Стрибки на батуті

Користь занять на батуті - незаперечний і вже доведений факт. І справа не тільки в задоволенні, яке відчувають при стрибках дітлахи. Злітаючи вгору, вони щиро радіють і сміються. А дорослим даний тренажер допоможе схуднути, підтримувати спортивну форму і стрункість. І якщо у вас є окрема кімната для спортивних занять, або ви живете в великому приватному будинку, то батут може стати прекрасним інструментом для щоденних тренувань, які будуть проходити в легкій, невимушеній ігровій формі і доставлять багато позитивних емоцій. А скільки користі для здоров`я від цих радують злетів і приземлень! М`язовий корсет зміцнюється, краще розвивається увагу, координація. І якщо ви ще вагаєтеся - купувати батут чи ні, то в даній статті Donlcc розгляне детально всі переваги і наявні протипоказання для занять на батуті.

Як і коли з`явився батут?

А з`явився батут давно - історія налічує кілька сотень років. Людям завжди хотілося відчувати життя повніше і яскравіше, ось вони і шукають постійно різні розваги. Раніше спеціальних конструкцій не було. У ті далекі часи люди всього лише підкидали по черзі один одного на рибальських мережах, шкурах великих тварин. Перші конкретні згадки про батуті були датовані тисячі вісімсот сімдесят дев`ять роком. Індіанці використовували примітивні спеціальні конструкції, трохи схожі на батути, які застосовують нині. Винахідником прототипу батута вважають француза Дю Трамполіне. Це цирковий акробат, що жив в середньовіччі. На французькому назва такого циркового снаряда звучало як «batode». Тільки тоді він мав вигляд подкидной дошки. І тільки пізніше все модернізувалося в пружну сітку. А оптимізацію снаряда зробили Г. Ніссен і Л. Крісвольд з Америки. На ньому успішно виконувалися як подвійні, так і потрійні сальто. Набагато пізніше на батуті стали тренуватися спортивні гімнасти. Тоді батут виглядав як металева конструкція, на неї натягувалася пружна поверхня з міцного матеріалу. У перший час така міцна тканина прикріплювалася до каркасу гумовими шнурами. Пізніше для прикріплення стали використовувати велику кількість потужних пружин. А приблизно в п`ятдесятих роках батут для своїх тренувань вестибулярного апарату пристосували льотчики і астронавти. У шістдесятих роках батут став набирати популярність в Росії. І сталося це завдяки нашому стрибуна у воду Володимиру Пилипченко, який побачив одного разу даний снаряд в закордонному спортивному журналі. П`ятнадцять років очолював спортсмен нашу збірну зі стрибків на батуті. У 1997 році стрибки на батуті були включені в програму Олімпійських ігор. До речі, саме 2000 року російські спортсмени Ірина Караваєва та Олександр Москаленко стали першими чемпіонами в даному виді спортивних змагань.

Користь занять на батуті

Багато хто вважає стрибки на батуті лише звичайною дитячою забавкою. Адже в повсякденному житті ми найчастіше зустрічаємо надувні батути в парку відпочинку на атракціонах або дитячих майданчиках. А ви помітили, як подобається дітям стрибати на подушках, дивані або ліжку? А як вони радіють на атракціонах з батутом! Відбувається це тому, що діти інтуїтивно вибирають таку фізичну активність і навантаження, яка буде їм корисна і пропорційна їх енергії і сил. Але справа в тому, що і для дорослих такі заняття дуже корисні. Ось їх позитивні сторони:

1. Емоційний і психічний стан організму стає значно краще, піднімається настрій під час таких «польотів». Пояснюється це просто: стрибки сприяють виробленню «гормону щастя» - ендорфіну.
2. Поліпшується діяльність вестибулярного апарату, що дозволяє позбутися від симптомів заколисування при повітряної і морської хвороби, поїздках в транспорті.
3. Під час стрибка наше тіло змушене рефлекторно утримувати рівновагу, щоб вдало приземлитися. Ось так невимушено тренується і вдосконалюється вестибулярний апарат.
4. Тренуються різні групи м`язів.
5. Поліпшується кровообіг у всьому організмі.
6. Корисні заняття при захворюваннях хребта, наприклад, в разі остеохондрозу.
7. Знижується ризик різних серцево-судинних недуг.
8. Шкіра стає більш пружною.
9. Підвищується витривалість, гнучкість, спритність.
10. Відбувається поліпшення роботи кишечника, дихальної системи.
11. Підвищується життєвий тонус, організм отримує заряд бадьорості.
12. Зберігаються і поліпшуються красиві форми і вигини тіла. Експерименти довели, що регулярні заняття допомагають вивести шлаки і токсини, накопичення яких веде до передчасного старіння.

Якщо вам зовсім не хочеться робити ранкову зарядку, бігати навколо будинку або школи, немає можливості ходити на аеробіку, пілатес через брак часу, то зверніть увагу на заняття на батуті. Зараз такі заняття дуже популярні у шанувальників фітнесу, і на дачі. Вони не тільки цікаві, захоплюючі, корисні, але і економлять час - вісім хвилин таких стрибків еквівалентні трьом кілометрам бігу.

Як батут допомагає худнути?

Так, для схуднення батут - прекрасний тренажер. Це кардіо і аеробні навантаження, які змушують організм скидати зайві кілограми. При стрибку підвищується кількість споживаного кисню, посилюються обмінні процеси, що призводить до інтенсивного витрачання наявних калорій і жирових відкладень. Якщо при цьому дотримуватися правильного режиму харчування і вживання рідини, то бажаний результат прийде швидше. Якщо приземлятися на живіт або сідниці, то ще й від целюліту позбудетеся. Якщо робити вправи в різних положеннях, то м`язи швидко прийдуть в потрібний тонус, навіть якщо вони довго не відчували фізичних навантажень. Причому, батут дозволяє при стрибку розвантажити колінні суглоби від давить на них зайвої ваги тіла.

Протипоказання

Стрибки на батуті можна віднести до активних видів спортивних навантажень, тому Donlcc попереджає, що є протипоказання до таких занять:

• важко протікає бронхіальна астма-
• гіпертонія з частими крізамі-
• важкі стадії серцево-судинної недостатності-
• тахікардія, напади стенокардіі-
• тромбофлебіт-
• цукровий діабет з осложненіямі-
• онкологія в важких стадіях.

Якщо у вас є будь-яке інше захворювання, бажано перед заняттями на батуті проконсультуватися у свого лікаря, щоб не завдати шкоди організму. При погіршенні самопочуття припиняйте тренування, контролюйте свій тиск і вважайте пульс. Не перевантажуйте себе надмірними навантаженнями.

Як вибрати батут

Підхід до вибору даного снаряда для новачків може здатися завданням складним. Доведеться перевірити велику кількість технічних характеристик і параметрів. Адже від правильності вашого вибору буде прямо залежати безпека і то, наскільки довго прослужить батут. Різновидів у цього спортивного снаряда багато. Головне, вибрати якісне спорядження. По-перше, визначитеся, для якої мети ви купуєте батут. Якщо для серйозних занять спортом, то придбати треба «професійну» модель. Якщо батут призначений для спортзалу, то у них великий діаметр (від трьох до п`яти метрів). Їх конструкція вимагає, щоб стрибок був виконаний з певною технікою. Такі заняття краще проводити під керівництвом тренера. Якщо батут ви хочете поставити вдома, то діаметр треба брати набагато менше - все залежить від того, яка площа кімнати, де плануєте встановити снаряд. Для дачі беріть батут не дуже великого діаметру, де є огорожі, держательная ручки, адже на ньому будуть розважатися всі члени сім`ї - від малого до великого. Бажано, щоб рама у батута була виконана зі сталі. Деякі виробники, щоб здешевити виріб, роблять оцинкований каркас. Згодом таке покриття стирається, основа починає іржавіти. Рами без покриття піддаються корозії ще швидше. І ще подивіться, яка сталь використовувалася - дорослим підходить товщина не менше двох міліметрів. Коли рама виконана зі сталі, що має товщину півтора міліметра, то батут годиться тільки для діточок і підростаючого покоління, чия вага не перевищує 70 кілограмів. У пружинного батута перевірте пружини, вони повинні бути гальванізовані. Коли пружин мало, то батут витримає тільки невелику вагу. У батута з діаметром 3,7 м пружин повинно бути 80. Батут з діаметром 4,3 м повинен містити 96 пружин. Зверніть увагу і на полотно - воно повинно бути без дефектів і добре прошито. Деякі для розваг беруть надувний батут, його легше встановлювати, ніж класичний варіант, зроблений з каркаса і сітки. Але занадто легкий батут і з малою ціною, швидше за все, в кращому випадку прослужить вашій родині лише два сезони. Дешеві конструкції зазвичай комплектуються такими вентиляторами, які дуже скоро виходять з ладу. А можна знайти у хороших фірм складаний міні-батут, який має діаметр всього лише 92 сантиметри. Є і високоміцні екземпляри, їх діаметр 4,6 м.

Якісний батут неодмінно порадує своїх власників, особливо, маленьких непосид і бешкетників, що люблять гратися, перекидатися і стрибати. Батут поєднує в собі користь і задоволення. Тому заняття на батуті набувають все більшої популярності серед населення. Розважайтеся, відпочивайте, худніть і покращуйте своє здоров`я, тренуючись на батуті.