Світлошкірі люди потребують додаткового прийому вітаміну д
Відео: Вітамін Д. Скільки його потрібно приймати в день
Відео: Жити здорово! Дефіцит вітаміну D у дітей та дорослих. (29.08.2016)
У вас світла шкіра? Легко обгоряєте на сонці? В такому випадку, вам, можливо, необхідно приймати додаткові дози вітаміну Д для того, щоб підтримувати рівень цього вітаміну в організмі на належному рівні.
Група вчених за підтримки британської Організації з вивчення раку (Cancer Research UK) провела дослідження і з`ясувала, що організм світлошкірих людей не виробляє достатню кількість вітаміну Д, який зазвичай виробляється в результаті впливу сонячного світла на шкіру людини.
Відео: Олексій Калінчев: Вітамін D порівняємо зі стероїдами за ефектом (Частина 1)
Вчені проаналізували стан здоров`я 1200 осіб і виявили, що 730 з них страждали дефіцитом вітаміну Д. При цьому більшість з них мали світлу і чутливу шкіру. Мало того, що організм світлошкірих людей не виробляє достатню кількість вітаміну Д при контакті з сонцем, крім цього, довге перебування на сонці загрожує светлокожим людям розвитком раку шкіри. Навіть ті люди, чий організм нормально реагує на сонце і виробляють вітамін Д, часто страждають дефіцитом цього вітаміну, так як ховаються від сонця, намагаючись вберегти чутливу шкіру від опіків.
Для того, щоб отримати достатню кількість вітаміну Д людина повинна 10-15 хвилин в день перебувати на сонці, і, крім цього, вживати в їжу продукти, багаті цим вітаміном, такі як жирна риба і молочні продукти. Люди зі світлою шкірою повинні вживати більше продуктів, багатих вітаміном Д або ж приймати синтетичний вітамін Д у вигляді біодобавок. Нестача вітаміну Д загрожує серйозними ускладненнями, такими як крихкість кісток і карієс, так як вітамін Д відповідає за засвоєння кальцію організмом.
