damporadu.ru

6 Способів уберегтися від раку кишечника

6 способів уберегтися від раку кишечника

Рак кишечника - це один з видів раку, який найлегше запобігти. Якщо вести правильний спосіб життя і правильно харчуватися, ризики розвитку раку знижуються вдвічі. Звичайно, немає універсальних рецептів, проте існують способи, як підтримувати здоров`я і не допустити розвитку страшних захворювань.

1) Їжте більше овочів. Ми всі прекрасно знаємо це золоте правило - чим більше овочів в нашому раціоні харчування, тим більше користі здоров`ю. Дослідження показують, що якщо людина споживає досить овочів, ризик розвитку раку кишечника падає вдвічі. Кожен день їжте салат, овочевий суп домашнього приготування, овочі на пару або тушковані овочі. В ідеалі слід готувати овочеве блюдо, як головне, а м`ясо вважати гарніром і є його в набагато менших кількостях.



2) Уникайте продуктів з вмістом насичених жирів і нітратів. Сюди включається червоне жирне м`ясо, бекон, ковбаса, сосиски. Насичений жир викликає запальні процеси, а нітрати є шкідливими канцерогенами.

3) Вибирайте курку або індичку. Згідно з даними досліджень, результати яких опубліковані в журналі American Journal of Gastroenterology, вживання нежирного м`яса курки кілька разів на тиждень знижує ризики розвитку передракових поліпів у кишечнику на 21 відсоток, а ризики злоякісних пухлин - на 39 відсотків. Вчені вважають, що це відбувається завдяки мінеральному селену. Ця речовина також можна знайти в бразильських горіхах. Коричневий рис і волоські горіхи також містять селен.

Відео: Жити Здорово! Рак товстої кишки

4) Їжте більше продуктів з магнієм. Вчені з`ясували, що магній знижує ризик раку кишечника на 41 відсоток, при цьому, як показали дослідження, величезна кількість людей страждають дефіцитом цього мінералу в організмі. Добрими джерелами магнію можуть служити: сирої мигдаль, кунжут, насіння соняшнику, інжир, пагони люцерни і темні листові овочі.

5) Споживайте більше клітковини. Квасоля і цільні зерна дуже багаті клітковиною. Складова частина рослинної їжі - клітковина сприяє гарній роботі кишечника і виводить токсини. Ви можете додавати квасолю до салатів, готувати з неї величезна кількість смачних страв.

Відео: Рак кишечника Симптоми. Як вилікувалася Любов

6) Відкрийте для себе каррі. Одним з основних інгредієнтів приправи каррі є куркума, яка містить особливий компонент - куркумін. Як з`ясувалося, куркумін знижує ризики розвитку раку кишечника на 25 відсотків. Більш того, вчені з Чиказького Університету виявили, що куркумін руйнує H. Pylori - небезпечну бактерію, яку пов`язують з розвитком раку і виразок. Каррі - смачна приправа жовтого кольору, яку додають до м`ясних, рибних і овочевих страв.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » 6 Способів уберегтися від раку кишечника