damporadu.ru

Енергетичні процеси в м`язі для максимального зростання

дівчина віджимаєтьсядівчина віджимаєтьсяХочете максимальний ріст м`язів? Тоді дізнайтеся, які енергетичні процеси запускають гіпертрофію волокон для максимального зростання м`язових груп.

Для життєдіяльності організму потрібна енергія. Робота м`язів не є винятком, і організм використовує кілька джерел для отримання енергії. Сьогоднішня стаття присвячена темі енергетичних процесів в м`язі для максимального зростання. Розберемося з усіма джерелами енергії, що використовуються організмом.

Процес розщеплення молекул АТФ

Структура молекули АТФ

Ця речовина є універсальним джерелом енергії. АТФ синтезується в ході цитратного циклу Кребса. У момент впливу на молекулу АТФ особливого ферменту АТФази, вона гідролізується. У цей момент відбувається відділення фосфатної групи від основної молекули, що призводить до утворення нової речовини АДФ і виділенню енергії.
Міозіновие містки при взаємодії з актином мають АТФазной активність. Це і призводить до розщеплення молекул АТФ і отримання необхідної енергії для виконання заданої роботи.

Процес утворення креатинфосфату



Схематичне зображення формули утворення креатинфосфату

Кількість АТФ в тканинах мускулів вельми обмежена і з цієї причини організм повинен постійно поповнювати його запаси. Цей процес відбувається за участю креатинфосфату. Дана речовина має здатність від`єднувати від своєї молекули фосфатну групу, приєднуючи її до АДФ. В результаті цієї реакції утворюється креатин і молекула АТФ.

Даний процес носить назву «реакція Ломана». Це і є основною причиною необхідності споживання атлетами добавок, що містять креатин. При цьому зауважимо, що креатин використовується тільки під час анаеробних навантажень. Цей факт пов`язаний з тим, що креатинфосфат може інтенсивно працювати тільки протягом двох хвилин, після чого організм отримує енергію з інших джерел.

Таким чином, застосування креатину виправдано тільки в силових видах спорту. Наприклад, легкоатлетам застосовувати креатин, великого сенсу немає, так як він не може підвищити спортивні показники в цьому виді спорту. Запас креатинфосфату також не дуже великий і організм використовує речовину тільки в початковій фазі тренінгу. Після цього підключаються інші енергетичні джерела - анаеробний і потім аеробний гліколіз. Під час відпочинку реакція Ломана, протікає в зворотному напрямку і запас креатинфосфату відновлюється протягом декількох хвилин.

Обмінно-енергетичні процеси скелетної мускулатури





Пояснення поняття енергетичний обмін

Завдяки креатинфосфату організм має енергію для відновлення запасів АТФ. В період відпочинку в м`язах міститься приблизно в 5 разів більше креатинфосфату в порівнянні з АТФ. Після початку роботи м`язів кількість молекул АТФ стрімко скорочується, а АДФ - збільшується.

Реакція отримання АТФ з креатинфосфату протікає досить швидко, але кількість молекул АТФ, яке може бути синтезовано безпосередньо залежить від початкового рівня креатинфосфату. Також тканини м`язів мають речовиною під назвою міокіназа. Під його впливом дві молекули АДФ конвертуються в одну АТФ і АДФ. Запасів АТФ і креатинфосфату в цілому досить для роботи м`язів з максимальним навантаженням протягом від 8 до 10 секунд.

Процес реакції гліколізу





Формула реакції гліколізу

Під час реакції гліколізу проводиться незначна кількість АТФ з кожної молекули глюкози, але при наявності великої кількості всіх необхідних ферментів і субстрату, може бути отримано достатню кількість АТФ за короткий відрізок часу. Також важливо відзначити, що гліколіз може протікати лише при наявності кисню.

Глюкоза, необхідна для реакції гліколізу береться з крові або із запасів глікогену, які знаходяться в тканинах мускулів і печінки. Якщо в реакції бере участь глікоген, то з однієї його молекули може бути отримано відразу три молекули АТФ. З ростом м`язової активності потреба організму в АТФ збільшується, що призводить і до зростання рівня молочної кислоти.

Якщо навантаження помірна, скажімо при забігу на довгі дистанції, то АТФ в основному синтезується в ході реакції окисного фосфорилювання. Це дає можливість отримувати з глюкози істотно більшу кількість енергії в порівнянні з реакцією гліколізу.

Жирові клітини здатні розщеплюватися лише під впливом окислювальних реакцій, однак це призводить до отримання великої кількості енергії. Аналогічним чином в якості джерела енергії можуть бути використані і амінокислотні з`єднання.

Протягом перших 5-10 хвилин помірних фізичних навантажень основним джерелом енергії для м`язів є глікоген. Потім, наступних півгодини підключаються глюкоза і жирні кислоти, що знаходяться в крові. Згодом роль жирних кислот в отриманні енергії ставати переважаючою.

Також слід вказати на взаємозв`язок між анаеробним і аеробним механізмом отримання молекул АТФ під впливом фізичних навантажень. Анаеробні механізми отримання енергії використовуються при короткочасних високоінтенсивних навантаженнях, а аеробні - при тривалих навантаженнях малої інтенсивності.

Після зняття навантаження, організм деякий час продовжує споживати кисень у кількості, що перевищує норму. В останні роки для позначення дефіциту кисню прийнято використовувати поняття «надмірне споживання кисню після фізичних навантажень».

Під час відновлення запасів АТФ і креатин фосфату цей рівень високий, а потім починає знижуватися і в цей період відбувається видалення молочної кислоти з тканин м`язів. Про зростання споживання кисню і підвищення метаболізму також говорить і факт підвищення температури тіла.

Чим триваліше й інтенсивніше була навантаження, тим більше часу буде потрібно організму на відновлення. Так при повному виснаженні запасів глікогену на їх повне відновлення може знадобитися кілька днів. У той же час резерви АТФ і креатинфосфату можуть бути відновлені максимум за пару годин.

Ось такі енергетичні процеси в м`язі для максимального зростання протікають під впливом фізичних навантажень. Розуміння цього механізму дозволить зробити тренінг ще більш ефективним.

Детальніше про енергетичні процеси в м`язах дивіться тут:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Енергетичні процеси в м`язі для максимального зростання