8 Простих способів перемогти лінь
Іноді кожен з нас відчуває необхідність просто залишитися в ліжку і нічого не роблячи, дивитися телевізор або слухати музику.
Однак, якщо лінь стала хронічною проблемою і заважає вам виконувати щоденні обов`язки або досягати поставлених цілей, з нею потрібно і необхідно боротися якомога швидше.
Як боротися з лінню
Немає нічого поганого, якщо після важкого напруженого дня на роботі чи навчанні ви дозволяєте собі трохи розслабитися. Проте, існує дуже тонка грань між бажанням розслабитися на якийсь час і хронічним "нічогонеробленням".
Ось 8 ефективних і швидких способів боротьби з лінню.
Мотивація до дії
1. Знайти правильну мотивацію
Однією з найбільш поширених причин ліні є просте відсутність мотивації. Коли у вас немає рішучості і бажання що-небудь робити, ви, як правило, відкладаєте виконання дії з поважної, як вам здається, причини.
Тому, перш за все, необхідно знайти мотивацію, в незалежності від того, чи плануєте ви досягти чогось великого і грандіозного, або ж, наприклад, просто мають намір закінчити прибирання в будинку.
Є кілька способів, щоб поліпшити вашу мотивацію. Можна займатися самонавіюванням, повторюючи фрази про те, що ви повинні це зробити. Можна спробувати подумки дивитися на себе з боку. Цей спосіб допомагає, мотивує до дій.
Читайте також: Лінь є хворобою
Психологи кажуть, що дуже дієвий метод - заохочення самого себе. Тобто подумки пообіцяйте собі якусь нагороду замість того, що ви виконаєте задумане.
Ну, і, звичайно ж, важливо мати в голові мета, яку ви хочете досягти. Це і є найсильніша і ефективна мотивація.
2. Виконуйте дії покроково
Однією з найбільших помилок є те, що дуже часто ми беремося за виконання декількох справ одночасно. В умовах багатозадачності одні економлять час, виконуючи відразу і одне, і інше. Однак більшість з нас не в змозі зосередитися більш ніж на одній справі.
Як правило, ми втрачаємо концентрацію, якщо акцентуємо свою увагу на кілька речей. Саме тому дуже важливо обдумано крок за кроком виконувати одну поставлену задачу, а не кілька відразу. В іншому випадку, ви можете швидко відчути себе розбитим, і лінь візьме верх над вами.
Навчіться тримати все під контролем. І, в першу чергу, самого себе. Тоді поставлені вами завдання будуть виконуватися злагоджено і чітко.
Необхідність гімнастики для енергії
3. Виконувати деякі фізичні вправи
Не варто недооцінювати ефект фізичних вправ. Якщо ви хронічний ледар, є ймовірність того, що вам гімнастика буде в тягар.
Однак, прикладіть трохи зусиль і ви будете приємно здивовані, як благотворно подіють на організм фізичні вправи. Вже після 15-30 хвилин тренувань ви відчуєте себе абсолютно оновленим, ваші м`язи прийдуть в потрібний тонус.
Необов`язково зосереджуватися на інтенсивних тренуваннях. Іноді все, що вам потрібно, це просто встати, одягнутися і вийти на довгу вечірню прогулянку. Свіже повітря в поєднанні з легкими фізичними навантаженнями сприятливо подіють на нервову систему і дозволять зосередитися на поставлених завданнях.
Читайте також: Сім шляхів побороти лінь і вийти на прогулянку
Таким чином, ваш організм зарядиться потрібної енергією, а отриманий заряд бадьорості допоможе вирішувати щоденні питання.
Важливо запам`ятати, що починати потрібно з простих вправ і поступово ускладнювати тренування. Ви зможете побачити позитивні результати в самий найближчий час. Тренування три-чотири рази на тиждень також сприятливо позначаться на здоров`ї.
4. Поділити велике завдання на кілька етапів
Однією з найпоширеніших причин, по якій ми відкладаємо виконання того чи іншого завдання є те, що воно відніме занадто багато часу. Або ж завдання не з простих.
Відео: ТОП 6 КРАЩИХ СПОСОБІВ ПЕРЕМОГТИ ЛІНЬ
Можна спробувати поділити завдання на кілька дрібніших. Таким чином виконати завдання в кілька етапів. Адже кожного разу, завершуючи черговий етап, ви будете розуміти, що опинилися на крок ближче до фінішу, що до кінцевої мети вже рукою подати.
Великі завдання, як правило, виснажливі і нудні. Але вони не повинні вас лякати. Пам`ятайте, що найважливіше - знайти правильний підхід до їх виконання.
Як перемогти лінь
5. Звертайте увагу на позитивні приклади
Позитивні приклади і зразки для наслідування мають величезний вплив на нашу мотивацію.
Іноді ми потребуємо того, щоб нас надихали. І тоді можна виконати навіть саме нездійсненне. Приклади успішних людей, які впоралися з труднощами і добилися своєї мрії, можуть благотворно вплинути на нас, особливо коли опускаються руки і хочеться знову впасти в ліниве стан.
Якщо поруч з вами будуть знаходитися такі люди і заражати вас своїм прагненням домагатися чогось, це, безперечно, допоможе вам не повторити долю знаменитого героя Гончарова - Обломова.
6. Наслідки в разі невиконання завдання
Якщо ви не знаходите досить сильних мотивацій, щоб виконати завдання, подумайте про згубні наслідки в разі її невиконання.
Наприклад, якщо вам потрібно підготуватися до іспиту чи заліку в університеті або школі, але у вас немає бажання, подумайте про те, що, швидше за все, ви отримаєте низьку оцінку, яка зіпсує ваш атестат.
Якщо від вас вимагають щось зробити на роботі, також подумайте, що невиконання в термін загрожує вам урізанням заробітної плани, які не просуванням по кар`єрних сходах або ж звільненням.
візуалізація мети
7. Візуалізація поставленого завдання
Візуалізація є дуже корисним методом, який використовується в різних областях, і це, безумовно, може допомогти вам подолати свою лінь.
Відео: 5 СПОСОБІВ, ЯК ПОБОРОТИ ЛІНЬ | ПСИХОЛОГІЯ РЕАЛЬНОСТІ
У двох словах, все, що вам потрібно зробити, це представити себе, що виконує те, що вам потрібно зробити. Візуалізація буде позитивно впливати на ваш розум і стимулювати вас на виконання намічених цілей.
Якщо ви бачите себе в кінці своєї мети, ви будете мотивовані і на подальші дії, щоб встати і працювати над досягненням успіхів у майбутньому.
Як перемогти апатію і лінь
8. Встановіть крайній термін
Ніхто з нас не любить так званий "дедлайн". Однак саме крайні терміни стимулюють нас почати роботу. Адже, як правило, чим раніше починаєш роботу, тим раніше її закінчуєш.
Всі знають, що почати виконання чого-небудь це найскладніше. Але як тільки ви це зробите, все буде набагато простіше. Встановіть крайній термін виконання для кожного завдання і намагайтеся дотримуватися його.
Ці 8 способів допоможуть подолати лінь. Якщо ви відчуваєте, що лінь стала вже хронічною, і ви перебуваєте в стані апатії довгий час, безсумнівно, вам буде складніше впоратися з поставленими завданнями.
Читайте також: Корисні поради на кожен день для вирішення побутових проблем
Однак, варто взяти до уваги поради та підказки, згадані вище, і застосувати їх на практиці. Будьте впевнені, результати не змусять вас довго чекати. В кінцевому підсумку, ви отримаєте потрібну мотивацію до виконання дій. А рух, це незмінний шлях до успіху.
Ну і, звичайно ж, найдієвіший напуття тим, кого поглинає лінь: пам`ятайте, що її подолання стане першим кроком до поліпшення вашого життя.
