одного разу протягом тижня або ще рідше. Дуже цікаво, як ця ідея буде розвиватися далі?
Дуже може бути, що скоро набору м`язової маси силою думки в бодібілдингу стане реальністю. Кілька років тому американськими вченими було проведено дослідження, результати якого свідчать про те, що навіть думки про тренування можуть дозволити збільшити обсяг м`язів.
Потім в сімдесятих були створені тренажери «наутилус», а їх розробник Артур Джоунс був упевнений, що необхідно повернутися до більш рідкісним, але інтенсивних занять. На його думку, частий тренінг призводить до перевантаження організму, що і є основною причиною перетренованості. Джоунс був упевнений, що створена ним система буде ідеально підходити для кожного атлета.
Майк Ментцер спільно з Джоунсом продовжили розвиток цієї теорії. В результаті Майку підкорилися практично всі титули в культуризмі, крім «Олімпії». Але потім він вирішив, що навіть його рідкісні, але інтенсивні навантаження надмірні для організму. В результаті Майк Ментцер прийшов до висновку, що кожна м`язова група повинна опрацьовуватися не частіше одного разу протягом тижня або ще рідше. Дуже цікаво, як ця ідея буде розвиватися далі?
Дуже може бути, що скоро набору м`язової маси силою думки в бодібілдингу стане реальністю. Кілька років тому американськими вченими було проведено дослідження, результати якого свідчать про те, що навіть думки про тренування можуть дозволити збільшити обсяг м`язів.
Дослідники встановили, що тренінг м`язів одного боку тіла часто призводить до зростання м`язів і в другій половині, яка не зазнала фізичних навантажень. Вчені впевнені, що причина цього криється в ступеня розвитку нейромускульних зв`язків.
Інакше кажучи, в той момент, коли ви виконуєте згинання на біцепс, скажімо, правою рукою, то сигнали від нервової системи надходять і в ліву. Це змусило вчених подумати про можливість ментального тренінгу без використання фізичних навантажень.
В експерименті брали участь тридцять добровольців з числа спортсменів, які не мають проблем зі здоров`ям, які були розділені на три групи. Представники першої подумки працювали над м`язами мізинця, у другій групі також ментально тренували трицепс, а в третій групі ментальні тренування не проводилися. Також скажімо, що тренування з допомогою думки тривали три місяці п`ять разів на тиждень, а тривалість кожного заняття становила чверть години.
В результаті тренінг м`язів мізинця приніс приріст силових показників в 35 відсотків, опрацювання трицепсів дозволила атлетам збільшити силу на 13 відсотків. Зрозуміло, що в контрольній групі всі показники залишилися без змін. Також за допомогою апаратури вчені встановили істотне підвищення активності мозку при уявному тренінгу.
Безумовно, ці результати не можуть говорити про те, що все слід залишити гантелі і штанги в спокої, перейшовши на ментальний тренінг. Але експеримент наочно демонструє важливість нейромускульних зв`язків і вам слід звернути на цей факт увагу.
Про те, як налаштуватися на тренування, дивіться в цьому відео:
Поділитися в соц мережах:
Схожі
