11 Правил, які допоможуть зробити будь-який день краще
Хочете відчувати себе здоровішими і енергійніше? Хочете привнести в свою життя поліпшення, не змінюючи кардинально звичного способу життя? Для цього досить дотримуватися 11 простих правил, які допоможуть зробити будь-який день краще.
Здоровий сон
Недолік сну негативно позначається на здоров`ї, причому як на фізичному, так і на психічному. Пригніченість, дратівливість, хронічна втома - основні наслідки недосипання.
Для забезпечення здорового сну і усунення проблем із засипанням необхідно:
middot- виключити перегляд телевізора безпосередньо перед сном;
· Не вживати перед сном міцний чай або каву;
· Вечеряти за 3 - 4 години до відходу до сну, при цьому краще віддавати перевагу низькокалорійним страв.
ранній підйом
Як відомо, час - це гроші, причому за гроші час купити не можна, тому і використовувати його треба максимально грамотно і раціонально. А для цього достатньо виробити звичку вставати рано, щоб встигати зробити все заплановане.
ранній підйом - одна зі складових успішності і благополуччяя людини.
Читайте також: 20 простих хитрощів, які спростять вам повсякденне життя
Про це свідчать нещодавно проведені дослідження, згідно з якими близько 90% керівників встають в будні дні не пізніше 6 години ранку, що дозволяє їм з ранку зробити те, на що їм не вистачає часу протягом дня (це може бути пробіжка, читання книги або перегляд улюбленої передачі).
Фізичні вправи
Для підтримки здоров`я і життєвого тонусу необхідно не забувати про фізичні вправи.
При цьому зовсім необов`язково щодня проводити по кілька годин в тренажерному залі. Досить щоранку робити зарядку і більше ходити пішки (не зайвими будуть присідання або віджимання).
Основна користь від фізичних навантажень незаперечна:
· Зміцнення кісток;
Відео: 12 правил, які корисно дізнатися ще в дитинстві-Ці переконання успішних людей зроблять тебе щасливим
· Підвищення м`язового тонусу;
· Поліпшення роботи серцево-судинної системи;
· Стимулювання імунітету;
· Нормалізація ваги;
· Зниження рівня холестерину.
Водний баланс
Для забезпечення належного функціонування нашого організму слід щодня споживати не менше 1,5 - 2 л води, адже від цього залежить і обмін речовин, і стан шкірного покриву, і робота судинної системи.
Важливо! Говорячи про водному балансі, треба розуміти, що чай, кава, а вже тим більше газована солодка вода не можуть забезпечити організм необхідною кількістю рідини. Тому рекомендується пити звичайну питну очищену воду.
Здорова їжа
На жаль, стрімкий темп сучасного життя часто не залишає нам часу на те, щоб приготувати здорову їжу, що не містить барвників, консервантів і харчових добавок, які негативно впливають на організм.
Але! Насправді дотримуватися здорового харчування не так вже й складно, тим більше що здорова їжа теж може бути не тільки здоровою, але ситної і смачної.
А вже про її користь для здоров`я можна писати цілі трактати, тому скажемо лише, що правильно харчуючись можна скинути зайву вагу, збільшити енергетичний запас і поліпшити настрій.
прийом вітамінів
нестача вітамінів може привести до наступних серйозних порушень в роботі організму:
· Сухості волосся і шкірного покриву;
· Безсонні;
· Ослаблення імунітету;
· Почастішання простудних захворювань;
· Погіршення зору;
· Ламкості кісток;
· Анемії;
· Підвищеної стомлюваності;
· Депресії.
краще отримувати вітаміни з їжею, але не завжди це можливо, тому що наш раціон часто не збалансований. Тому можна зупинити свій вибір на синтетичних полівітамінних комплексах, але лише після консультації з лікарем.
Особистісний ріст
Вдосконалюючись день у день і розвиваючись (причому як в професійному, так і в особистісному плані), людина стає більш впевненим у собі, продуктивніше і щасливішим.
В результаті його переповнює енергія і ентузіазм, завдяки чому значно підвищується продуктивність праці і поліпшується добробут.
Позитивний настрій
позитивні думки - ключ до довгого і щасливого життя, адже наші будні і без того переповнені стресами і проблемами, які руйнують нервову систему і негативно позначаються на роботі організму в цілому.
Позитивний настрій, посмішка, добре слово - ось ті складові, які допоможуть зробити будь-який день світліше.
спрощення
У житті кожного з нас є злети і падіння, і якщо щасливі дні пролітають для нас непомітно, то про несприятливі моментах ми довго не можемо забути.
Мало того, ми знову і знову згадуємо ту чи іншу погану ситуацію, тим самим знову переживаючи її. А дарма, адже негативні думки руйнують не тільки нашу ауру, а й здоров`я.
Спростіть собі життя - не загострював увагу на негативних моментах, дивіться в майбутнє з вірою і надією, тоді все у Вас обов`язково вийде, адже наші думки матеріальні.
планування дня
Щоб скрізь встигати, необхідно правильно планувати свій день, а для цього достатньо завести щоденник, в якому будуть розписані всі плани. Такий підхід допоможе грамотно використовувати час.
У вільний час Читайте книги, більше подорожуйте і спілкуйтеся з цікавими людьми замість того, щоб дивитися телевізор і безцільно проводити час в соціальних мережах.
Допомога ближньому
Відео: 11 правил Counter-Strike: Global Offensive
Надаючи підтримку і допомогу ближньому, ми не тільки робимо добру справу для кого-то: так, психологи довели, що після наданої кому-небудь допомоги людина відчуває радість і величезний прилив сил. Мало того, його переповнює бажання творити добро далі.
Направивши свою енергію в творче русло, ми залучаємо у своє життя радість і добро.
