damporadu.ru

У яких продуктах міститься глюкоза

Дізнайтеся, що таке глюкоза, чим вона корисна, які продукти мають підвищену кількість її, а які навпаки знижують рівень останньої в крові.
Глюкоза - це виноградний цукор (глюкоза), який знаходиться в багатьох вживаються людиною продуктів, також вона є складовою складу крові. Продукти, які ми кожен день вживаємо, в організмі розщеплюються на жири, білки і вуглеводи, а останні - глюкозу і фруктозу. Для того, щоб знати кількість вуглеводів, що надходять в кровоносну систему, і для підтримки себе у формі, треба знати які саме продукти вміщують глюкозу.

Продукти містять глюкозу



Якщо ми хочемо бути бадьорими і енергійними, обов`язково потрібно їсти продукти, у складі яких переважає глюкоза:

  • До 95% - цукерки.

  • 80% - мед.

  • Фрукти та ягоди (груша, кавун, диня, вишня, полуниця, банани, інжир, яблука, малина і черешня).

  • Злаки, боби, сочевиця, квасоля.

  • Цукор, в кілограмі якого налічується 999,8 грамів глюкози.

  • 70% - білий хліб.

  • 80% - виноград.

  • Морква, гарбуз, білокачанна і інші види капусти.

Також глюкоза є і в інших продуктах харчування, які ми їмо, наприклад, в вареному картоплі і кукурудзі, але у вигляді крохмалю - близько 70%. Дуже корисно їсти мед, так як, крім головної першопричини енергії, в ньому міститься фруктоза. Але не варто забувати, що вживаючи багато глюкози, ви не завжди будете приносити користь організму, а часто саме шкоду. Тому треба дотримуватися добової норми - 30? 50 м (Це 4-7 чайних ложок в чаї і денна норма вже збільшена). Також потрібно намагатися їсти поменше цукру, краще стимулювати свій організм виробляти з продуктів харчування моносахариди.

Продукти, завдяки яким можна знизити кількість наявної глюкози в крові



Буває, ми стикаємося з проблемами підвищеного рівня в крові цукру, тобто глюкози. Це загрожує багатьма негативними наслідками, які можуть привести до ожиріння, цукрового діабету та інших хвороб. В такому випадку, потрібно терміново сідати на дієту і правильне харчування для нормалізації рівня цукру. Так які ж продукти варто вживати в їжу щодня для зниження кількості глюкози:



  • Соєвий сир, омари, лангусти, краби.
  • Бразильський і волоський горіхи, кешью, арахіс, мигдаль.
  • Для зниження кров`яного тиску - шпинат.
  • Ріпа, помідори, маслини, корінь імбиру, огірки, топінамбур, оливки, чорна смородина.
  • Листя салату, гарбуз, всі види капусти, кабачки.
  • Вівсяна каша.
  • Кориця.
  • Лимонний сік, лимон, грейпфрут.
  • Масло льону.
  • Бобові.
  • Каші з цільних злаків.
  • Сік чорниці.


  • М`якоть і сік кавуна.
  • Сік молодої картоплі.
  • Зелений чай.
  • Масло і сир.
  • Вишні.
  • Авокадо.
  • Часник і цибуля.
  • Гриби.
  • М`ясо, рибу і курку.
  • Натуральні чаї з шипшини, глоду і чорною смородиною (бажано з листя).
  • Запечена цибулю.
  • Фреш з малини, калини та кизилу.
  • Сік квашеної капусти.

Звичайно ж, дотримуючись правильне харчування, найкраще їсти овочі та інші продукти в живому вигляді або приготовані на пару.

Чому глюкоза корисна



  • Незамінне джерело енергії.

  • Є одним з елементів в складі кровозамінників та протишокових препаратів.

  • Знімає стрес.

  • Незамінний компонент для нормального процесу обміну речовин. При дефіциті глюкози відчуваються сонливість, нездужання і слабкість.

  • Допомагає роботі серця.

  • Застосовується для вживання при хворобах печінки, нервової системи і інфекцій.

  • В цілому покращує самопочуття.

Пам`ятайте, що глюкоза необхідне джерело енергії і сили для розуму і всього організму, але не можна зловживати нею. Потрібно у всьому знати міру.

Відео про користь і шкоду цукру:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » У яких продуктах міститься глюкоза