Після активного тренування організм продовжує спалювати калорії весь день

Відео: Як спалити калорії без тренувань Принцип нейтралізації калорій

Ні для кого не секрет, що заняття спортом роблять позитивний вплив як на загальний стан здоров`я, так і на фігуру. Однак, мало хто здогадується, що навіть після закінчення тренування наш організм продовжує спалювати калорії в посиленому режимі ще довгий час. Тобто, навіть під час відпочинку після тренування ви продовжуєте худнути.

Наприклад, після 45 хвилин занять на велотренажері, ви будете спалювати додаткові 190 калорій протягом наступних 14 годин. Заняття на велотренажері можна замінити іншими видами активності - такими як, плавання або біг. Однак, необхідно дотримати одну умову: тренування повинна бути активною. Тобто, ви повинні насправді втомитися і спітніти, ви повинні відчувати прискорене серцебиття.

Відео: Як спалити 1000 калорій за одне тренування / Програма на сушку / Виправляємо поставу / сушка / жіробас

Цей факт був доведений вченими з американського Університету Аппалачі (Appalachian University) міста Каннаполіc (Kannapolis), штат Північна Кароліна (North Carolina).

В експерименті брало участь десять добровольців у віці від 22 до 33 років. В середньому кожен з них спалював по 519 калорій за тренування. Після тренування їх організм спалював ще 190 додаткових калорій.

Відео: спалювати ГАМБУРГЕР / АБО ЯК СПАЛИТИ КАЛОРІЇ ПІСЛЯ фастфуд

Під час експерименту добровольці жили і тренувалися в ізольованих кімнатах. Вчені вимірювали кількість споживаного кожним учасником кисню і кількість видихається двоокису вуглецю і підраховували кількість спалених калорій.

Професор Девід Нейман (David Nieman), керівник дослідження, говорить: "Я сподіваюся, що результати дослідження простимулюють багатьох людей нарешті зайнятися спортом". Професор упевнений, що п`яти інтенсивних тренувальних сетів при помірному харчуванні має бути достатньо, для того, щоб схуднути на 500 грам.