6 Приводів використовувати важкі ваги на тренуваннях

Культурист з ланцюгом на шиїЧому не можна ухилятися від прогресії навантажень? Дізнайтеся секрет великих чемпіонів для накачування великих м`язів у бодібілдингу. Важкі ваги - ключ успіху.

Для досягнення поставлених перед атлетом цілей, найефективнішим способом є робота з великими вагами. Однак, навіть знаючи про це, деякі атлети спеціально занижують планку своїх вимог, щоб уникнути важких тренувань.

Ймовірно, вони не повністю усвідомлюють, що саме в цьому полягає сила, яка чекає моменту звільнення. Коли це відбувається, то життя спортсмена змінюється кардинально. При важких тренуваннях покращується функціонування всіх систем організму, активується головний мозок, нормалізується гормональний баланс, підвищується метаболізм і серце працює краще.

Сьогодні ми розглянемо 6 приводів використовувати важкі ваги на тренуваннях, і можливо після цього ви почнете ставити більш глобальні цілі перед собою.

Зростання силових показників

Якщо людина володіє великою силою, то йому під силу вирішення багатьох життєвих завдань. Володіючи достатніми силовими показниками, ваша фігура буде швидше купувати бажаний вид. Сила впливає на всі спортивні показники.

Також від сили залежить і швидкість спалювання жирів, так як від неї залежить синтез гормонів. Це твердження справедливо не тільки для чоловіків, але і для жінок. При високих силових показниках прискорюється метаболізм і вам значно простіше підтримувати свою фігуру.

Сила додасть вам впевненість і мотивує на рішення вищих завдань. Однак для збільшення сили потрібно багато і важко працювати. Не варто задовольнятися малим, коли можна досягти багато чого.

Поліпшення фігури і набір м`язової маси

Чоловік і жінка демонструють м`язи преса

М`язи грають велику роль в житті кожної людини і справа тут не тільки в здатності піднімати тяжкості. М`язи також є додатковим захисним механізмом, який оберігає хребет від пошкоджень. Не варто забувати і про можливість створення красивої фігури, яку потім буде легше підтримувати завдяки високому метаболізму.

М`язи підвищують також і імунні механізми організму. Вченим вдалося довести, що велика м`язова маса сприяє боротьбі з онкологічними захворюваннями, а також зміцнює котной структури. Це в свою чергу надійно захистить вас від великої кількості захворювань суглобів і кісток. Також знижуються ризики розвитку діабету, появи надмірної ваги і захворювань серця.

Красиву фігуру легше створити і підтримувати

Новачок в залі дивиться, як тренується атлет

Домогтися красивої фігури при використанні нізкоповторних тренувань з малою вагою істотно складніше, ніж за допомогою важкого тренінгу. Це пов`язано з тим, що для створення красивої фігури необхідно виконати дві умови:

Позбутися від підшкірних жирових отложеній-
Збільшити розміри клітин м`язів для надання необхідної форми тіла.

Найбільш ефективним засобом в боротьбі з жирами є тренінг з використанням
більших ваг.

Кардіо навантаження не настільки ефективні і до того ж призводять до втрати маси м`язів. Це в свою чергу знизить метаболізм, і підтримувати вагу свого тіла стане складніше.

ефективне жиросжигание

Багато людей помилково припускають, що в боротьбі з жиром самим ефективних засобом є кардіо навантаження. Основна причина такого припущення полягає в тому, що аеробні навантаження спалюють більше калорій. Однак в боротьбі з жиром важливо не тільки і навіть не стільки цей показник. Важливіше ті процеси, які протікають в організмі після завершення тренувального заняття.

Після силових тренувань енергія витрачається значно швидше, ніж після кардіо. Це пов`язано з необхідністю відновлення мікропошкодження, завданих м`язовим тканинам. Також після тренінгу з обтяженнями гормональна система активується, що також сприяє посиленню метаболізму і ефективному липолизу.

В ході одного експерименту вчені досліджували вплив роботи з легким і середнім вагою на організм жінок. В результаті було доведено, що при виконанні двох походів по 8 повторів в кожному і використанні ваги в 70% від 1 ПМ. За одну годину було спалено більше калорій в порівнянні з легким тренінгом. Друга група, яка використала легкі тренування, виконувала два підходи з вагою в 35% від 1 ПМ по 15 повторів в кожному сеті.

Збільшення впевненості в собі

Початківці атлети помилково вважають, що не можуть використовувати велику вагу під час своїх занять. Більшість з них упевнені, що спочатку необхідно позбутися від жирових підшкірних накопичень, після чого можна буде підтримувати постійну вагу тіла за допомогою кардіо навантажень. У більшості дівчат негативне ставлення до силового тренінгу склалося через острах зробити свою фігуру схожої на чоловічу.

Всі ці припущення абсолютно не відповідають істині. Кожна людина може використовувати більшу вагу, ніж передбачає. Робота з малою вагою ні чого вам не дасть і можна сказати, що ви просто витратите свій час, не досягнувши ніяких ефектів від занять.

Що стосується дівчат і чоловікоподібною фігури, то без стероїдів цього добитися не можливо. У кожної людини існує генетичний межа м`язової маси, більше якого набрати природним шляхом просто не можливо. Та й на накачування великих м`язів необхідно дуже багато часу. Пам`ятайте, організм сам не допустить цього.

Поліпшення роботи всіх систем організму

Вченими було проведено величезну кількість досліджень впливу силового тренінгу на організм. При використанні в тренінгу великих ваг активуються особливі відділи мозку, які відпочивають під час застосування малих ваг. Також слід пам`ятати про поліпшення кровотоку, що змушує серце активніше працювати. Це орган є м`язом і йому необхідна тренування.

При важкому силовому тренінгу активуються всі системи, що робить позитивний вплив на організм.

Більше інформації про використання важких ваг дивіться в цьому відео: