damporadu.ru

Чи корисні обтирання снігом?

Обтирання снігом після лазніДізнайтеся, чи корисно вам буде проводити регулярні процедури з обтирання снігом в зимовий період часу.

З давніх часів людям відомо, що однією з умов міцного здоров`я є загартовування. Під цим поняттям слід розуміти своєрідну тренування організму, завдяки якій він зможе краще переносити різні несприятливі умови навколишнього середовища. На сьогоднішній день відомо велика кількість способів загартовування.

Щоб правильно вибрати той з них, які принесе вам максимальний результат і при цьому не зашкодить здоров`ю, варто проконсультуватися у лікаря. Багато людей хочуть знати, яку користь і шкоду обтирання снігом або інші процедури можуть принести. Цілком очевидно, що якщо допустити помилку при загартовуванні, то ви лише нашкодите собі.

Загартовування снігом вважається одним з найприємніших способів загартовування. Уявіть, скільки позитивних емоцій може принести підготовленій людині занурення в пухнастий замет снігу. Найбільшою популярністю обтирання снігом користується у дітей.

Користь і шкода обтирання снігом



Обтирання снігом в армії

В першу чергу тут варто говорити про зниження ризиків розвитку простудних захворювань. Крім цього нормалізується тиск крові, підвищується якість шкірного покриву, поліпшується кровотік. Не варто забувати і про позитивний вплив цієї процедури на психологію людини.

Безумовно, неправильно проведені процедури можуть принести і шкоду. В першу чергу це стосується можливого переохолодження. Ви повинні розуміти, що для отримання користі від обтирання снігом, а не шкоди, необхідно провести непросту підготовчу роботу. Тільки поступове і регулярне загартовування принесе свої плоди.

Види обтирання для загартовування



Дівчина лежить в снігу

З метою загартовування сьогодні використовують п`ять видів цієї процедури. Давайте поговоримо про кожного з них більш детально.

сухе обтирання



Хлопчик обтирається рушником

Цей метод обтирань вкрай ефективний для поліпшення тонусу шкірного покриву. З його допомогою досягається ефект пілінгу і поліпшується кровотік, що призводить до якісного харчування тканин. Пошкодити сухе обтирання можна за допомогою льняного рушники або серветок. Крім цього можна використовувати і спеціальні щітки, які мають натуральну або синтетичну щетину.

Рухи повинні бути круговими, здійснювані по ходу годинникової стрілки. Починайте обтирання зі стоп і поступово піднімайтеся вгору. Основний акцент необхідно робити на область пахв, шию і під колінними суглобами. Це пов`язано з тим. Що в цих місцях знаходиться велике скупчення лімфатичних і кровоносних судин, які розташовані близько до поверхні тіла. В результаті ви швидко відчуєте ефект від проведених вами процедур.

Сухе обтирання має проводитися щодня по два рази. Тривалість однієї процедури становить від 7 до 10 хвилин. Щоб відчути яскраво виражений ефект, виконувати сухі обтирання необхідно регулярно протягом трьох місяців. Кожен рух вам необхідно повторювати від 10 до 14 разів. Після завершення процедури необхідно прийняти теплий (контрастний) душ.



Мокре і сухе обтирання



Змочування рушники для обтирання

Це один з найбільш популярних сьогодні видів обтирання для загартовування. Крім зміцнення імунної системи після виконання процедур будуть усунені застої крові в шкірному покриві, втечуть мертві клітини епітелію. А також покращитися лімфо і кровопостачання.

Перед початком процедури вам необхідно підготувати два рушники і ємність з прохолодною водою. Починайте з температури води рівній 37 градусам. Змочіть один рушник і починайте їм обтиратися з верхньої частини тіла, пересуваючись вниз до ніг. Після завершення цієї процедури необхідно насухо витерти шкірний покрив сухим рушником.

Повторюйте всю процедуру кілька разів, знижуючи температуру води. Якщо вода не здається вам холодної, то може не витиратися сухим рушником, а розтертися руками. Якщо хвилини через дві ви відчули тепло у всьому тілі, значить, процедура була проведена правильно. По суті. Цей метод обтирань є аналогом контрастного душу.

обтирання снігом



Дівчина в снігу загартовується

Ми вже вище розглянули, яку може принести обтирання снігом користь і шкоду. Слід відразу сказати, що в порівнянні з попередніми видами обтирання, цей є досить екстремальним і використовувати його можна тільки тим людям, які пройшли відповідну підготовку і їх організм готовий до даної процедури.



Коли ви виходите на вулицю для обтирання снігом, то організм одночасно приймає повітряну ванну і снігову. Для обтирання необхідно використовувати тільки свіже випав сніг. Якщо сніговий покрив лежить тривалий час. Те його використання для проведення даної процедури може принести шкоду шкірі.

Під час обтирання снігом використовуйте кругові рухи, які варто звернути уздовж масажних ліній. Якщо ви маєте достатньо досвіду в загартуванні, то процедура може тривати до семи хвилин. Новачкам не варто обтиратися снігом більше хвилини. Ми вже відзначали, що дана процедура підходить тільки для підготовлених людей, які не мають проблем зі здоров`ям. В іншому випадку ви отримаєте від обтирання снігом менше користь, ніж шкоду.

обтирання льодом



Лід в тазику

Для проведення процедури вам спочатку необхідно підготувати лід. Візьміть для цього сніг і розтопіть його. Воду, отриману в процесі танення необхідно знову заморозити. Коли в процесі заморожування на воді з`явиться тонкий шар льоду, його слід відокремити і викинути. Іншу частину води розливайте в невеликі контейнери. Бажано, щоб отримані шматочки льоду мали форму куба, так як ними буде простіше користуватися.

Цілком очевидно, що приготувати лід для обтирання з талої води в умовах міста не завжди вийде. Крім цього в теплу пору року цього також не можна домогтися. У цих випадках допускається використання водопровідної води, попередньо пропущеної через фільтр. Після цього лід необхідно приготувати за описаним вище способом, не забуваючи видалити верхній шар.

Можна воду перед заморожуванням настояти на деяких видах каменів. Відмінним вибором стане кварцова вода. Після того, як камені були промиті, додавайте їх до води в наступному співвідношенні - на три літри води використовується від 20 до 300 грам каменів. Після заморозки кварцова вода буде мати ще більшою ефективністю.

Серед її основних позитивних властивостей слід відзначити сильні антибактеріальні і регенеруючі властивості. Лід, приготований з води цього типу, сприяє омолодженню шкірного покриву, очищає його і усуває зморшки. Для отримання необхідного результату, вода повинна настоюватися на каменях протягом тижня.

Як при використанні інших видів обтирання, вам необхідно виконувати кругові рухи і не тиснути на тіло сильно. Це дозволить вам розслабитися, провести механічну очистку шкірного покриву і зволожити верхній шар епідермісу. Також зауважимо, що ви може використовувати і різні відвари трав, які потім будуть заморожені. Їх цілющі властивості безпосередньо залежать від виду використовуваної вами трави.

Гаряче обтирання



обтирання рукавицею

Цей спосіб загартовування відмінно підходять людям, організм яких сильно ослаблений або вони просто не готові в психологічному плані використовувати холодну воду. Можна гаряче обтирання використовувати і в якості першого етапу загартовування. Для проведення процедури вам буде потрібно лише рушник і ємність з гарячою водою. Намочіть рушник і злегка його, віджавши, починайте обтиратися.

Тривалість процедури може складати від 1 до 30 хвилин. Ефективність цього виду обтирання полягає в тому, що через істотну різницю в температурі тіла і води, вона швидко випаровується. В результаті тіло втрачає певну кількість теплової енергії і охолоджується. Щоб отримати максимальний результат від гарячого обтирання, проводити процедуру слід в сухому приміщенні. Це дозволить воді швидко випаруватися, що і збільшує ефективність обтирання.

Загартовування лазнею та снігом



Чоловік в снігу загартовується після лазні

Розповідаючи про обтиранні снігом не можна не згадати про російську лазню. Користь лазні була неодноразово доведена, а при поєднанні парного ефекту зі снігом, результати будуть ще більш вражаючими. Найчастіше люди вирішують провести обтирання снігом, користь і шкода якого ми вже розглянули, перебуваючи в лазні.

Якщо разом з дорослими обтиратися снігом вирішить і дітвора, то буде просто чудово. Перебуваючи в лазні, температура тіла значно збільшується і нам хочеться його охолодити. Однак процедура повинна бути проведена швидко та на це слід витратити не більше 15 секунд.

Щоб отримати максимум позитивних ефектів від обтирання снігом після лазні, необхідно провести процедуру швидко. Місце для проведення процедури слід підібрати заздалегідь, щоб потім не довелося до нього, довго бігти. Коли після обтирання ви знову повернетеся в баню, то відчуєте легке поколювання шкіри на всьому тілі.

Крім обтирання після лазні ви можете просто пробігтися босоніж по снігу. Слід визнати, що це досить дієвий метод загартовування, який фахівці часто називають місцевим. Всього прийнято виділяти три стадії даного виду загартовування. Перший називається тренуванням, і організм тут тільки починає адаптуватися до зміни зовнішніх умов.

Другий етап - активація, коли власне і стартує процес загартовування. Остання стадія - стрес, коли прогулянки босоніж по снігу стають для вас звичайною справою. Який би метод загартовування ви не вибрали, результати вам безумовно сподобаються. Головне не зупиняйтеся на досягнутому, а продовжуйте працювати в цьому напрямку.

Як проводити обтирання снігом, дивіться тут:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Чи корисні обтирання снігом?