10 Кроків до ближчих стосунків
У якийсь момент життя ви, можливо, відчуваєте, що надзвичайно близькі з вашим партнером або іншому.
Може здатися, що у вас ідеальні відносини, наповнені змістом розмови, спільні секрети і почуття впевненості в тому, так буде завжди.
Однак, не кожні відносини починаються з такої глибокої зв`язку і не всім вдається зберегти цю близькість з плином часу.
Над відносинами треба працювати, тому є речі, які ви можете зробити для того, щоб бути ближче до вашого партнера поряд з розвитком відносин. Якщо ви перебуваєте в пошуках того, як знову возз`єднатися зі коханою людиною або поглибити вже існуючий зв`язок, нижче представлені 10 рад як це можна зробити.
10. Будьте ж присутніми там, де присутній ваш партнер
Використання мобільного телефону під час водіння - це небезпечна річ, однак, за даними дослідження, проведеного фахівцями університету Міннесоти, це може загрожувати не тільки вашої безпеки, але і безпеки ваших відносин. І ось чому. У використанні мобільного телефону за кермом, як може здатися на перший погляд, немає нічого особливого, проте, це робить вас менш доступним для партнера.
Коли на вас лежить виконання відразу декількох завдань, наприклад, керування автомобілем і розмова по телефону, ви не в змозі концентруватися на розмові, в результаті чого ви не відчуваєте важливі соціальні сигнали. Це, в свою чергу, може привести до деяких непорозумінь, оскільки партнер залишається з почуттям емоційної ізольованості від вас. Ви можете отримати можливість разом, ви розривається між телефоном, дорогий і розмовою. Для побудови і зміцнення близькості вибирайте щось одне.
Подумайте про це. Чи варто ваш телефон більшої уваги, ніж ваш партнер? Піднімаєте ви трубку, коли обідаєте з другом чи партнером? Чи берете ви свій мобільний телефон з собою в спальню? Якщо так, то ви виявите, що відключаючи його в такі моменти, ви отримаєте більше часу, яке зможете приділити своїм відносинам.
9. Підтримуйте зоровий контакт
Очі - це дзеркало душі або символ близькості? Коли ви дивитеся в очі своєму партнеру під час бесіди, ви робите більше, ніж просто проявляєте уважність, ви стаєте ближче до нього.
Контакт очей - це ключовий компонент нашого спілкування з людьми, і одна з найголовніших особливостей при створенні близьких, романтичних або інших відносин. Спілкування "очі в очі" і "обличчям до обличчя" - це тонкий, невербальний спосіб, який робить вас уразливими перед іншою людиною. Контакт очей - це ознака довіри, емоційної відкритості, він також посилює почуття того, що інша людина розуміє нас.
8. Будьте фізично близькі
Відео: 10 КРОКІВ ДО УПЕВНЕНОСТІ В СОБІ
Фізична близькість не тільки дозволяє відчувати себе добре, вона також сприяє тому, що в нашому тілі збільшується вироблення окситоцину. Його часто називають "гормоном любові" через його позитивного впливу, проте, він також сприяє зміцненню моногамних романтичних відносин. Причому фізична близькість не обмежується статевим актом, це і тримання за руку, і звичайні обійми.
У доповненні до вироблення окситоцину, секс також підвищує рівень особливих нейропептидів, молекул в мозку, які допомагають роботі таких областей, як навчання і пам`ять, званих "аргінін вазопресин". Молекули зміцнюють вашу зв`язок з партнером. Обидві речовини відіграють важливу роль не тільки в зміцненні ваших відносин з близькою людиною, але і в придбанні і розвитку навичок соціалізації.
7. Будьте духовно близькі
Поділ своєї віри, незалежно від того, чи це конкретна прихильність будь-якої релігії або загальне почуття духовності, з близькою людиною - це прямий шлях до вашої духовної близькості. Віра в конкретну вищу силу не є обов`язковою умовою, сам по собі один погляд на філософію життя сприяє розвитку чогось більшого.
Дослідження також виявили зв`язок між прихильниками деяких релігій і їх романтичними стосунками. Наприклад, згідно з даними, зібраними в період між 1991 і 2004 рр., Пари, які ідентифікували себе як прихильників католицької або консервативної релігійної віри менш ймовірно змінюють свого партнера на відміну від тих, хто не володіє певною релігійною приналежністю.
6. Звертайте більше уваги на партнера
Щоб наблизитися емоційно, розумово чи фізично до свого партнера, слухайте те, що він або вона говорить, і звертайте увагу на його (її) дії. Це звучить просто, але насправді це не так. Щоб дійсно приділити увагу партнеру, ви повинні залишити всі ваші справи і навіть думки про те, що ви хочете на вечерю. «Вимкніть» свої нагальні потреби і просто вислухайте.
Активне слухання означає уважне слухання, а не періодична поява думок про те, що ви хочете сказати далі. Дивіться вашому партнерові в очі. Мовчіть в той час, коли говорить він, а коли ви говорите, намагайтеся бути максимально ввічливими.
5. Будьте емоційно доступні
Коли ви емоційно не доступні своєму партнеру, дуже важливі деталі проходять повз, це саме те, чого вам слід уникати, якщо ви хочете бути ближче до коханої людини. Разом з емоційної закритістю зменшується почуття вдячності і цінності, а це якраз ті речі, які завжди супроводжують справжні стосунки.
Через деякий час емоційна відчуженість позначиться і на якості сексуального життя. Візьміть собі за звичку ділитися з вашим партнером деякими подробицями свого життя, наприклад, розповідайте йому про те, що відбувається у вас на роботі або про якісь свої секрети. Поділяючи з коханим свої почуття і мрії, які є унікальними, ви, тим самим демонструєте свою вразливість і даєте зрозуміти, як довіряєте своєму партнеру.
4. Приймайте партнера безумовно
Легко почати відносини з ідеєю про те, що ви будете в змозі спонукати свого партнера трохи змінитися, щоб він був хоч трохи ближче до вашого ідеалу. Але ця ідея, як правило, виявляється нереалістичною. Більш того, змушуючи свого партнера виглядати так, як хочете ви, зробити стрижку, як вам подобається, або стати шанувальником вашої улюбленої групи, ви, тим самим, віддаляється один від одного.
Ухвалення партнера таким, яким він є йде рука об руку з появою у нього бажання ділитися з вами найпотаємнішим: своїми надіями, мріями, цілями, почуттями і пережитим досвідом. Ваш партнер повинен відчувати, що ви його приймаєте і цінуєте, а не постійно критикуєте і висміюєте.
Безумовно, є моменти, коли людині просто необхідно помінятися. Наприклад, якщо ви хочете купити будинок, а ваш партнер витрачає багато грошей, він повинен навчитися економити. Те ж саме стосується вашої боротьби з його шкідливими звичками, які негативно позначаються на здоров`ї. Але навіть в цих ситуаціях все ваше спілкування має грунтуватися на довірі і прийнятті, а не на критиці і засудження.
3. Підтримуйте партнера
У дослідженні, яке тривало 5 років, фахівці з університету штату Айова говорять про чотирьох різних видах підтримки, які описують пари:
• Фізична і емоційна підтримка: вміння вислухати, взяти за руку і обійняти;
• Повага: вміння підняти самооцінку і підбадьорити;
• Інформаційна підтримка: вміння дати раду із загальних питань;
• Матеріальна підтримка: допомога в рішенні проблем.
Суть в тому, щоб потрібна підтримка прийшла в потрібний час і в міру необхідності. Нікому не подобається слухати, коли їм кажуть, що робити. У кожної людини свої ідеальні уявлення про те, якою має бути підтримка. Тому постарайтеся зробити так, щоб ваш партнер зрозумів, яка підтримка потрібна вам, при цьому з`ясуйте у нього, який тип підтримки необхідний йому.
Відео: Відкритий інтернет семінар А Васильєва 10 кроків до щасливих партнерським відносинам 10 02 2015 20 5
2. Разом смійтеся
Сміх заразливий, тому, коли ми чуємо його, наш мозок автоматично хоче взяти участь в цьому. За даними численних досліджень, ми природним чином імітуємо жести і вирази обличчя тієї людини, з яким спілкуємося. Ця наша особливість "включається" і тоді, коли ми чуємо і бачимо, як люди сміються. Ми сміємося, коли чуємо веселий жарт, коли граємо, коли нас лоскочуть, однак, сміх - це не тільки ознака того, що ми почули щось смішне. Це також один із способів зв`язку з іншими людьми. Сміх є універсальним соціальним засобом, що зближає людей, тому він не тільки підвищує ваш настрій, але і зміцнює ваші відносини.
1. Знайдіть спільні інтереси і проводите час разом
За даними дослідження 2001 року перші шлюби, які закінчуються розлученням, як правило, тривають близько 8 років, з повним відчуженням, яке з`являється на 7 році спільного життя. В результаті цього дослідження було виявлено, що пари, які через сім років починають нудьгувати один з одним, менш близькі і менш задоволені якістю своїх відносин.
Подумайте про те, які спільні інтереси ви можете розділяти? Це не тільки зміцнить вашу близькість, оскільки ви активно будете займатися одним видом діяльності, це також створить вашу спільну історію.
