Фізична активність впливає на якість сну
Відео: Сон. 10 фактів
Люди можуть набагато краще висипатися і відчувати себе набагато бадьоріше протягом дня, якщо будуть займатися спортом не менше 150 хвилин на тиждень, вважають вчені.
У дослідженнях взяли участь 2600 чоловіків і жінок у віці від 18 до 85 років. Як з`ясувалося, ті, хто займався спортом, вибираючи помірні або складні навантаження, на 65 відсотків краще спали ночами, ніж інші. Любителі спорту також повідомили про те, що вони набагато рідше відчувають сонливість протягом дня в порівнянні з тими, хто нехтував фізичною активністю.
Дослідження, результати яких з`явилися в новому номері журналу Mental Health and Physical Activity, також надали докази того, наскільки спорт важливий для здоров`я.
"Раніше ми більше уваги приділяли зв`язку фізичної активності зі здоров`ям серцево-судинної системи, однак виявилося, що спорт має безліч переваг для здоров`я в цілому, - говорить Бред Кардинал (Brad Cardinal), один з авторів досліджень, професор з Університету Орегона. - Ми з`ясували, що фізична активність може застосовуватися в якості нефармацевтичними альтернативний засіб для боротьби з безсонням і розладами сну ".
Відео: Як СОН впливає на ЗОВНІШНІСТЬ?
Після того, як вчені взяли до уваги ряд факторів, таких як вік, індекс маси тіла, стан здоров`я, пристрасті до куріння і депресія, вони перевірили, чи відрізняється якість сну у тих, хто займається спортом або веде активний спосіб життя, і тими, хто фізично пасивний. Також вчені з`ясували, що активні люди набагато рідше бувають сонними протягом дня.
Схожі результати також були виявлені, коли вчені перевірили, як часто в учасників бувають судоми уві сні (у любителів спорту на 68 відсотків рідше), і наскільки важким для учасників є концентрація уваги, коли вони втомлюються (у активних - на 45 відсотків краще увагу) .
"Ці дослідження виявили зв`язок між регулярними заняттями спортом і відчуттям сонливості протягом дня, що також говорить про те, що у людей, які ведуть активний спосіб життя, підвищується продуктивність на роботі, або, якщо мова йде про студентів, у них краще концентрація уваги на заняттях і вони легше схоплюють нову інформацію, - вважають вчені.
Кардинал повідомив, що ранні дослідження пов`язували фізичну активність і сон, використовуючи дані, які повідомляли їм учасники. Небезпека помилитися в тому випадку була велика, так як багато людей не могли сказати точно, наскільки активними вони були і яке навантаження була потрібна для позитивних результатів.
