Зайвий сон на вихідних - сонливість протягом тижня
Відсипатися на вихідних марно, і ця звичка може лише посилити сонливість протягом робочого тижня, стверджують вчені.
Всупереч поширеній думці, зайві години сну на вихідних - не найкраще рішення, якщо ви хочете надолужити втрачені години сну протягом тижня, і може привести лише до більш сонному станом на ранок понеділка.
Відео: СОНЛІВОСТЬ.ЧТО РОБИТИ ПРИ постійна сонливість (Рекомендації лікаря)
фахівці з Південно-західного медичного центру Техаського Університету в США пояснюють, що додаткові години сну в суботу та неділю порушують внутрішній годинник нашого організму і призводять до труднощів з пробудженням в робочі дні.
Одним з найбільших міфів, що стосуються сну, є помилка про те, що якщо ви не доспала протягом тижня, то можна відновити втрачене на вихідних.
Відео: Олена Малишева. причини сонливості
Експерти пояснили, що циркадні цикли керують нашими внутрішніми годинами, і люди можуть відстрочити свій годинник на годину, якщо сплять на годину або два більше у вихідні. це призводить до того, що в неділю ввечері ви починаєте з працею засипати, і ще важче прокидатися в понеділок вранці.
Відео: Підвищена сонливість вдень як ознака синдрому апное сну
Що ж робити в разі, якщо ви хронічно недоотримуєте потрібний вам сон? Фахівці рекомендують лягати спати раніше, а не спати довше, щоб врівноважити недосип протягом тижня. Будь дефіцит сну можна вирішити, поспавши 8 годин.
Відео: Чому людина спить за кермом. Дізнайтеся, як запобігти
Коли ми міцно спимо, наш мозок відпочиває найефективніше. Щоб підтримувати внутрішній годинник, потрібно лягати спати за 8 годин до звичайного часу пробудження вранці. Однак багато хто з нас вважають за краще засиджуватися допізна в п`ятницю і суботу і відсипатися вранці в суботу та неділю, що тільки посилює проблему недосипання.
