протеїнові батончикиДізнайтеся, навіщо потрібні батончики, які їх переваги та недоліки для людей, які набирають м`язову масу і позбавляються від жиру.
Давайте спочатку з`ясуємо, що таке протеїнові батончики. Це новий тип спортпіта, що містить переважно швидкі вуглеводи, білкові сполуки, мікроелементи при мінімальній кількості жирів.
Всі ці речовини мають певними функціями. Вуглеводи є джерелом енергії, а білкові сполуки виступають в ролі антикатаболиком і сприяють зростанню м`язової маси. Завданням вітамінів є боротьба з вільними радикалами. За великим рахунком, протеїнові батончики в бодібілдингу можна називати спортивними «Снікерсами».
Переваги протеїнових батончиків в бодібілдингу
Відразу необхідно сказати, що, як і будь-який вид спортпіта, батончики не можуть повноцінно замінити звичайні продукти харчування. Вони повинні використовуватися тільки в якості додаткового джерела поживних елементів. Зауважимо, що батончики вельми зручні в користуванні, і ви при необхідності можете замінити ними прийом їжі, проте часто цього робити все ж не варто.
Зрозуміло, що це дуже смачні ласощі, але і захоплюватися батончиками не слід. Самі виробники попереджають, що протягом дня варто вживати не більше чотирьох порцій. Але навіть і цієї кількості може бути багато і можна рекомендувати вживати батончики тільки в разі потреби.
Володіючи збалансованим складом, протеїнові батончики в бодібілдингу можуть виявитися вельми корисним інструментом для підвищення спортивних показників. Але важливо правильно підійти до їх вибору, так як не всі продукти можуть бути однаково корисні. В першу чергу мова йде про їх склад.
Вибираючи для себе добавку, вам в обов`язковому порядку необхідно звертати увагу на склад цієї добавки. Давайте розглянемо всі основні параметри протеїнових батончиків в бодібілдингу:
Енергетична цінність. Це, мабуть, один з найважливіших моментів, на який слід звертати увагу. Сьогодні випускаються продукт з різною калорійністю, і вам слід вибирати тільки ті, які відповідають вашим цілям. Для набору маси варто використовувати батончики з більш високою калорійністю. Якщо ж ви худніть, то калорійність батончика не повинна бути високою.
Вуглеводи. Другий за важливістю параметр і він може істотно відрізнятися в різних продуктах. Якщо ви хочете схуднути, то необхідні батончики, що містять мінімальну кількість цього нутриента. Великий вміст вуглеводів може виявитися вам корисно при вживанні батончиків після завершення тренінгу. У цей період необхідно максимально швидко відновити запаси глікогену і в даному випадку вам будуть потрібні вуглеводи.
Інші компоненти. Також варто з`ясувати які ще компоненти входять до складу добавки. В обов`язковому порядку всі протеїнові батончики в бодібілдингу містять сиропи з фруктозою. Причому вміст фруктози в сиропі досить високо, що не дуже добре. Можна порадити купувати продукти, що містять якомога менше сиропу.
Жири. Коли ви худнете, то батончики можуть стати не кращим вибором через досить високий вміст жирів. Намагайтеся вибирати ті продукти, у складі яких міститься мінімальна кількість жирів. Це пов`язано з тим, що підвищена кількість насичених жирів збільшує ризики розвитку захворювань серця. Однак не варто вважати цей нутрієнт виключно шкідливим хоча б з тієї причини, що чоловічий гормон синтезується з жирів.
Недоліки протеїнових батончиків в бодібілдингу
Практично всі негативні сторони цих продуктів пов`язані з їх складом. Основна причина цього криється в дуже високій енергетичній цінності. Деякі батончики дуже схожі за цим показником на гейнери і слід бути обережними з ним, уважно вивчаючи склад.
Не зовсім зрозуміло, для чого в батончики додають карнітин. Це більше схоже на рекламний трюк. При високому вмісті простих вуглеводів в продукті організм обов`язково відповість на вживання батончика потужним викидом інсуліну. Цей гормон зовсім не сприяє процесу спалювання жирів. Навіть якщо з`їсти такий батончик до початку заняття, то організм в першу чергу почне витрачати вуглеводи, а не жири.
Дуже часто в складі добавки можна знайти дешевий протеїн, скажімо, желатин або соєвий. Ці білкові сполуки мають не повний амінокислотний профіль, що не дозволить вам забезпечити організм необхідними йому амінами. Також відзначимо і вартість батончиків, яка часто явно завищена. Коли бачиш в складі дешеві вуглеводи і білкові сполуки, то виникає питання - на основі чого формується вартість продукту?
У деяких ситуаціях протеїнові батончики в бодібілдингу можуть бути вельми корисні, але вам необхідно ретельно вивчити склад цього продукту.
Більше пізнавальної інформації про протеїнових батончиках дізнаєтеся з цього відео:
Дізнайтеся, навіщо потрібні батончики, які їх переваги та недоліки для людей, які набирають м`язову масу і позбавляються від жиру.
