damporadu.ru

Очищення організму: детокс-сніданок

Фруктовий салатФруктовий салатСьогодні ми розповімо про детокс-сніданку, що це таке і навіщо вони потрібні. Також ви дізнаєтеся, про основні продукти, які входять до їх складу.
Спробуємо розібратися, що ж таке детоксикація (скорочена форма - детокс), цим словом називають спеціальну дієту або певний раціон харчування, за допомогою якого можна очистити організм від продуктів обміну, розпаду, шлаків і токсинів. Головна мета Детокс - оздоровлення організму, і тільки потім - схуднення.

Програма Детокс потрібна далеко не всім, її потребують в основному палять люди, ті у яких є надлишки надмірної ваги, а також ті, хто зовсім не дотримується програму здорового харчування. Але з кожним роком до детокс-програмами вдаються все більше і більше людей, які ведуть здоровий спосіб життя і регулярно займаються спортом. Але потрібно знати і бажано не забувати, що будь-який спосіб очищення організму найкраще проводити під наглядом фахівця, тобто дієтолога.

Отже, ми досить часто їмо смачну, але далеко не дуже легку для організму їжу, що найчастіше може негативно позначатися на травленні. Саме вранці більшість людей стикаються з проблемою кишково-шлункового тракту, адже саме в цю пору дня більшість людей відчувають нудоту, тяжкість в шлунку або печію.

Якщо у вас є бажання допомогти своєму організму, то до Вашої уваги ми пропонуємо перелік продуктів, що володіють детокс-ефектом, їх потрібно їсти щоранку, щоб максимально допомогти своєму організму очиститися від шлаків і токсинів.

Основні продукти під час Детокс



Вівсянка з родзинками і горіхами

Зелений чай. Самими основними і корисними елементами даного напою є катехін і танін, і саме вони виконують роль дуже сильних антиоксидантів. Змініть своє звичку вранці пити не кава, а зелений чай, він значно поліпшити ваше самопочуття і допомагатиме підтримувати завжди здоровою і повною сил вашу печінку, а також посприяє детоксикації всього організму.



Вівсянка. В її складі дуже багато вуглеводів, і, як відомо вуглеводи - неперевершений джерело енергії для людського організму. Саме складні вуглеводи, відповідають за гарне самопочуття, бадьорість і відчуття енергії в тілі до кінця дня. Крім того, вівсянка, збагачена великою кількістю мікроелементів і корисних вітамінів, які сприяють нормалізації обміну речовин. Користь вівсяної крупи доведена і для людей, що страждають від надмірної ваги, або які мають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Також, до всіх вище перерахованих корисних властивостях вівсянки, в її склад у великій кількості входить клітковина, яка допомагає виводити з організму шлаки і токсини. А ще, не можна не згадати, що завдяки цілісним зернам вівсянки, організм отримує здатність очищатися природним шляхом. Ніколи не забувайте про ці корисні властивості вівсянки і як можна частіше готуйте її собі на сніданок.

Зелений смузі. Він є дуже поживним і корисним напоєм, до складу якого входять в основному листові овочі, фрукти, ягоди та безліч інших овочів. Смак зелених овочів в ньому з легкістю перебивається більш солодкими і ароматними ягодами і фруктами, так що якщо ви раніше не пробували цей напій, то можете не хвилюватися, він вам сподобається. Цей напій значно покращує травлення, сприяє природному очищенню організму і допомагає йому щодня збагатитися різними корисними речовинами. Особливо, якщо щоранку пити такий напій з додаванням детокс-продуктів: шпинат, лимон і крес-салат.



Найкорисніші властивості зелених смузі:
  • організм буде відчувати себе на багато здоровіше, повним сил і енергії;
  • буде завжди підняте настрій;
  • їжу, яку ви раніше не уявляли без певної кількості солі або цукру, ви тепер склепити їсти, трішки підсолюючи або підсолоджувати;
  • кишечник позбутися від токсинів і шлаків, а їжа зможе засвоюватися на багато легше і швидше;
  • стане зменшуватися вага;
  • шкіра придбає сяючий вигляд;
  • стабілізується рівень цукру в крові;
  • набагато міцніше стануть нігті і волосся, а будуть рости швидше;
  • швидше за все, з`явиться непереборне бажання до спорту.

Спаржа - один з найнеобхідніших продуктів, якщо ви дотримуєтеся детокс-сніданків. Спаржа взагалі абсолютно унікальний продукт, в її складі величезна кількість вітамінів (С, А, РР, В1, В2, В9, Е), а також калій, магній, фосфор, цинк, залізо, кальцій, у великій кількості білків і повільних вуглеводів. Спаржа в своєму складі має пробіотики і пребіотики, які грають дуже важливу роль у підтримці здоров`я і роботи травного тракту. Також вона перешкоджає розвитку метеоризму.

Насіння Чіа - це багатий на вітаміни і мікроелементи продукт. Ці насіння дуже часто цінують за їх корисні властивості, і завдяки цьому вони просто чудово підходять в якості харчової добавки в приготуванні повсякденних страв. Найголовнішим компонентом в складі насіння Чіа є омега-3 жирні кислоти.

Середовища безлічі позитивних якостей насіння Чіа можна виділити кілька найголовніших:
  • очищення організму від токсінов-
  • природне і природне очищення організму від великої кількості шлаков-
  • природне і поступове зниження веса-
  • набагато підвищується витривалість.

Найбільшу користь насіння Чіа приносять, якщо їх споживати вранці, не сніданок, а ще краще перед сніданком натщесерце. Їх також можна додавати в смузі, на хліб або приправляти салати.

Фруктовий салат - це корисне, поживне і в той же час дуже смачна страва. Приготування таких салатів займає мінімум часу, і приносить максимум користі і позитиву від споживання даного страви. Варто знати, що свіжі фрукти мають ефект м`якого Детокс, але не потрібно зловживати фруктами до складу яких входить багато цукру. Такі салати можна заправляти як кефірами, так і йогуртами, тільки бажано низькокалорійними.

У цій статті ми максимально відкрили вам секрети правильного і корисного проведення детокс-сніданків. Тепер ви знаєте, що організму необхідна підтримка і допомога, щоб він з легкістю зміг переробляти їжу, яка в нього потрапляє. Вам просто потрібно більш уважно ставитися до свого здоров`я, і у відповідь отримаєте здоровий, вдячний і повний сил організм.

Дізнайтеся в цьому відео, як приготувати смачну і корисну детокс-смузі:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Очищення організму: детокс-сніданок