Незвичайні способи боротьби зі стресом
Багато людей знають причини стресу: метання між роботою і сім`єю, проблеми зі здоров`ям і загальна запаморочлива швидкість нашого життя.
Але якщо перевірені методи боротьби зі стресом, такі як сон, фізична активність і правильне харчування не допомагають, може бути варто спробувати щось нове?
Ось кілька незвичайних, а часом і дивних способів боротьби зі стресом.
Зміїний масаж
Це вид масажу призначений не для людей зі слабкими нервами. Любителів розслабитися покривають різними неотруйними плазунами, які повзають по всьому тілу. При цьому ті змії, що побільше, сприяють глибокому масування тіла, а ті, що трохи менше рухаються по шкірі, даруючи вам заспокійливі відчуття. До речі, як стверджують очевидці, зміїна шкіра не відчувається, як слизька і противна, а скоріше, просто суха і гладка.
Так чому змій використовують для зменшення стресу? Як стверджують фахівці, загальний тиск змій на тіло впливає розслабляючи. Тому цей вид масажу часто використовують для того, щоб пом`якшити головний біль або заспокоїти біль в м`язах.
масаж щелепи
Найчастіше стрес накладає відбиток на наші емоції. Коли ми придушуємо наші почуття, все тіло, особливо щелепу, стискається. Але ж ця частина тіла пов`язана з виразом наших емоцій. Масаж щелепної області допомагає зняти напругу м`язів, що значно полегшує стрес. Так, якщо з-за стресу, м`язи пов`язані з щелепою, залишаються стиснутими, то це може призвести до головного болю або іншим нездужанням.
Для самомасажу, фахівці рекомендують розмістити по чотири пальці кожної руки (не використовуючи великі пальці) на віскі і робити легкі кругові рухи протягом хвилини. Потім те ж саме зробити з областю щелепи. Поступово посилюючи тиск, ви будете сприяти більшого розслаблення.
Відео: Стрес. Незвичайні способи боротьби з ним
пивні ванни
Відео: поектов Перфект, серія 9. Таня Бобрикова бореться зі стресом
Якщо кухоль пива викликає у вас умиротворення, то чому б не наповнити пивом цілу ванну, щоб розчинити всі тривоги сучасного життя? Тур до сімейної пивоварні Чодовар в Чехії не обходиться без занурення в біраріум. Туристам пропонують зануритися на 20 хвилин в ванну, наповнену темним пивом, підігрітим до 35 градусів за Цельсієм. тепло пива допомагає вивести токсини, очищає шкіру, розслаблює м`язи, а пивні дріжджі наповнюють ваше тіло вітамінами. Розслабляючий ефект пива також пояснюється тим, що, тепло допомагає відкрити пори, алкоголь поглинається через шкіру, надаючи седативну дію. Також пиво містить хміль - рослина, відоме своїми заспокійливими властивостями.
прасування білизни
Сміємо припустити, що прасування білизни навряд чи є вашим улюбленим заняттям, і абсолютно марно, так як вона може принести нам багато користі. Рухи, що повторюються вперед-назад, які супроводжують це заняття - це один з кращих засобів боротьби зі стресом. Чому? Вся справа в тому, що прасування має багато спільного з медитацією.
У повсякденному житті, мозок людей, як правило, постійно зайнятий різними думками. Коли ми відчуваємо стрес, наш мозок перевантажений думками, частота серцевих скорочень і тиск підвищується. Медитація ж допомагає нам знаходиться в сьогоденні. Навіть простий вдих і видих, і концентрація на своєму диханні, може миттєво заспокоїти наше тіло і дух. Якщо ж вам складно освоїти цю практику, то будь-яка домашня робота, така як прасування і складання білизни, нарізка овочів, коли ви концентруєтеся на тому, що ви робите, допомагає зменшити стрес і, те, що здавалося нудним і рутинним заняттям, перетвориться в терапію від стресу.
крик
З тих пір як печерні люди бродили по землі, крики і вигуки допомагали людям висловлювати різні почуття. Справа в тому, що під час вигукування змінюється хімічний склад в організмі. Крики вивільняють ендорфіни - наше природне болезаспокійливе, а також призводять до ряду інших нейрохімічних змін, що сприяють зняттю стресу.
Фахівці стверджують, що не обов`язково бігти в поле, щоб випустити крик. Ви можете покричати в повну силу в подушку або в своїй машині. Так, існують види терапії, при яких люди організовано кричать по півгодини за сеанс, але навіть 10-ти секундний крик може допомогти зняти напругу.
хайку
Хайку є мінімалістським типом поезії, що складається з трьох рядків зі схеми 5-7-5 складів, який був придуманий японським поетом Мацуо Басьо в 17 столітті. Ці короткі вірші представляють свого роду медитацію і відгук на природу, наприклад, розповідь про красу квітки, пори року чи відносини зі стихіями. Коли ми налаштовуємо себе на ритм природи, наприклад хвилі океану або цвірінькання птахів, це допомагає поліпшити наше дихання, і діє заспокійливо. саме насолода красою світу є потужним засобом боротьби зі стресом.
Стислість хайку робить віршування легким, і для цього не потрібно попереднього навчання. Існує сенсорна зв`язок між красою, яку ви бачите, чуєте, до якої доторкається, і тими словами, за допомогою яких ви її описуєте. Таким чином, коли ви пишете, ви перетворюєте це в реальність.
Ванни з квітами
Відео: Способи боротьби зі стрессом.ТВ Центр. Психолог Анастасія Булгакова
З давніх часів, люди прикрашали воду у ванній квітами і настоянками трав. Лікувальні ферменти трав і квітів проникали через шкіру, а аромати, які пробуджували дух, зціляли і допомагали спрямувати потік енергії в організмі.
Аромати впливають на лімбічну область мозку, яка пов`язана з емоціями. Сьогодні можна знайти ефірні масла, які замінюють самі рослини. Їх можна використовувати для прийняття ванн або додавати в масажне масло для втирання. Серед найпоширеніших масел можна застосувати заспокійливу лавандова або бадьорить м`ятна олія.
сухе розчісування
Коли ви перебуваєте в стресовій ситуації, організм виробляє гормони, які змушують нашу симпатичну нервову систему працювати в режимі "боротьби або втечі". Але просте розчісування шкіри сухою щіткою, перед тим як прийняти ванну, може змінити стан речей.
сухе розчісування стимулює поверхневі нервові закінчення і це активізує парасимпатичну нервову систему, яка в свою чергу може відновити спокій.
Існує й інша користь цього способу боротьби зі стресом. Сухе розчісування сприяє руху лімфи, яка переносить продукти розпаду в кровотік і доставляє їх в печінку для детоксикації. Коли в організмі накопичуються токсини, людина стає млявою, тривожним, схильним до головних болів і поганого настрою. А чим менше токсинів, тим краще людина справляється зі стресом.
Швидке розчісування вранці, використовуючи висхідні і кругові рухи, спрямовані до серця, допомагають уникнути стресу.
голковколювання
Відео: СТРЕС і Способи Боротьби з Ним / Alena Vorobeva
Стрес, як правило, викликає напругу в тілі, що призводить до блокування потоку енергії. Акупунктура, якої вже більше 2000 років, це цілюща практика використання голок на енергетичних шляхах, які називаються меридіани. Коли ви проникаєте в певні місця цих каналів, які можуть бути заблоковані, то це покращує кровотік в цій області і викликає вироблення ендорфінів, речовин гарного настрою.
Якщо людина відчуває симптоми стресу, то порушується насамперед меридіан печінки, який пов`язаний з гнівом, дратівливістю і фрустраціей- все ті емоції, які призводять до стресу. Згідно акупунктурі, ключовою точкою, на якій варто зосередитися, є точка між перетинкою великого пальця і другим пальцем ноги.
вплив темряви
До того, як винайшли електрику, люди вставали з світанком і лягали на заході сонця. Сьогодні, навіть якщо ми лягаємо спати, ми часто робимо це зі світлом. Ми залишаємо працювати телевізор і комп`ютер, нічники і світяться годинник. Однак вплив додаткового світла не проходить безслідно для нашого організму. Вироблення мелатоніна, потужного гормону, волають сонливість, зменшується, коли вночі недостатньо темно. А чим менше мелатоніну, тим більше стресу.
Недолік спокійного сну в свою чергу зменшує здатність людини ефективно справлятися з щоденними проблемами, що веде до стресу і негативно впливає на імунну систему.
Фахівці рекомендують зменшувати кількість світла за годину до сну, а також прибрати із зони сну предмети, що випромінюють світло.
