Харчування при запорах

Хоч як це прикро, але запори мучать багатьох. Пов`язано це може бути з багатьма факторами, але однією з головних причин збою роботи кишечника - це неправильне харчування. Які продукти допоможуть позбавити від цієї недуги, а які його викликають, і буде тема сьогоднішньої статті.

Мало хто знає, що до запору найчастіше призводить спосіб життя: стреси, зайнятість, перевтома, обмежений рух, а також неправильне і незбалансоване харчування.

Читайте про лікування запору

Запором вважається, якщо кишечник не спорожняється добу, або стілець може бути регулярним, але при цьому недостатнім. Бажано запор попереджати, однак якщо він вже виник, то з ним слід боротися. Найрадикальніші заходи - клізми і проносні, а безпечні та ефективні засоби - збалансоване і правильне харчування.

Корисні продукти харчування при запорах

При даної хвороби рекомендується дотримуватися дієти №3, в яку включені продукти активізують роботу кишечника:

овочі, фрукти і ягоди (печені, варені і сирі). Морська капуста, сухофрукти, докторські хлібці, хліб з житнього борошна і борошна грубого помелу. Гречана, перлова і інші розсипчасті каші (ці продукту містять велику кількість рослинної клітковини);
шкіра птиці і риби, і м`ясо з жилами (стимулюють роботу травного каналу і багаті сполучною тканиною);
цукор тростини і буряків, декстроза, сироп, мед, фруктові соки і варення (викликають бродіння, збуджуючи перистальтику кишечника і посилену секрецію, а також містять цукристі речовини, що сприяють розрідженню стільця);
кефір, кисле молоко, сироватка, квас, пахта, кислий лимонад (містять органічні кислоти, стимулюють секрецію кишечника і активність перистальтики);
оселедець, вода з сіллю, Солонін, ікра (продукти, що містять сіль розріджують стілець і підсилюють надходження рідини в кишечник, але при цьому слід випивати достатню кількість води);
всілякі масла (соняшникове, вершкове, кукурудзяна, оливкова). Майонез, вершки, сметана, сало, жирні підливи і соуси, риб`ячий жир, шпроти і сардини в маслі (продукти полегшують просування стільця по кишечнику, розріджуючи і роблячи його більш слизьким);
вода, окрошка, борщ, морозиво (охолоджені продукти активізують роботу травного каналу і терморецепторів);
газована мінеральна вода з вмістом магнію (містить вуглекислоту, яка стимулює роботу перистальтики і розтягує кишки вуглекислим газом).

Продукти, що викликають запор

Проблеми з випорожненням можуть викликати такі продукти:

здобні булочки, білий хліб, бісквіти, рис, відварені яйця круто і м`ясні консерви (продукти паралізують дію мускулатури кишечника);
макаронні вироби, картопляне пюре, чай, какао, шоколад, червоне вино (затримують своєчасне спорожнення кишечника);
чорниця, брусниця, банани, кизил, гранати, груші (Кріплять стілець).

Також, викликати запор можуть деякі лікарські препарати: психотропні, при захворюванні шлунково-кишкового тракту і до складу яких входить залізо і антацид. Тому при призначенні лікарем подібних препаратів слід повідомляти лікаря про схильність до закрепів.

Засоби народної медицини при запорах

На фотографії жостір проносний

Нормалізувати діяльність кишечника допоможуть проносні препарати, які містять антраглікозіди:

на ніч з`їдати по 100 г відвару плодів жостеру (жостір), або по 1 г екстракту коренів ревеню;
вживати 3 рази на день по 1 ст.л. настойки листя сени;
робити клізми з настоянок чебрецю повзучого, квіток комірника і ромашки, звіробою, перстача, або відварів з кореневищ бадьяна, коріння цикорію, оману, радіоли, сріблястою перстачу.

Також при запорах корисна фізкультура, розслаблюючі теплі лікувальні ванни і діатермія. Однак пам`ятайте, що перед спробою застосування будь-якої ради слід обов`язково проконсультуватися з відповідним лікарем.

Меню при запорах

Більшість рекомендованих дієт при запорах, засновані на простих принципах здорового харчування. Вживати їжу пропонується в невеликих кількостях, до 6 разів на день, при цьому алкоголь слід звести до мінімуму. Денне меню можна побудувати за таким планом:

за 10 хвилин до сніданку - 200 мл теплої води-
сніданок - паровий омлет, овочі в будь-якому вигляді, хліб з борошном грубого помелу / висівками, неміцний чай (краще зелений) -
другий сніданок - фрукти-
обід - овочевий суп, тушковані овочі або каша з шматочком вареного м`яса, компот з сухофруктов-
полуденок - Сир-
вечеря - гречана каша, овочеві голубці, чай-
пізню вечерю - кефір.

Пізнавальне відео про запорі - причини, як лікувати: