10 Самих корисних продуктів
Відео: 10 найбільш КОРИСНИХ ПРОДУКТІВ
Можливо, ви не надаєте цим продуктам великої уваги. Багато з них відносно дешеві, і їх легко придбати.
Цими фруктами, овочами, рибою і горіхами часто нехтують на користь більш екзотичних суперпродуктів.
Однак вони, насправді, містять велику кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.
Дуже корисні продукти
лимони
Всього один лимон містить 100 відсотків вашої денної норми вітаміну С, який може підвищувати рівень корисних ліпопротеїнів високої щільності і зміцнювати кістки. Флавоноїди, що містяться в лимонах, можуть перешкоджати росту ракових клітин і мають протизапальні властивості.
брокколі
Одна середня качан брокколі містить 100 відсотків від рекомендованої норми вітаміну К і подвійну нору рекомендованої норми вітаміну С - два важливих елементи для побудови кісток. Така порція брокколі також допомагає запобігти безлічі видів раку.
Темний шоколад
Невеликий шматочок шоколаду може знижувати кров`яний тиск. Порошок какао багатий на флавоноїди і антиоксидантами, які знижують рівень шкідливого холестерину і підвищують рівень корисного холестерину.
Картопля
Один бульба солодкої картоплі містить 66 мкг фолієвої кислоти - така ж кількість, як в одній чашці шпинату або брокколі. Червоний картопля містить майже в 8 разів більше вітаміну А, який бореться з раком і підвищує імунітет.
сьомга
Сьомга - це прекрасний джерело жирних кислот омега-3, які зменшують ризик виникнення депресії, серцевих захворювань і раку. Одна порція сьомги містить майже 50 відсотків денної норми ніацину, який захищає від хвороби Альцгеймера і погіршення пам`яті.
Корисні продукти харчування
Грецькі горіхи
Містять велику кількість жирних кислот омега-3, які знижують рівень холестерину, покращують настрій і борються з раком, а також захищають від пошкодження сонячних променів.
авокадо
Авокадо багате корисними жирами, що знижують холестерин. Один авокадо містить більше половини клітковини і 40 відсотків фолієвої кислоти, рекомендованих щодня, що знижує ризик серцевих захворювань.
часник
Часник бореться з хворобами, пригнічуючи ріст бактерій, включаючи кишкову паличку. Аліцин - речовина в часнику має протизапальні властивості, знижує рівень холестерину і високий кров`яний тиск.
шпинат
Шпинат містить лютеїн і зеаксантин - два антиоксиданти, що підвищують імунітет, важливих для здоров`я очей. Останні дослідження показали, що серед фруктів і овочів, шпинат один - з найефективніших продуктів в боротьбі з раком.
боби
Відео: ТОП 10 КОРИСНИХ ПРОДУКТІВ для схуднення
Порція бобових (квасоля, горошок, сочевиця) чотири рази на тиждень знижує ризик серцевих захворювань на 22 відсотки. Звичка їсти бобові також знижує ризик раку грудей.
