Антиоксиданти - справжні бодибилдерские препарати
Препарати-антиоксиданти - все більш популярні. Вони використовуються прихильниками ЗСЖ і спортсменами. Дізнайтеся, чи використовують культуристи ці препарати для росту м`язів.Все більше число прихильників здорового способу життя звертають свою увагу на антиоксиданти. У той же час багато атлетів недооцінюють їх значення. Це пов`язано з повним нерозумінням ситуації, але ж з повним правом можна сказати, що антиоксиданти - справжні бодибилдерские препарати.
Тренування не можуть впливати тільки на одні м`язи, і всі системи організму переживають шок. Це сприяє збільшенню числа вільних радикалів, що є негативним фактором для будь-якої людини. Саме антиоксиданти є найефективнішим засобом боротьби з вільними радикалами.
Тренування не можуть впливати тільки на одні м`язи, і всі системи організму переживають шок. Це сприяє збільшенню числа вільних радикалів, що є негативним фактором для будь-якої людини. Саме антиоксиданти є найефективнішим засобом боротьби з вільними радикалами.
Застосування антиоксидантів у бодібілдингу
Ймовірно, не всі спортсмени точно знають, що собою представляють вільні радикали. Це агресивні молекули, атакуючі тканини організму. Якщо використовувати наукову термінологію, то вільні радикали позбавлені певної кількості електронів, що і призводить до порушення їх стабільного стану.
Мало того, що ці молекули здатні руйнувати тканини, так вони ще залишають після себе найпотужніші токсини. Розвиток великої кількості захворювань вчені пов`язують саме з високою концентрацією вільних радикалів. В ході наукових досліджень було встановлено, що високоінтенсивні заняття спортом сприяють збільшенню числа вільних радикалів в організмі.
Безумовно, організм здатний захистити себе від цих агресивних речовин, але допомога йому в цьому не завадить. Механізм роботи антиоксидантів однаковий і досить простий. Вони віддають частину своїх електронів вільним радикалам, надаючи їм тим самим стабільність. Антиоксиданти мають певними відмінностями, наприклад, способом підтримки своїх здібностей або місцем розташування в організмі.
Скажімо, найвідоміший і найпопулярніший антиоксидант - вітамін С, здебільшого працює в «рідких» структурах організму, так як добре розчинний у воді. Одночасно з цим він здатний не тільки ефективно боротися з вільними радикалами, а й регенерувати окислювальні форми вітаміну Е. Це речовина належить до групи жиророзчинних вітамінів і з цієї причини працює в жирових тканинах, гормональних залозах і клітинних мембранах.
Ще більш ефективним антиоксидантом є ліпоєва кислота. Це пов`язано з її універсальністю, так як речовина здатна розчинятися не тільки у воді, але і жирі. На додачу до цього, ліпоєва кислота здатна відновлювати вітаміни С і Е.
В організмі присутня особлива речовина - глутатіон пероксидаза, що є найпотужнішим антиоксидантом, що синтезуються організмом. Величезну роль в підтримці достатнього рівня цієї речовини грає селен. В ході досліджень було встановлено, що під впливом фізичних навантажень рівень глутатіон пероксидази різко падає і тільки селен може виправити цю ситуацію.
Деякі рослини також мають свій системою захисту від вільних радикалів, наприклад, зелений чай або куркумін. Ймовірно, це притаманне всім організмам, але тільки з деяких рослин можливо отримати екстракти, що містять велику кількість антиоксидантів.
Чи не буде забувати і про NAC, речовині, підвищує концентрацію глутатіон пероксидаза. Експерименти показали, що при щодобовому вживанні 1 грама NAC рівень глутатіон пероксидаза не знижується навіть під впливом високоінтенсивного тренінгу. Також раніше було встановлено, що ця речовина сприяє підтримці сухої маси тіла. Випробовувані вживали протягом доби 0.4 грама NAC.
Сьогодні можна без особливих зусиль знайти велику кількість різних харчових добавок, що містять антиоксиданти. Серед них багато дуже ефективних, але оптимальний варіант їх використання поки не виявлено. Ми ж можемо вам порадити, щодоби споживати таку суміш:
- Вітамін С - від 3 до 6 грам-
- Ліпоєва кислота - від 0.2 до 0.6 грамма-
- Бета-каротин - від 0.1 до 0.2 грам-
- NAC - від 0.4 до 1.2 грамма-
- Вітамін Е - від 500 до 1000 одиниць.
Завдяки використанню антиоксидантів у спортсменів з`явилася можливість захистити не тільки м`язові тканини, а й весь організм від стресу, викликаного тренінгом. Зараз дослідження антиоксидантів триває і поки складно сказати, які з цих речовин ефективніші. Але те, що вони необхідні всім людям і в першу чергу спортсменам, можна говорити з повною впевненістю.
Більше про препарати-антиоксиданти в цьому відеосюжеті:
Поділитися в соц мережах:
Схожі
