Сіль для збільшення м`язового обсягу в бодібілдингу
Сіль, розсипана на століСьогодні багато говорять про шкоду великої кількості солі для організму. Дізнайтеся, як натрій допомагає наростити неймовірну м`язову масу.
Згідно з інформацією організацій охорони здоров`я, кухонна сіль (хлорид натрію) може стати причиною великої кількості розладів. Серед найпоширеніших з них слід відзначити захворювання серця, набряклість, хвороби нирок, гіпертонію і навіть інсульт.
У той же час, не дивлячись на таку кількість можливих захворювань сіль, продається в будь-якому супермаркеті абсолютно вільно. Хоча сьогодні і написана величезна кількість статей про шкоду повареної солі, це лише одна сторона медалі. Безумовно, при вживанні хлориду натрію в мега дозах, зараз мова йде про прийом від 20 до 60 грам речовини щодоби, можливі катастрофічні наслідки. Але при цьому багато хто забуває, що і вода в величезних кількостях може стати найпотужнішим токсином.
Головна небезпека при вживанні солі полягає в тому, що зазначена вище небезпечна дозування може бути досягнута не тільки при використанні хлориду натрію в чистому вигляді. Вона додається практично в усі напівфабрикати і продукти, що пройшли обробку. Про це завжди необхідно пам`ятати і враховувати. Однак вживати сіль в кількостях, здатних завдати серйозної шкоди здоров`ю практично неможливо.
Так чи небезпечна сіль, як вважається?
Хоча більшість статей, написаних вченими, і містять попередження про небезпеку при використанні солі, існують і інші праці, що говорять про зворотне. Наприклад, в ході одного наукового дослідження було встановлено, що в групу ризику розвитку захворювань серця здебільшого входять люди, що вживають мало солі.
Також існують наукові докази того, що взаємозв`язок між зниженням дозувань хлориду натрію і зменшенням ризику розвитку захворювань серця і судинної системи відсутня.
Буквально пару років тому група вчених вивчала вплив хлориду натрію на організм. Всі учасники дослідження були розділені на три групи. Представники кожної з них споживали різну кількість солі: не більше 2.6 грама (низька доза), від 2.6 до 4.9 грам (середня доза), 4.9 грама (висока доза).
В результаті вченими було встановлено, що максимального ризику розвитку захворювань серця піддаються люди, що вживають низьку і високу дози речовини. При слід зазначити, що друга група випробовуваних вживала сіль в більшій кількості, ніж вважається загальноприйнятою нормою, що становить 2.3 грама.
Сіль в бодібілдингу
У нашому організмі натрій є досить важливим мінералом і бере участь в регулюванні тиску крові і її обсягу, водного балансу і рівня кислотності. Якщо в організмі утворюється дефіцит натрію, то спортивні результати різко знижуються. Крім цього слід пам`ятати, що надлишок солі виводиться з організму.
Сьогодні більшість людей розуміє важливість підтримки балансу рідини і електролітів в організмі. Більшість атлетів завжди ходять в зал з питною водою і це вже нікого не дивує. Спортсмени втрачають більше рідини в порівнянні зі звичайними людьми, і як наслідок з їх організму натрій також виводиться активніше.
Якщо концентрація натрію знижується до певного рівня, то організм змушений бля підтримки балансу мінералів прискорити виведення калію. В результаті клітини активно втрачають рідину, що призводить до зменшення обсягу м`язів. Силові показники і витривалість знижуються, а мускулатура стає плоскою.
Щоб виправити цю ситуацію, в організм необхідно поставити достатню кількість натрію. Однак не ці факти є головними. Встановлено, що чим більше рідини міститься в клітинах, тим активніше протікає виробництво білкових з`єднань. Також натрій необхідний для того, щоб деякі амінокислотні з`єднання могли проникнути крізь клітинні мембрани.
Хені Рамбод досить відома в світі бодібілдингу особистість. Йому вдалося виховати кілька атлетів, що ставали переможцями «Олімпії». Одним з основних принципів тренінгу Рамбода є максимальне розтягування фасції, що досягається завдяки потужному пампінг-ефекту. Саме тут ключова роль і належить хлориду натрію. Відомо, що цю методику використовували Джей Катлер і Філ Хіт.
Дуже часто при підготовці до змагань в період сушіння бодібілдери виглядають плоскими і відчувають занепад сил. Деякі в такій ситуації впевнені, що вся справа в низькій калорійності раціону і наполегливо шукають оптимальні показники калорійності для свого організму. Інші просто починають втрачати м`язову масу і з цієї причини змушені відмовитися від дієтичних програм харчування.
Мало хто атлети знають, що якщо в раціон додати трохи солі, то це вирішить велику кількість проблем, що виникають в період сушіння. Дуже часто професійні атлети навмисно приймають середні і високі дози хлориду натрію і залишаються при цьому рельєфними.
В організмі будуть спостерігатися серйозні проблеми із сольовим набряком до того моменту, поки сіль буде прийматися в високих і низьких дозах. В організмі є гормон, який відповідає за регуляцію концентрації натрію - альдостерон. Якщо кількість натрію знижується, то рівень гормону починає підніматися. Якщо після цього почати знову приймати сіль, то натрій буде запасатися разом з водою, що в результаті призведе до набряклості.
Всіх цих проблем можна уникнути, якщо постійно приймати одну щодобовий дозу хлориду натрію, що становить 2.6 грама. При використанні солі в помірних кількостях показник сили, витривалість і м`язова маса почнуть збільшуватися.
Про шкоду хлориду натрію можна знайти багато інформації, але частіше за все це лише голослівні заяви, які не мають під собою ніякої науково-доказової бази. Дослідження впливу солі на людський організм тривають і міфів про шкоду натрію стає все менше. Сіль, по суті, являє собою мінерал, який необхідний організму.
Більш детально про вплив солі на організм дивіться в цьому відео:
Поділитися в соц мережах:
Увага, тільки СЬОГОДНІ! Схожі