damporadu.ru

Висловлюючи гнів, ви продовжуєте своє життя на 2 роки

Висловлюючи гнів, ви продовжуєте своє життя на 2 роки

Якщо ви зліться, то заради свого здоров`я вам краще випустити пар, стверджують вчені. У запальних людей, які дають волю своєму гніву, набагато більше шансів прожити довге і здорове життя.

дослідники з Йенского Університету в Німеччині вважають, що це частково пояснює, чому емоційні й імпульсивні італійці та іспанці живуть майже на два роки довше, ніж стримані англійці, які намагаються зберегти зовнішній спокій.

Уміння володіти собою і придушення негативних емоцій може мати серйозні наслідки для фізичного і розумового здоров`я людини.

Вплив емоції гніву на здоров`я

Вчені проаналізували дані 6000 пацієнтів і з`ясували, що ті, хто направляв свою тривогу всередину, страждали від підвищеного пульсу. Згодом, це може привести до гіпертонії, і збільшити ризик цілого ряду захворювань, таких як серцеві захворювання, рак, пошкодження нирок і інші.

Найбільшому ризику піддаються так звані "Репрессори", тобто люди, які намагаються приховати зовнішні прояви страху і часто демонструють оборонна поведінка.



Вони уникають ризикувати, намагаються надмірно контролювати себе і своє оточення. Коли вони стикаються зі стресовою завданням, у них підвищується частота ударів серця і з`являються інші ознаки стресу і тривоги.

Відео: Передбачення Україна 2017 Хто такі Українці. (На мове)

Однак вчені стверджують, що у людей які намагаються бути спокійними і зібраними, є свої плюси. Незважаючи на те, що у "репрессоров" вище ризик розвитку різних захворювань, вони швидше одужують, так як більш дисципліновані і мотивовані змінити свій спосіб життя.

Як впоратися з гнівом?

Коли у нас виникає емоція гніву, досить часто ми не можемо впоратися ним правильно. Сам гнів може бути корисний, якщо направити його в потрібне русло. Ось кілька порад, як керувати гнівом:

1. Коли ви відчуваєте, що емоції наростають, зробіть перепочинок. Почніть глибоко дихати і вважайте до 10-ти.

2. Займіться фізичною активністю. Виходьте на вулицю на прогулянку або почніть бігати.

3. Наспівуйте про себе улюблену пісню, уявіть розслабляючий образ, практикуйте йогу і медитацію.

4. Гумор знімає напругу. Можете пожартувати над ситуацією або уявіть собі забавну ситуацію.

5. Зробіть гнів продуктивним. Займіться роботою по дому, прибиранням та іншою діяльністю.

6. Напишіть всі свої гнівні думки. Можете написати листа людині, яка вас дратує, але не відправляти його.

7. Чи не придушуйте емоції, інакше в наступний раз ви можете вибухнути ще сильніше. Це призведе до почуття провини і подальшого придушення емоцій.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Висловлюючи гнів, ви продовжуєте своє життя на 2 роки