damporadu.ru

10 Самих корисних продуктів

10 найкорисніших продуктів

У світі продуктового різноманіття складно зорієнтуватися і вибрати не тільки смачну, але і корисну їжу, яка допоможе наповнити організм енергією і силою, захистить його від впливу різних шкідливих факторів. 

У цій статті ми розповімо про 10 найбільш корисних продуктах, споживання яких допоможе оздоровити організм і зміцнити імунітет.


1. Користь лимона

Важливо! Один лимон містить таку кількість вітаміну С, яке перевищує добову норму, необхідну людині. Цей цитрус створює сприятливий рівень холестерину і сприяє зміцненню кісток.

prodyk2.jpg

Флавоноїди, що містяться в лимоні, здатні придушити зростання ракових клітин і зменшити запалення.

Регулярне вживання цитрусових в цілому і лимона зокрема наступним чином впливає на організм:

  • Очищення шлунково-кишкового тракту.
  • Зміцнення імунітету.
  • Виведення токсинів.
  • Нормалізація (зниження) кров`яного тиску.
  • Зниження психічної напруги.
  • Розчинення каменів в жовчному міхурі і нирках.
  • Захист організму від шкідливої дії вільних радикалів.
  • Сприяння загоєнню ран і розсмоктуванню шрамів.
  • Зміцнення нігтів.
  • Поліпшення стану шкіри.
prodyk3.jpg

Цікавий факт! Цитрусові збільшують здатність організму людини засвоювати антиоксиданти з чаю приблизно на 80%.

2. Користь брокколі

Один середній стебло брокколі містить більше 100% добової норми людини вітаміну К і майже 200% рекомендованої добової норми вітаміну С.

prodyk4.jpg

А адже це два основних поживних речовини для кісток. Невелика порція брокколі здатна попередити розвиток багатьох видів раку.

Регулярне вживання брокколі наступним чином впливає на організм:

  • Уповільнює знос суглобів.
  • Запобігає депресії.
  • Заспокоює нервову систему.
  • Нормалізує кров`яний тиск.
  • Запобігає серцево-судинні захворювання.
  • Покращує травлення.
  • Перешкоджає втраті зору.
  • Сприяє загоєнню ран.
  • Підвищує імунітет.
prodyk5.jpg

3. Користь шоколаду

Всього 7 г чорного шоколаду в день може допомогти нормалізувати кров`яний тиск, знизивши його до норми без прийому лікарських препаратів.

prodyk6.jpg

Какао-порошок багатий флавоноїдами і антиоксидантами, допомагають знизити рівень "поганого" холестерину.

Слід зазначити, що чорний шоколад містить в чотири рази більше флавоноїдів, ніж молочний шоколад.

prodyk7.jpg

Регулярне вживання шоколаду в такий спосіб впливає на організм:

  • Піднімає настрій.
  • Заспокоює нервову систему.
  • Стимулює дію головного мозку.
  • Попереджає розвиток простудних захворювань.
  • Перешкоджає утворенню тромбів в судинах.
  • Покращує пам`ять.
  • Очищає судини.

Відео: 10 найкорисніших продуктів

4. Користь картоплі

В одній середньої картоплині міститься 66 мкг фолієвої кислоти. Приблизно така ж кількість міститься в одній склянці шпинату або брокколі.



prodyk8.jpg

В одній лише картоплині міститься у вісім разів більше необхідної норми на добу для людини протиракового і імуностимулюючої вітаміну А.

Регулярне вживання картоплі в такий спосіб впливає на організм:

  • Сприяє нормалізації цукру в крові.
  • Покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
  • Знімає запалення.
prodyk9.jpg

Цікавий факт! Перед їжею картопля краще охолодити. Дослідження показали, що через великий вміст крохмалю цей продукт краще вживати в охолодженому вигляді (особливо тим, хто прагне нормалізувати свою вагу).

5. Користь лосося

М`ясо лосося - це прекрасне джерело жирних кислот, які зменшують ризик розвитку хвороб серця, утворення ракових пухлин.

prodyk10.jpg

Регулярне вживання лосося наступним чином впливає на організм:

  • Запобігає остеоартрит та інші запальні захворювання суглобів.
  • Позитивно впливає на настрій.
  • Підвищує розумові здібності.
  • Запобігає серцево-судинні захворювання.
  • Позитивно впливає на зір.
  • Нормалізує сон.

100 г філе лосося містить половину щоденної норми ніацину (вітаміну В3), який захищає від хвороби Альцгеймера.

prodyk11.jpg

Однак рекомендується вживати НЕ вирощений на фермах, а тільки дикий лосось, тому як в штучно вирощеної рибі міститься в 16 разів більше токсичних поліхлорованих біфенілів.



Читайте також: 6 міфів про заморожування продуктів

6. Користь волоських горіхів

Волоські горіхи допомагають знизити рівень холестерину в крові. Цей продукт може поліпшити настрій, захистити від шкідливої дії сонячних променів, а також протидіяти розвитку раку.

prodyk12.jpg

Що міститься у волоських горіхах антиоксидант мелатонін допомагає поліпшити сон.

Регулярне вживання волоських горіхів наступним чином впливає на організм:

  • Надає енергію організму.
  • Запобігає ішемічну хворобу серця.
  • Запобігає хворобі щитовидної залози.

7. Користь авокадо

Цей тропічний фрукт багатий корисними рослинними жирами. Згідно з результатами досліджень, вживання авокадо сприяє зниження рівня холестерину в крові приблизно на 22%.

prodyk14.jpg

також авокадо зменшує ризик серцево-судинних захворювань за рахунок містяться в ньому волокон і фолієвої кислоти.

Додавання авокадо в салат збільшує поглинання ключових поживних речовин, таких як бета-каротин в три-п`ять разів в порівнянні з салатами без авокадо.

prodyk15.jpg

Регулярне вживання авокадо наступним чином впливає на організм:

  • Сприяє очищенню кишечника.
  • Покращує метаболізм організму.
  • Покращує стан шкіри.
  • Зміцнює кісткову тканину.
  • Запобігає ретинопатію (хвороба очного яблука).

8. Користь часнику

Часник є потужним борцем проти різних хвороб. він пригнічує ріст бактерій, в тому числі кишкової палички.

prodyk16.jpg

Аліцин, що знаходиться в часнику, працює як потужний протизапальний агент, що знижує артеріальний тиск і рівень холестерину в крові.

Чим свіже часник, тим більше в ньому аллицина. його не рекомендується сильно зажарювати або відварити довше 10 хвилин, тому як під впливом високої температури часник втрачає важливі поживні речовини.

prodyk17.jpg

Відео: Топ 10 найкорисніших продуктів для продовження життя. The most beneficial foods for longevity

Регулярне вживання часнику в такий спосіб впливає на організм:

  • Запобігає раковим захворюванням.
  • Зменшує ризик серцевих захворювань.
  • Виводить шлаки і токсини.
  • Зменшує грибкові інфекції.

9. Користь шпинату

Шпинат містить лютеїн і зеаксантин - імуностимулюючі антиоксиданти, які грають важливу роль для здоров`я очей.

prodyk18.jpg

Регулярне вживання шпинату наступним чином впливає на організм:

  • Омолоджує організм.
  • Підвищує ефективність м`язів.

Недавні дослідження довели, що серед протиракових фруктів і овочів шпинат є одним з найбільш ефективних.

prodyk19.jpg

Він є позбавленим смаку і може служити корисним доповненням до будь-якого коктейлю. Ось один з рецептів такого коктейлю: змішайте шпинат, морквяний, банановий і яблучний соки в рівних дозах.

10. Користь квасолі

Порція бобових (квасоля, горох і сочевиця), що вживаються чотири рази на тиждень, може знизити ризик розвитку раку молочної залози, а також знизить ризик серцевих захворювань на 22%.

prodyk20.jpg

Чим темніше бобові, тим більше антиоксидантів вони містять. Підтвердили цей факт дослідження, які показали, що чорні боби містять в 40 разів більше антиоксидантів, ніж білі.

Регулярне вживання квасолі в такий спосіб впливає на організм:

  • Запобігає різні інфекції.
  • Перешкоджає розвитку ревматизму.
  • Запобігає шкірні захворювання.
  • Зміцнює бронхи.
  • Запобігає атеросклерозу.
  • Запобігає сечокам`яної хвороби.
  • Нормалізує кров`яний тиск.
  • Активізує вироблення (синтез) адреналіну і гемоглобіну.
  • Нормалізує вуглеводний обмін в організмі.
prodyk21.jpg

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » 10 Самих корисних продуктів