damporadu.ru

Вітамін в3 (нікотинова кислота, вітамін рр, ніацин)

Відео: трихолог про нікотинову кислоту. Вітамін РР або В3

Все, що цікаво знати про вітамін В3, він же ніацин і нікотинова кислота: історія відкриття, дія в організмі, лікарська взаємодія, добова доза, наслідки нестачі, надлишок і свідчення.

Відкриття вітаміну В3



Перша назва вітаміну В3 - вітамін РР - з`явилося в США під час поширення хвороби пелагри. Вона проявляється важкими нервово-психічні розлади, сильним проносом, ураженням слизових оболонок і шкіри: з`являються симетричні червоні плями на обличчі, руках, шиї, внутрішніх поверхнях стегон. У людини з`являються часті головні болі і безсоння, він починає швидко втомлюватися. Гучна музика, яскраве світло, соковиті фарби діють на нього дратівливо. Він може стати надмірно збудженим або, навпаки, впасти в меланхолію, з`являється тремтіння в руках.

Пелагра характерна для тих місць, де в раціоні переважає кукурудза. Речовина, дефіцит якого призводить до появи пелагри, назвали «Pellagra-preventing factor» (Вітамін РР), що означає «Попереджуючий пелагру». Вперше вона була описана Тьєррі в 1755 році як «рожеве захворювання» ( «mal de la rosa»). Перший опис нікотинової кислоти дав Губер (1867), а елементарний склад і структуру солей - бачив (1873).

У 1913 році Функ виділив нікотинову кислоту з дріжджів. Незабаром вченим вдалося довести, що пелагру все-таки можна вилікувати за допомогою нікотинаміду і великі дози ніацину знижують рівень «шкідливого» холестерину і тригліцеридів в крові. Це відбувається за рахунок блокування спонтанного ліполиза - виходу гліцерину і вільних жирних кислот з підшкірно-жирової клітковини в кров.

Дія вітаміну В3



Поряд з іншими вітамінами групи В, ніацин допомагає організму виробляти енергію, беручи участь в утворенні ферментів ензимів. Останні перетворюють вуглеводи в енергію.

Нікотинова кислота може синтезуватися в кишечнику з надходить з їжею триптофану при обов`язковій участі вітамінів В2 і В6 - тому так важливо дотримуватися збалансованого та різноманітного харчування. Крім цього, вона синтезує жирні кислоти, підтримує роботу травної і нервової системи. Вітамін В3 допомагає утворенню червоних кров`яних тілець, необхідний для секреції шлункового соку і жовчі.

Ще однією функцією є здатність підтримувати вміст глюкози і виробляти відсутню енергію. Цей вітамін сприяє поліпшенню пам`яті, синтезу статевих гормонів і навіть застосовується для лікування деяких психічних розладів, наприклад, шизофренії.

Для мозку він так само важливий, так як при його дефіциті у людини відбувається втрата пам`яті і здатність до асоціацій. Це досить поширене в осіб старше 60 років. Дуже часто такі симптоми можуть бути прийняті за старечий маразм.

Як ще діє вітамін В3?



  1. Зменшує в`язкість крові, сприяє її плинності і здатності «просочуватися» через склерозірованние судини.

  2. Підвищує вміст в крові соматотропного (анаболітіческое) гормону. Внутрішньовенне введення нікотинової кислоти сильно стимулює наднирники, що використовується навіть для купірування нападу бронхіальної астми, а також підвищення протиалергічного і протизапального потенціалу організму.

  3. За рахунок судинорозширювальної дії знижує артеріальний тиск і робить помітний тонізуючу і загальнозміцнюючу дію. Прийом ніацину супроводжується спрагою діяльності і відчуттям бадьорості.



  4. Сильно підвищує кислотність шлункового соку, підсилює роботу всіх залоз. Однак при виразці шлунка (читайте про симптоми виразки шлунка) І 12-палої кишки приймати його небажано.

  5. За рахунок стимуляції синтезу серотоніну підсилює процеси внутрішнього гальмування в центральній нервовій системі, що дозволяє використовувати цей метод для лікування нервозов і депресії. Крім цього, прийом вітаміну може зняти хворобливу тягу до алкоголю і паління.

Взаємодія вітаміну B3



Необхідно дотримуватися обережності при лікарському комбінуванні з антикоагулянтами, гіпотензивними засобами, і ацетилсаліциловою кислотою.

Нікотинова кислота здатна знижувати токсичність неоміцину.

Добова доза вітаміну В3



Для дорослої людини незалежно від статі вона становить 15-20 мг.



Підвищені дози вітаміну В3 необхідні:
  • Людям з хронічними захворюваннями і тим, в чиєму раціоні не вистачає достатньої кількості поживних речовин і калорій-
  • Жінкам в період лактації та вагітності-
  • Спортсменам при важких фізичних нагрузках-
  • Особам, які зловживають алкоголем, курінням і страждаючим наркозалежністю.

Відео: Допінг без купюр Нікотинова кислота, вітамін B3, вітамін PP, Ніацин


У яких продуктах міститься ніацин



У яких продуктах міститься Вітаміну В3

Біле куряче м`ясо, арахіс, нирки і печінку великої рогатої худоби, лосось, картопля (читати про користь картоплі), Пивні дріжджі, тунець, пшеничні висівки, соя, хліб з борошна грубого помелу, сушені білі гриби.

Трави, багаті ніацином: корінь лопуха, люцерна, котовник котячий, ромашка, кайенский перець, очанка, піщанка, насіння фенхелю, женьшень, пажитник сінної, м`ята перцева, петрушка, щавель, шипшина, шавлія, червона конюшина, листя малини.

Показання до застосування вітаміну В3



  1. Гіпо- і авітаміноз РР: синдром мальабсорбції, незбалансоване харчування, пелагра, гастректомія, швидке схуднення, хвороба Хартнула (порушення засвоєння деяких амінокислот), захворювання шлунково-кишкового тракту (персистуюча діарея, хвороба Крона, тропічна спру, глютенова ентеропатія).

  2. Стану підвищеної потреби: захворювання гепатобіліарної області (цироз, гепатити), тривала лихоманка, гіпертиреоз, злоякісні пухлини, хронічні інфекції, стрес, вагітність (особливо на тлі багатоплідної вагітності, лікарської і нікотинової залежності), лактація.

  3. Неврит лицьового нерва, коліти, що тривало не гояться трофічні виразки і рани.

  4. Ішемічні порушення мозкового кровообігу, хвороби судин кінцівок, сечо-і жовчовивідних шляхів.

  5. Гіперліпідемія.

Наслідки нестачі і надлишок нікотинової кислоти



  • Головний біль, головокруженіе-
  • Дратівливість, зниження апетиту, втрата маси тіла-
  • Сухість і блідість шкіри-
  • зниження іммунітета-
  • Запори-
  • Бессонніца-
  • Симптоми пелагри (при тривалому дефіциті).

Відео: Вітамін В3 (РР, Ніацин, Нікотинова кислота)


Ознаки надлишку вітаміну В3: непритомність, шкірний висип, свербіж.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Вітамін в3 (нікотинова кислота, вітамін рр, ніацин)