7 Способів стати щасливішим
Якщо ви думаєте, що ваше щастя залежить від волі долі, то ви глибоко помиляєтеся. Людина - господар своєї долі. Ви самі можете зробити багато для того, щоб відчувати себе щасливим.
Ось 7 порад для тих, хто хоче впливати на свій настрій і бути щасливим не дивлячись ні на що:
1.Посещайте культурні заходи.
Чоловіки, які відвідують художні галереї, спектаклі та інші культурні заходи, відчувають себе більш щасливими і здоровими, згідно з травневим дослідженню 2011 року, яке було опубліковано в науковому журналі Journal of Epidemiology. Потрібно зауважити, що при проведенні дослідження, вчені враховували всі фактори, що впливають на відчуття щастя у людини, наприклад, його дохід. Також вчені з`ясували, що жінки, які відвідують церкву і спортивні заходи, відчувають себе більш щасливими, ніж жінки, що ведуть менш активний спосіб життя. В принципі, вчені не змогли виявити чіткої причинно-наслідкового зв`язку (можливо, взаємозв`язок зовсім інша - щасливі люди частіше бувають в настрої відвідувати культурні заходи). Однак, безсумнівно, що активний спосіб життя позитивно впливає на психологічний стан людини.
2. Заведіть домашнього улюбленця.
Власники домашніх тварин відчувають себе більш щасливими, ніж ті, у кого немає домашніх тварин. Опитування власників домашніх вихованців і тих, у кого немає домашніх тварин, проведений в липні 2011 року журналом Journal of Personality and Social Psychology показав, що власники кішок і собак частіше відчувають почуття самоповаги. Власники домашніх тварин відчувають тісний зв`язок між собою і улюбленим вихованцем. Домашні вихованці - справжні друзі людини!
3. Будьте вдячні.
Силу позитивного мислення неможливо переоцінити. Дослідження, опубліковане в журналі Journal of Clinical Psychology, показує, що люди, які записують всі хороші події, що трапилися з ними за тиждень, відчувають себе більш щасливими. Крім того, вчені з`ясували, що людина, яка написала лист подяки, відчуває себе щасливим протягом тижня після написання листи з подяками. Чому б вам не згадати про кого-то, хто зробив вам щось хороше, і не написати цієї людини пару добрих слів?
4. Допомагайте ближнього.
Дослідження 2008 року, опубліковане в журналі Science показало, що люди, які віддають гроші нужденним, відчувають себе більш щасливими. Крім того, згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Health Psychology, волонтери живуть довше! Також вчені виявили взаємозв`язок між альтруїзмом і особистим щастям: альтруїсти частіше егоїстів щасливі в шлюбі!
5. ностальгує!
Енергійні і соціально активні екстраверти - щасливі люди! Один із секретів їх щастя полягає в тому, що вони люблять згадувати про минуле, причому вони схильні дивитися на своє минуле крізь рожеві окуляри.
Дослідження, опубліковане в червневому номері журналу Personality and Individual Differences, показує, що екстраверти люблять ностальгувати, причому вони завжди згадують тільки про хороше. Згадуйте про хороше, а погане постарайтеся побачити крізь призму оптимізму - ви обов`язково відчуєте, що ваше життя і ваше настрій змінився на краще!
6. Займайтеся сексом!
Люди, які регулярно займаються сексом, що приносить задоволення, безумовно, щасливіші за тих, хто позбавлений цієї радості. Згідно з дослідженням, опублікованим в науковому журналі Journal of Sexual Medicine, жінки, що знаходяться в пост-клімактеричному періоді і при цьому ведуть активне статеве життя, відчувають себе більш щасливими. Крім того, молоді люди, які страждають неврозами, відчувають значне пом`якшення тривоги і депресії, в періоди, коли їх сексуальне життя змінюється на краще.
7. Не зациклюйтеся на щастя!
Припустимо, ви виконали всі вищевикладені поради. Ви дали притулок собаку, почали писати листи подяки, зайнялися донорством крові, почали відвідувати театр і художні виставки ... Обережно! Можливо, настав момент зупинитися! Згідно з травневим дослідженню 2011 року, прагнення будь-що-будь стати щасливим може парадоксальним чином зробити вас нещасним.
"Бажання стати щасливим може зробити вас менш щасливим" - говорить керівник дослідження Ірис Мосс (Iris Mauss), з Університету Денвера (University of Denver) - "Якщо ви зациклені на щастя, то ваші спроби стати щасливим приречені на провал".
Дослідження, опубліковане в журналі Emotion, показує, що жінки, зациклені на щастя не стають щасливими. Вчені припускають, що люди, які прагнуть будь-що-будь стати щасливими, встановлюють для себе занадто високі "стандарти щастя". Крім того, зацикленість на особисте щастя може завдати шкоди речам, які насправді можуть зробити людину щасливою, таким, наприклад, як відносини з друзями або рідними.
Це зовсім не означає, що прагнення стати щасливим приречене на провал, підкреслює доктор Мосс. Просто потрібно усвідомлювати, що надмірна зацикленість на щастя може мати негативні наслідки.
Живіть в задоволення і будьте щасливі!
