Депресія з`являється через начальника, а не великого обсягу роботи
Згідно з нещодавно проведеним дослідженням, депресію на робочому місці викликає не купа роботи, а несправедливий начальник і несприятлива робоче середовище.
Данські вчені прийшли до висновку, що великий обсяг роботи не має ніякого впливу на те, чи буде працівник страждати від депресії чи ні.
Настрій працівника залежить найбільше від його оточення і ставлення до нього менеджера, вважає один з дослідників, психолог Матіас Брёдсгорд Гріндеруп (Matias Br dsgaard Grynderup) з Департаменту клінічної медицини Орхуського університету.
"Це має на увазі, що ризик розвитку депресії на робочому місці не можна мінімізувати зменшенням обсягу роботи. На це впливають інші чинники, і саме на них варто звернути увагу в майбутньому ", - говорить Гріндеруп.
Результати дослідження були опубліковані відразу в декількох наукових журналах: Occupational and Environmental Medicine, Psychoneuroendocrinology і The Scandinavian Journal of Work, Environment Health.
Тест на депресію
Дослідження було проведено серед 4 500 громадських працівників в датських дитячих садах, школах, лікарнях, офісах і інших закладах, яких попросили відповісти за питання в анкетах.
В додаток, вчені провели бесіди тет-а-тет з більшістю учасників, щоб виявити, хто з них страждає депресією.
вони також вивчили концентрацію кортизолу - гормону що відповідає за стрес - в зразках слини учасників.
Анкети допомогли вченим виявити ставлення учасників експерименту до своєї робочої середовищі. Мається на увазі відносини з начальником і наскільки рівноправні відносини на робочому місці.
причини депресії
За словами вчених в дослідженні вони виявили, що депресія змушує людей думати про неможливе виконання певних завдань, хоча сама депресія не була викликана великим обсягом роботи.
Ранні дослідження знаходили зв`язок між тиском на роботі, високим рівнем кортизолу і ризиком розвитку клінічної депресії, але нове дослідження показало зворотне.
Аналізуючи зв`язок між рівнем кортизолу і ризиком розвитку депресії, вчені виявили, що високий рівень даного гормону пов`язаний зі зниженим рівнем ризику розвитку депресії. Це означає, що в майбутньому можна буде використовувати цей показник для вимірювання ризику розвитку депресії.
Як побороти депресію
За словами вчених, найкращий спосіб запобігти розвитку депресії на роботі, керуючим краще проаналізувати те, як підлеглі сприймають своє оточення, і при необхідності зробити потрібні зміни.
"Я рекомендую такий стиль управління, в якому відношення до всіх працівників на належному рівні, і організаційна складова є прозорою, тобто керуючі максимально діляться інформацією зі своїми працівниками", - говорить Гріндеруп.
Відео: Відеоблог 2. повсякденн. Начальник складу. Депресія після вихідних
ознаки депресії
1. Стан пригніченості, тужливий настрій
2. Втрата інтересу до всього
3. Втрата задоволення від того, що раніше приносило радість
4. Серйозна розумова загальмованість
5. Сильна стомлюваність.
6. Занадто негативне ставлення до самого себе
Відео: якщо не варто ерекція, є простатит, еректильна дисфункція? правильне харчування + очищення організму
Як вийти з депресії
1. Полюбіть себе таким, яким ви є. Подивіться на себе в дзеркало, згадайте всі свої позитивні якості і не забувайте про них, але забудьте весь негатив. Займайтеся цим кожен день.
2. Почніть допомагати людям, або, якщо ви і так це робите, то робіть частіше. Подумайте, адже є люди, яким пощастило набагато менше - інваліди, сироти, і просто люди, яким потрібно допомогти.
3. Не потрібно залишатися на самоті і закриватися від навколишнього світу. Більше спілкуйтеся з людьми, частіше зустрічайтеся з друзями.
4. Чи можете завести кішку або собаку (Або інша домашня тварина) і дбайте про нього, розвивайте його.
5. Зробіть невеликі зміни в житті. Наприклад, поїдьте куди-небудь, неважливо куди, в іншу країну або місто, або просто виберіть базу відпочинку неподалік.
6. Спробуйте змінити гардероб. Зберіть всі старі речі, позбудьтеся від них і вирушайте за покупками. Такий же метод можна застосувати з харчуванням - спробуйте приготувати нові страви, відмовившись від уже звичних.
* У разі, якщо жоден з цих способів вам не допоміг, завжди є фахівці, які вам допоможуть. Не варто соромитися консультуватися з лікарем, який як звичайна людина буде намагатися вам допомогти.
