Панкреатит і бодібілдинг

Панкреатитом називається запальний процес, що протікає в підшлунковій залозі. Цей орган секретує особливі травні ферменти в тонкий відділ кишечника, а також виробляє інсулін і глюкагон. Підшлункова залоза може отримати пошкодження в той момент, коли вироблений нею ферменти були активовані до потрапляння в кишковий тракт.

Можливо дві форми панкреатиту:

• гостра - раптовий запальний процес, що триває невеликий відрізок часу.
• хронічна - постійне запалення органу, найчастіше виникає після гострого панкреатиту.

Симптомів у панкреатиту досить багато і можна виділити здуття живота, нудоту, проблеми зі стільцем, зниження апетиту і т.д. також багато чинників може призвести до розвитку цього захворювання. Це може бути жовчнокам`яна хвороба, зловживання кавою, куріння, порушення метаболізму і т.п. панкреатит є досить серйозною хворобою, через яку організм не може повноцінно засвоювати живильні речовини.

Як харчуватися і тренуватися при панкреатиті?

живлення

Так як панкреатит безпосередньо пов`язаний з травною системою, то особливу увагу при цьому захворюванні слід приділяти саме харчуванню. Вчені встановили, що знизити симптоми панкреатину можна за допомогою вживання антиоксидантів. З цієї причини вам необхідно вживати якомога більше фруктів і зелених овочів. Також необхідно дотримуватися наступних правил харчування:

• Вживайте більше продуктів, що містять вітаміни і мінерали.
• Виключіть з максимуми з раціону рафіновані продукти.
• Вживайте більше білого м`яса (курка, кролятина) і менше червоного.
• Вживайте нежирні породи риб.
• Використовуйте рослинні масла в якості заправок для салатів.
• Молочні продукти слід вживати тільки знежирені.
• Не вживайте кави, чіпси і т.п.

Також важливо пам`ятати, що ваше харчування дуже обмежена, і з цієї причини необхідно ввести до складу раціону вітамінно-мінеральні комплекси, омега-3препарати типу мезим, що містять травні ферменти і т.п.

Амінокислотні комплекси, в тому числі і ВСАА, впливають на організм аналогічно протеїну, і з цієї причини ви можете їх використовувати. А ось креатин краще виключити, так як вчені довели негативний вплив цієї добавки на підшлункову залозу при панкреатиті.

Якщо ви, страждаючи панкреатитом, хочете позбутися від жиру, то вам слід використовувати наступне співвідношення основних нутрієнтів (білкові сполуки / жири / вуглеводи) -40-45 / 35-35 / 35-45 відсотків.

тренінг

При панкреатиті вам вже не доведеться працювати на заняттях в колишньому режимі. При складанні програми занять тут також необхідний індивідуальний підхід, але можна дати кілька загальних рекомендацій:

• Більше рухайтеся, щоб стимулювати використання глюкози в крові і знизити виробництво інсуліну.
• Займайтеся від чотирьох до п`яти разів протягом тижня протягом півгодини.
• Використовуйте жиросжигающий тренінг, так як навіть усунення 5 відсотків жирової маси сприяє поліпшенню роботи підшлункової залози.
• Використовуйте середні ваги.
• Виключіть з програми занять присідання і жими ногами, а також інші вправи, що сприяють підвищенню внутрішньочеревного тиску.
• Намагайтеся не використовувати важкоатлетичний пояс.
• Щільно їжте мінімум за півтори години до початку заняття.

Ось такі рекомендації можна дати при обговоренні теми панкреатит і бодібілдинг.

Як правильно харчуватися при панкреатиті дізнаєтеся з цього ролика:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!